# van20min: Iată dieta de 1500 de calorii!

Kádár-Papp Nóra/gyerunkanyukam.hu 6 iunie 2018.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

Conținutul de energie și nutrienți al meniului pe tot parcursul zilei: 1.540 kcal, 82 g de proteine, 61 g de grăsimi, 157 g de carbohidrați

Dieta eșantion aparține zilei 25 din seria de provocări # van20min. De asemenea, puteți începe programul de o lună în orice moment!

Mic dejun: Sandwich de brânză cu salată de salată

50 g brânză ușoară (Aldi New Lifestyle Maasdamer, Tilsiter, Gouda, Pannonia Light, Leerdammer Lightlife etc.)
unt întins subțire
100 g iaurt natural
50 g de pâine integrală sau de secară sau

chifle, corncrakes

100 g ridiche

sare piper

energie: 350 kcal, proteine: 22 g grăsimi: 16 g carbohidrați: 31 g

Salată de latex

Ridichea se spală și se feliază subțire pe o rindea de castraveți. Adăugați iaurtul, sarea și piperul. Dacă ne place, îl condimentăm cu arpagic, ceapă sălbatică și ceapă de primăvară.

Ora zece: biscuiți lightos și fructe

2 bucăți Gullon, fără zahăr, biscuiți fibroși
100 g de fructe (de exemplu, mere, pere, portocale, mandarine, fructe de pădure (strugurii, bananele nu sunt permise aici))

Energie: 114 kcal, proteine: 2 g grăsimi: 3 g carbohidrați: 20 g

Pranz: supa crema de ghimbir cu morcov + tabula cu pui de lamaie

100 g morcovi
1 + 1 ek ulei
¼ ceapa capului
2,5 dl stoc de legume sau 2,5 dl apă + o jumătate de cub de supă de legume
¼ coajă de lămâie rasă tk
100 g piept de pui (90 g gata)
60 g (măsurat brut, finisat 180 g) bulgur
½ bucăți medii de roșie
½ db lămâie
o jumătate de cățel de usturoi
buchet de patrunjel
sare, piper, sfert tk ghimbir măcinat, sfert tk pudră de curry

energie: 517 kcal, proteine: 33 g grăsimi: 18 g carbohidrați: 50 g

Tocați ceapa, curățați morcovul și tăiați-l în inele subțiri. Acestea sunt condimentate în 1 linguriță de ulei, decongelate cu sucul de bază (sau apă + cuburi de supă), se adaugă usturoiul zdrobit, ghimbirul, praful de curry, coaja de lămâie rasă. Gatiti, gata de amestecat.

Tabulă cu pui de lămâie:

Bulgurul se fierbe în cantitate dublă de apă sărată.

Tăiați roșiile în cuburi mici, tăiați pătrunjelul verde și rotiți-le cu bulgurul terminat.

Strângeți sucul de lămâie într-un castron și amestecați cu 1 linguriță de ulei de măsline.

Fileul de piept de pui este tăiat în cuburi mai mici, sărat, piperat, prăjit în puțin ulei, apoi rulat cu un amestec de suc de lămâie + ulei. Se servește cu bulgur.

Pregătiți o salată concepută pentru gustare la prânz pentru a se potrivi aromelor din frigider!

Gustare: morcov + măr + salată de brânză

150 g morcovi
100 g mere
20 g brânză ușoară (Aldi New Lifestyle Maasdamer, Tilsiter, Gouda, Pannonia Light, Leerdammer Lightlife etc.)
1 linguriță de ulei de măsline
sare piper

Energie: 188 kcal, proteine: 7 g grăsimi: 9 g carbohidrați: 19 g

Morcovii se curăță, se răzesc pe o răzătoare cu găuri mari, merele sunt spălate și rase. Aruncați cu 1 linguriță ulei de măsline, sare și piper. Tăiați brânza în fâșii subțiri și așezați-o pe salată. Se maturizează la frigider câteva ore.

