Alimente anti-constipație

Cel mai simplu și mai eficient mod de a menține o digestie sănătoasă este alegerea căii naturale. Dar mă întreb de ce majoritatea informațiilor și recomandărilor de sănătate recomandă calea naturală?

Mitul care a plasat încrederea în atotputernicia medicamentelor pare să se risipească din ce în ce mai mult. În ultima sută de ani, marile companii farmaceutice au găsit o soluție cu adevărat eficientă pentru aproape fiecare boală. Acesta este un fapt neîndoielnic. Cu toate acestea, s-a demonstrat, de asemenea, că administrarea de medicamente este aproape întotdeauna însoțită de unele efecte secundare. Este suficient să vă uitați la prospectele care vin împreună cu medicamentele pentru posibile reacții adverse. Pe lângă soluțiile eficiente, deși deseori agresive, care se concentrează pe prevenire și, dacă boala s-a dezvoltat, metode naturale, au căpătat o proeminență tot mai mare. Acesta este și cazul pentru menținerea echilibrului digestiei și funcției intestinale. Constipația se poate dezvolta la orice vârstă, dar de obicei femeile și grupul de vârstă mai în vârstă, precum și cei care duc un stil de viață stresant, sunt mai predispuși la aceasta. Soluția naturală în acest caz este prevenirea, începând de la rădăcina problemei, adică în dieta noastră, cu ajutorul alimentelor anti-constipație.

alimente

Sunt cunoscute două tipuri de fibre: fibre insolubile în apă și fibre solubile în apă. De altfel, efectele benefice ale fibrelor sunt pe deplin susținute de medicină: în acest sens, există un acord complet între „medicina oficială” și cei care propun remedii naturale.

Care sunt cei mai importanți reprezentanți ai alimentelor anti-constipație?

  • Pâine integrală: mulți oameni preferă pâinea albă, dar este, de asemenea, o chestiune de obișnuință, dacă putem, alege pâine brună sau pâine cu tărâțe
  • Orez brun: similar cu pâinea, alegeți în mod conștient orezul brun care conține mai multe fibre
  • Ovăz - din ce în ce mai multe alimente foarte delicioase făcute din ovăz sunt disponibile.
  • Să încercăm sănătos și delicios
  • Printre legume, fasole, mazăre, porumb, broccoli, iar printre fructe, prunele sunt cea mai bună sursă de fibre, dar merele și smochinele conțin și ele foarte mult. În general, legumele și fructele sunt bogate în fibre.

Rolul fibrelor este triplu: pe de o parte, acestea stimulează foarte bine motilitatea intestinală, stimulează peretele intestinal și, astfel, ajută mâncarea și apoi fecalele să avanseze; pe de altă parte, curăță peretele intestinal, ajutând la eliminarea depozitelor nedigerate care inhibă absorbția nutrienților; în al treilea rând, sunt un mediu excelent pentru bacteriile intestinale benefice, care joacă un rol major în menținerea unei funcții intestinale sănătoase. Din aceste trei motive, acestea sunt cu adevărat alimente anti-constipație.

Prin urmare, situația ideală este bine înțeleasă: consumul de alimente mai fibroase protejează împotriva constipației, poate preveni constipația. Din păcate, însă, practica obișnuită arată că, deși suntem conștienți de nevoile nutriționale de care avem nevoie, nu este întotdeauna cazul. În acest caz, formulările bogate în fibre sunt utile.