Arhiva

	ALEGE DIN GAMA NOASTRA EXPANDENTĂ CONTINUĂ, TOTUL PENTRU DUMNEAVOASTRĂ, PENTRU TOȚI MEMBRII FAMILIEI! COMANDA POTRIVITATEA BUCATARII NOASTRE PENTRU CASA TA!
	AFLAȚI-LE CU UN STIL DE VIAȚĂ SPORTIV LEGAT DE PRODUSELE UTILIZATE! PUNEȚI ÎN NOUL NOSTRU SITE WEB!
	SĂNĂTATEA ESTE O MARE COMOARE ȘI TREBUIE PREZERVATĂ, ASTA VĂ AJUTĂ! AFLAȚI PROGRAMUL DE CONTROL AL GREUTĂȚII!

Sfaturi nutriționale în timpul alăptării

Alimentele consumate de mamă afectează gustul și compoziția laptelui matern. Acordați atenție condimentelor picante, deoarece după consumul anumitor condimente, bebelușului s-ar putea să nu-i placă laptele matern, caz în care lăsați acel condiment în afara dietei.
Așa cum ar fi important oricum, dar în acest caz, o atenție specială ar trebui acordată unei diete echilibrate și variate. Această perioadă nu este momentul pentru dietă, să mâncăm o varietate, dar să furnizăm suficientă energie. Cu o masă normală, mama ta va slăbi cel mai probabil. Mănâncăm de mai multe ori pe zi, mai multe feluri de lucruri. Consumul de cantități mari de lichide este extrem de important, deoarece afectează și cantitatea de lapte matern. Asigurați-vă că beți cel puțin doi litri de lichid, ci mai mult.

Chiar și atunci, nu este adevărat că mama ta trebuie să mănânce în loc de doi oameni. Nevoile tale de energie vor crește cu aproximativ 25-30% comparativ cu nevoile tale originale de energie. Anumiți nutrienți trebuie crescuți în dietă, cum ar fi vitamina A, vitamina C, vitamina D, acid folic, calciu, fosfor, magneziu, zinc și iod.

Acordați o atenție specială materiei prime pe care o cumpărăm. Dacă putem, alegeți alimente organice fără substanțe chimice, curățați totul bine, spălați-l. Este important să prăjiți bine carnea, să nu mâncați produse sângeroase, crude (de ex. Friptură, friptură tatat).

Mănâncăm cât mai multe fructe și legume. Să încercăm să alegem dintre ele în moduri diferite, deoarece cu cât consumăm mai mult, cu atât mai multe vitamine și minerale intră în corpul mamei și, astfel, în cel al bebelușului. Cu toate acestea, aveți grijă cu legumele care provoacă balonare, deoarece aceste plângeri sunt declanșate și de bebeluș, așa că ar trebui evitate. Exemple sunt fasolea, varza, raiul etc.
Dacă nu putem mânca suficiente fructe și legume, ar trebui să încercăm să le consumăm în format de suc de fructe și legume. Cel mai bine este să stoarcem materii prime de calitate. Vă recomand să consumați zilnic câteva semințe de ulei de ochi, care au o compoziție extrem de bună de acizi grași, care contribuie foarte mult la dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului. Dar nu depășiți o mână de cantități zilnice, deoarece consumarea lor poate duce cu ușurință la supraponderalitate. Asigurați-vă că alegeți versiunea nesărată din rafturile magazinelor.

Consumați produse lactate în siguranță, dar nu pe litru, deoarece din păcate provoacă alergii la mulți copii. Prin urmare, oricine consumă o mulțime de produse lactate ar trebui să ia înapoi o parte din cantitate în timpul alăptării. Acest lucru nu înseamnă că laptele nu poate fi consumat sau că unul sau două iaurturi nu pot fi consumate de noua mamă, de fapt, îl consumă sănătos, deoarece conținutul său ridicat de proteine este extrem de util atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Cerințele de fier ale bebelușului sunt extrem de scăzute în primele luni, deoarece s-a născut cu depozite completate și îl poate obține și prin laptele matern. Absorbția fierului din laptele matern este extrem de bună, aproape de 50%. Noua mamă, pe de altă parte, trebuie să fie atentă la aportul adecvat de fier, deoarece poate dezvolta cu ușurință un deficit de fier.
Vitamina C crește absorbția fierului, deci merită să ajungeți suficient în organism în fiecare zi.

Consumul de alcool în timpul alăptării este interzis și trebuie evitate alimentele cu cofeină. Neglijăm ceaiurile negre pentru această perioadă, bem mai mult ceai făcut din fructe. Utilizați produse pe bază de plante cu precauție, deoarece există unele care nu ar trebui consumate în timpul alăptării. Citiți întotdeauna după aceea înainte de a consuma orice plantă.
Fumatul reduce producția de lapte, iar nicotina trece în laptele matern, astfel încât bebelușul poate prezenta simptome de sevraj atunci când este înțărcat.
Substanța activă din majoritatea medicamentelor trece în laptele matern, astfel încât acestea trebuie administrate numai în consultare cu medicul dumneavoastră.

Alăptarea favorizează formarea unei legături strânse între mamă și copil. Cu toate acestea, trebuie recunoscut faptul că ceea ce consumăm ne hrănește și copilul, deci nu contează ce luăm cu noi.