Alimente energizante: ce să mănânci pentru a combate oboseala?

Efectul de a fi întotdeauna slab, precum și o scădere fundamentală a performanței, este sentimentul că este foarte uzat în fiecare manifestare pe care o cunoaștem. Ciclic, este de fapt rândul să te simți puțin „jos” la propriu, factorii pot fi mai mulți, dar nu trebuie să te doară din cauza faptului că există „alimente puternice” pe care le putem plasa o dietă care să ajute corpul pentru a recâștiga energia este în mod evident pierdut.

Sportivii profesioniști știu exact cât de important este să alegi alimente care susțin acest aspect, de altfel, Carmela Kia Giambrone a vorbit de fapt despre cele trei pentru a ne clarifica care sunt cele mai bune suplimente pentru sportivi 100% naturale.

Ce înseamnă puterea alimentară?

Înțelegem că alimentarea cu energie electrică este metoda în care oferim energia corpului. Prin urmare, dieta trebuie să fie în mod constant haine orientate pentru corp, atât sufletul, cât și tot ceea ce au nevoie pentru a funcționa corect.

Echilibrul dintre cele două este nutritiv, deci trebuie, de asemenea, să fie cuprinzător deja, de exemplu, de ce alimentele bogate în proteine pur și simplu nu pot fi ratate datorită funcției lor de „elemente constitutive ale corpului uman” și, de asemenea, datorită faptului că noi nu poate fără vitamina B1, numită și tiamină, este vitală pentru producerea de energie.

Există, prin urmare, unele alimente care sunt mai mari decât altele sau capabile să furnizeze microorganismul cu prețul anti-perturbării, al punctelor slabe și al stresului și sunt denumite „energie, alimente”, deoarece crește eficiența acelei pentru noi mult mai energic este, de asemenea, eficient.

Alimentele energetice: sugestii în jurnalul alimentar

GINZENG

Stimularea și energizarea calității, ginsengul are multe proprietăți: de fapt, este o soluție utilă pentru scăderea tensiunii arteriale crescute, totuși, este considerată și o alegere preferată pentru prepararea cafelei. Este o origine a chinezilor timpurii, imobiliare rezidențiale stimulante, revigorante, precum și imobiliare rezidențiale gastrointestinale. Recomandat pentru ambele pulberi suplimentare, ca de obicei, ca o „cafea”: există o preferință dulce decisă.

MIERE

Mierea este un aliment cu valoare nutritivă ridicată, potrivit pentru cei care practică sport, dar în mod similar pentru cei care suferă de hipoglicemie: este format din zahăr, în principal fructoză, și este de obicei folosit ca alternativă la băuturile îndulcitoare, precum și la deserturi. Cumpărând chiar și un procent pune rapid la dispoziția corpului dvs. energie pentru utilizare imediată, în plus față de această putere alimentară pentru mai mulți lucrători. Se datorează și confortului care ne permite să consumăm o băutură naturală, fierbinte sau o prăjitură.

FRUCTE USCATE

Migdale, nuci, alune, arahide, durere, alune, fistic etc., etc. Fructele uscate, de fapt, sunt un energizant alimentar extrem de valoros, care ne ajută să luptăm împotriva bolilor, epuizării. Având în vedere că aceste calorii alimentare, cu toate acestea, este necesar să se concentreze asupra cantității: este mult mai bine să rămâi curat în exces de 30-40 de grame/zi pentru a nu inhiba inițiativele planului de dietă. Când consumi fructe uscate în schimb? Un factor foarte asemănător, este mai potrivit să mănânci la micul dejun sau ca delicatese dimineața. Cel mai bun, prin urmare, „pauza de cafea” este sănătoasă și pregătită pentru a ne oferi sprintul necesar pentru a finaliza munca, sarcinile zilei!

SPIRULINA ALGA

Spirulina este o algă specială care este considerată de mulți ca un „superaliment” datorită numeroaselor sale proprietăți benefice care îi sunt atribuite, printre care se află capacitatea de a susține corpul în stres sau anxietate sau oboseală.

Se crede că sertarul nutrițional este atât de ridicat încât spirulina poate fi un lucru util alimentar în absența nutriției: introduse, de fapt, unele sarcini în Africa, rezultatele inițiale sugerează că este și o doză minimă, introdusă în dieta zilnică, copiii care cresc mult mai sănătoși sunt mult mai energici.

GRÂU

Grâul, capabil să producă fibre corporale, precum și glucoza, cu eliberare lentă, este un stimulent alimentar util. Cu toate acestea, nu este necesar să mâncăm (numai) pâinea clasică, pastele sau altele asemenea: de fapt, putem face un plan de dietă, chiar și cu bacterii din grâu. Acest embrion este grâul, care constă în prezent din toate substanțele care se găsesc în plantă atunci când sunt cultivate: aminoacizi, valoare biologică ridicată, săruri minerale, vitamine din grupele B, c, D, precum și acid folic. De obicei, este integrat cu lapte sau băuturi vegetale, sau supe, precum și cu salate.

Alimente sănătoase, care sunt mai puternice

BANANĂ

Cei care chiar mă fac să mă simt, mai ales, obosit, după aceea, trebuie să recunoașteți că depindeți de săruri minerale, în special potasiu sau magneziu, pentru a sta pe banană. De fapt, chiar și un fruct singuratic ne oferă imediat energie disponibilă, gata de utilizare pentru a ne oferi o mică legătură: ajută la îmbunătățirea stării noastre de spirit, precum și la respingerea corpului nostru. Pentru cei care vor să experimenteze, recomand acest lapte delicios, precum și bananele, ideale pentru a ne oferi energia necesară.

GYEP HAVER

Singura referință este yerba friend, sau yerba mate, catapultă, pampas, Argentina, unde imaginația europeană, nimeni nu se poate lipsi de un prieten, numele rezervorului, de obicei din lemn, care lasă un amestec de iarbă . Nu toată lumea recunoaște că această plantă naturală pentru revigorarea proprietăților rezidențiale sau comerciale este ușoară în Italia, în special pentru machiajul cu ceaiuri naturale, precum și infuzii. Perfect după masă, deoarece sistemul digestiv acasă, tipul natural pe bază de plante recomandă recuperarea puterii pe care am mâncat-o în timpul zilei.

Ouăle sunt înfrânte dimineața devreme, tot timpul pentru tensiune, sau întreaga schimbare a perioadei este una dintre „medicamentele bunicii” tradiționale față de oboseală. Din punct de vedere nutrițional, secretul cantității bogate de vitamina B din ouăle existente este de a ajuta la schimbarea puterii alimentelor foarte repede. Aveți grijă, totuși, că suma: prea multe daune ne poate provoca!

CIOCOLATĂ

Vești bune pentru chocoholicii care se simt puțin obosiți: cacao aparține alimentelor revigorante. Cu toate acestea, este bine să faceți unele diferențe: el vorbește, de fapt, despre ciocolata neagră care conține o substanță, teobromina, care îmbunătățește rezistența la oboseală și întinerește. De asemenea, cacao, promovează producția de serotonină, plăcere, hormon, reduce stresul vieții de zi cu zi, fără a ignora senzația plăcută, performanța, precum și mentalul care vine cu un element al unei delicioase batoane de ciocolată. Practic, este un stimulent alimentar excelent, totuși, ce s-ar întâmpla dacă ciocolata ar fi o amenințare și se apropie de sfârșit?