Am încercat: lucru profund

Nu este prea târziu să ne punem în formă pentru sezonul bikinilor, dar pentru aceasta, exercițiul regulat este aproape o necesitate. De acum înainte Barbi Hámori, Mută-l, Blondie! de la săptămână la săptămână, bloggerul dvs. prezintă astfel de forme de mișcare și antrenament, care sunt garantate pentru a vă aduce în formă maximă pentru vară. Antrenament - lucrările profunde vor fi expuse săptămâna aceasta.

În această săptămână am fost prezentat la un antrenament numit deepwork, care înseamnă literalmente „muncă profundă”. Dar ce o face profundă și ce fel de muncă? Asta am urmat!

Chiar și înainte de curs, antrenorul arată clar că am ajuns la un curs de interval cardio, dar nu am metodologia practică pentru toate acestea. Încălzirea dinamică și mișcătoare începe cu o muzică plăcută, condimentat cu poza pentru bebeluși, sau în yoga, cu exerciții numite doar o poziție de câine orientată în jos.

Dar muzica moale se estompează după câteva minute, înlocuită de muzica tuc-tuc. Seria de exerciții se adaptează, de asemenea, la schimbarea bruscă: genuflexiuni viguroase, focare (înainte și înapoi, lateral, ridicând brațele - nu în același timp, desigur) urmează și alternează.

Mă doare talia în bătăile prea rapide aici și acolo, încetinirile care uneori le întrerup - și coturile care merg cu ele. Amintirile Tinidisco izbucnesc din colțurile mai adânci ale creierului meu și, cu muzica de rață bipitoare, doar mișcarea corporală a antrenorului este mai înălțătoare. În timpul unei poziții culcate, palmele noastre ar trebui să fie aliniate cu umerii noștri, deoarece sunt regulate și eficiente, POINT. Scuipăm asta în aceeași poziție cu sprinturi, ei bine, apoi mă opresc de mai multe ori pentru că nu pot ține pasul.

Închidem sfârșitul clasei cu patruoul ucigaș. Nu împrumutăm statistici de la benzi desenate Marvel, ci facem din nou cele mai aspre mișcări timp de patru minute, fără oprire. Dacă există o persoană care nu înoată în propria transpirație chiar și după aceea, voi da mâna cu asta. Stând întinși pe spate, ne liniștim: liniștește-te, s-a terminat. Apoi cu picioarele încrucișate după câteva respirații adânci pentru „sănătatea noastră”.

Ce este important

În ansamblu, sunt părtinitor cu o formă de mișcare spiritual-fitness-ritmată (holismul său s-a manifestat prin încălzirea muzicii la început și întinderea necunoscută pentru mine). Muzica și atmosfera au fost grozave, a existat un pic de element de fitness pe care am fost mai puțin capabil să-l găzduiesc la opt seara. În cele din urmă, din păcate, am oferit foarte puțin, doar cât să „supraviețuim”.

Ce iei? trening (nu necesită încălțăminte), prosoape, apă
Grupă de vârstă: 24-40 de ani
Raportul bărbat/femeie: 5% -95%

Scor
Factor de tortură: 8/10
Deci formal: 7/10
Antrenor: 8/10
Locație: 11/10
Mă doare atât de mult a doua zi: 5/10
Raport bărbat/femeie: 10% -90%