Cina: Tortilla de șuncă și brânză cu roșii și fructe

1 tortilla (60 g) (cu făină integrală - Poco Loco)
30 g brânză ușoară (Aldi New Lifestyle Maasdamer, Tilsiter, Gouda, Pannonia Light, Leerdammer Lightlife etc.)
15 g sunca de padure neagra
1 pereche de frunze de rosii medii rucola (dupa gust) (optional)
1 linguriță de ulei
120 g de fructe de sezon ca desert (de exemplu, mere, pere, mandarine, portocale, fructe de pădure - strugurii și bananele nu pot fi!)

energie: 372 kcal, proteine: 18 g grăsimi: 16 g carbohidrați: 38 g

Tortilla de sunca si branza cu rosii

Tăiați brânza și șunca de pădure neagră în fâșii subțiri, roșiile în jumătate de felii subțiri.

O parte a tortilla este periată subțire cu ulei de măsline, prăjiți această parte într-o tigaie fierbinte. Răsturnați, ungeți cu ulei, așezați șuncă și fâșii de brânză, felii de roșii, frunze de rucola deasupra și împăturați în jumătatea goală a tortilla. Coaceți pe ambele părți până se rumenesc.

În timpul zilei, consumați 2-2,5 litri de lichid fără zahăr: apă, apă minerală, verde, fructe, ceai negru, limonadă.

Dieta este Haide, mamă! compilat de dieteticianul său.

Spune-mi, mamă! În partea 50, ați fost protagoniștii acum. Ați putut trimite povești în timp ce căutam mama anului. Și am găsit-o. De data aceasta ne-a povestit despre sine.

Prietenele mele și cu mine am râs ultima dată că, dacă vrem să petrecem pentru melodiile noastre preferate, trebuie să căutăm petreceri retro - pentru că ceea ce ne place sunt hituri atât de mult timp încât au fost retro.

Este ușor să alunecați în timpul vacanței cu o masă, cu toate acestea, dacă această afecțiune durează câteva zile, nu numai că nivelul energiei dvs. va scădea drastic, dar și digestia va încetini, iar balonarea ar trebui luată în considerare.

Am fost teribil de fericit să aflu că cea mai bună prietenă a mea și soțul ei urmau să se mute în vecinătate, exact acolo unde au cumpărat un apartament în condominiul meu vizavi de apartamentul meu. Cu toate acestea, nu mă așteptam ca acest cartier să schimbe viața tuturor.

La ce ne putem aștepta de la Crăciunul de la sfârșitul unui an ca acesta? Mama se aștepta mai ales ca noi să mergem, să fim acolo pentru ei, să gătim, să coacem, să mâncăm, să bem, să stăm, să vorbim, să ne jignim, să ne despărțim și tot ce se întâmpla în aceste momente. Din martie, simt că este deosebit de dificil pentru el, grupa sa de vârstă, să accepte această situație. Au fost lăsați în voia lor, lumea le era parțial închisă, își vedeau nepoții, copiii cu ochii fără dinți și chiar stând singuri de Crăciun, pentru a-și proteja sănătatea, era deja inacceptabil pentru ei. Și pe 24 chiar am mers doar pe terasă.

A sosit timpul să obțineți cheia sezonului, și vesta tricotată!

De asemenea, vedetele au trimis mesaje interesante pentru ultima zi a săptămânii, așa că s-ar putea să doriți să vă citiți horoscopul!

Nu este ceva obișnuit cât de mică este lumea. Chiar este! Povestea lui Kata este, de asemenea, un exemplu strălucitor în acest sens, care s-a înscris doar la tunsoarea ei pentru tunsoarea obișnuită, dar, în timp ce era înfrumusețată în exterior, sufletul ei s-a spulberat. S-a dovedit că celălalt coafor care lucra pe scaunul de alături era iubitul nimănui decât tatălui său, despre care știa că era fericit căsătorit. Povestea lui Katá a fost înregistrată de Sándor Gréta.