SĂNĂTATE ȘI VITALITATE

Alimentele cu calorii negative sunt fructele și legumele proaspete, în mare parte bogate în fibre, care necesită mai multă energie din organism pentru a fi digerate decât caloriile pe care le obțineți din ele. Aceasta înseamnă că, oricât de mult le-ai mânca, cred că nu îngrașă, nu detartrează și ajută la arderea grăsimilor.

Alimente cu calorii negative foarte eficiente

Desigur, acest lucru nu este suficient pentru a duce o viață sănătoasă și a pierde în greutate, deoarece exercițiile fizice regulate, o cantitate adecvată de odihnă și o viață calmă, fără stres sunt, de asemenea, foarte importante.

Incorporați următoarele alimente în rutina zilnică pentru a pierde în greutate

Brocoli

Broccoli este bogat în vitamine și joacă un rol important într-o dietă de prevenire a cancerului. Reduce pofta de dulciuri în timp ce conține doar calorii minime, 57 de calorii la 100 de grame.

Sfecla

Fibrele proaspete de sfeclă se detoxifică și ingredientele active din ea vă curăță sângele de toxine. Faceți o salată din ea!

Ananas z

Este unul dintre cele mai cunoscute alimente cu calorii negative, cu un conținut foarte ridicat de fibre. Dacă puteți, nu mâncați conserve de ananas, deoarece conține cantități mari de zahăr.

Ardei iuti

Chiar și ardeii mai slabi au un conținut ridicat de vitamina C, iar chiliul de culoare burgundă conține și beta-caroten, un antioxidant excelent. Reduce apetitul excesiv, astfel încât kilogramele tale se topesc aproape neobservate.

Spanac

Are un efect bun asupra digestiei. Este sărac în calorii, dar bogat în vitamine și antioxidanți. Una dintre legumele noastre cu cel mai mare conținut de vitamina K.

Morcov

Morcovii sunt una dintre cele mai sănătoase legume datorită conținutului lor important de vitamine și caroten. Datorită conținutului său scăzut de calorii și a conținutului ridicat de fibre, acesta poate fi un element eficient al dietei.

Papaya

Avantajul papaya este că este extrem de ușor de digerat și conține foarte puțini carbohidrați, ajutându-i astfel corpul să ardă și mai multă energie decât obține din fructe.

A văzut-o

Datorită fibrelor, vitaminelor, mineralelor și conținutului scăzut de calorii, salata este o parte esențială a dietelor dietetice. Cel mai bine este să înlocuiți alimentele mai grele seara și să le combinați cu cât mai multe legume cu calorii negative.

Sparanghel

Datorită conținutului ridicat de apă și potasiu al sparanghelului, care este excelent pentru a suplimenta necesarul zilnic de vitamine, are un efect diuretic. Când cumpărați sparanghel verde, deoarece conține mai multă vitamina C și caroten decât soiul alb.

Cireșe

Are un efect de curățare a sângelui. Ajută la întărirea mușchiului inimii și la restabilirea bătăilor inimii obișnuite. Cireșele stimulează digestia și mișcările intestinului.

Lămâie

Conține o mulțime de vitamina C, care accelerează arderea grăsimilor. Lămâia este unul dintre cele mai eficiente antivirale. Efectele sale de scădere a colesterolului și diuretice sunt, de asemenea, semnificative.

Citrice

Citricele bogate în vitamina C sunt cele mai cunoscute alimente cu calorii negative. Efectul lor de ardere a grăsimilor este îmbunătățit și mai mult de flavonoizii lor, iar consumul lor promovează, de asemenea, producția de hormon tiroxinic, care este esențial pentru arderea grăsimilor.

Conopidă

Conopida ajută la prevenirea cancerului.

Dovlecel

Datorită conținutului ridicat de vitamine și, în special, a conținutului scăzut de energie, dovleceii „îl aduc cu adevărat în formă”. Datorită conținutului ridicat de fibre, stimulează digestia, astfel încât consumul său este recomandat tuturor.

Afine

Pe lângă faptul că vă ajută să vă atingeți greutatea ideală, ajută la prevenirea cancerului și a problemelor cardiovasculare și îmbunătățește vederea nocturnă.

Castravete

Datorită conținutului de potasiu din castravete, una dintre cele mai bogate legume în apă, ajută la reglarea echilibrului apei și, de asemenea, ajută la detoxifierea organismului. Deoarece majoritatea vitaminelor și fibrelor se află în și sub coaja de castraveți, de preferință nu sunt decojite.

Alma

Pe lângă efectul său de slăbire, merele detoxifiante, care sunt bogate în substanțe de balast și cresc metabolismul, sunt o sursă importantă de vitamina C, a cărei înlocuire este recomandată în special în timpul dietei.

Mango

Datorită conținutului ridicat de fibre din mango crud, acesta are un efect benefic asupra digestiei și, de asemenea, vă ajută să vă curățați corpul de deșeuri dăunătoare.

Tulpină de țelină

Consumul de tulpină de țelină este bun pentru stomac, îmbunătățește digestia, curăță sistemul intestinal și sângele și are un efect de transpirație și detoxifiere asupra organismului.