Am diabet gestațional - Ce să mănânc și ce nu?

Primul și cel mai important gând la viitoarele mame este că totul ar trebui să fie în regulă cu copilul, să se dezvolte sănătos și să crească în corpul mamei. Este important de știut că starea de sănătate, stilul de viață și nutriția mamei contribuie în mare măsură la dezvoltarea corectă a copilului, la reducerea complicațiilor și riscurilor din timpul nașterii, astfel încât atunci când planificați o sarcină, trebuie acordată atenție unui stil de viață sănătos, realizării mentinerea unei greutati normale.

În timpul sarcinii, metabolismul glucidic al organismului și controlul zahărului din sânge se schimbă, la care organismul este de obicei capabil să se adapteze cu o producție crescută de insulină, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. În general, controalele de sănătate pentru femeile însărcinate (interviuri pentru boli familiale, probe de sânge, teste de urină) relevă toleranță redusă la glucoză sau diabet gestațional, care se poate datora supraponderalității preexistente sau glicemiei nediagnosticate anterior.

Diagnostic: diabet gestațional - Cum se procedează?

În cazul în care rezultatele indică în mod clar diabetul gestațional, este recomandabil să vizitați un dietetician, pe lângă medicul și asistenta medicală care îi vor oferi mamei însărcinate sfaturi dietetice adecvate. Dieta este de obicei ușor de urmat și implică doar renunțări la renunțarea la sănătate, cărora li se recomandă să continue nu numai în timpul sarcinii, ci și în interesul mamei după naștere, evitând astfel dezvoltarea diabetului de tip 2 și complicațiile acestuia.

Aspecte ale compilării dietei

Dieta trebuie adaptată întotdeauna individului, deoarece nu există două mame însărcinate cu aceeași greutate corporală, vârstă și niveluri de zahăr din sânge. În plus, ar trebui luate în considerare stilul de viață, activitatea fizică și numărul de bebeluși la sarcini gemene.

Conținut de energie: În general, conținutul energetic al unei diete pentru o femeie însărcinată cu o greutate corporală normală este de 1600-1800 kcal pe zi, din care 45% (180-185 grame) ar trebui să fie contabilizate de aportul de carbohidrați. Dieta unei mame supraponderale poate conține un total de 1400-1500 kcal de energie pe zi, din care conținutul maxim de carbohidrați poate fi de 150-160 grame.

Cel mai important aspect din timpul dietei este menținerea nivelului de zahăr din sânge la un nivel normal și satisfacerea nevoilor nutriționale maxime ale bebelușului în curs de dezvoltare, astfel încât este interzisă începerea unor diete mizerabile în timpul sarcinii.!

Compoziţie: 40-50% din dietă se bazează pe carbohidrați, dintre care se recomandă cereale integrale și legume bogate în carbohidrați complecși și bogate în fibre. Proteinele reprezintă 20-25% din aportul zilnic total de energie, care ar trebui acoperit din carne slabă și produse lactate. Proporția de grăsimi nu trebuie să depășească 30% energie, dintre care majoritatea ar trebui să fie acizi grași nesaturați.

Frecvența meselor: Numărul meselor este de 5-6 ori pe zi, pentru care aportul de carbohidrați trebuie împărțit proporțional: de exemplu, mic dejun 20-25 g, ora zece 25 g, prânz 50 g, gustare 20 g, cină 30 g, cină suplimentară 10 g. În timpul micului dejun și cină, viitoarea mamă este sfătuită să consume carbohidrați cu absorbție lentă.

În perioada sarcinii, pe lângă aportul adecvat de substanțe nutritive, este extrem de important să se mențină aportul de vitamine și minerale al organismului, astfel încât o dietă formulată corespunzător, a cărei coloană vertebrală este legumele și fructele, este esențială.

Alimentele recomandate și care trebuie evitate în timpul diabetului gestațional

Mâncăruri recomandate

Alimente de evitat

Preparate din cereale: făină albă de grâu și pâine albă, semi-brună, cornuri, chifle, produse de patiserie, produse de patiserie, produse de patiserie bogate în grăsimi și zahăr, cum ar fi melci de cacao, chifle de brânză de vaci, prăjituri, brânzeturi, cornuri, gem, gem de fulgi de orez, muesli
Carne și produse din carne: bucăți de carne grase, coaste, coaste, articulații, slănină, crap din pește, brânză de porc din mezeluri, salam, cârnați, cârnați
Fructe: banane, struguri, fructe uscate, compoturi, compoturi
Se potrivește în dietă doar în cantități mici: nuci, alune, fistic, migdale
Lapte și produse lactate: lapte degresat, smântână, brânză, brânză de vaci, smântână, unt
Ouă: mai mult de 2-3 gălbenușuri pe săptămână
Îndulcire: zahăr granulat, miere, zahăr brun
Băuturi: băuturi alcoolice, băuturi răcoritoare și sucuri carbogazoase, ceaiuri îndulcite cu zahăr sau miere, cafea

Nevoie de ajutor? Iată o probă de dietă

Proba de dietă cu un conținut de carbohidrați de aproximativ 160 de grame: