I Cut to the Intenset Start Program Part 3 - Community as Motivation and Dietary Supplements

În prima parte a seriei noastre de articole, veți învăța deja noțiunile de bază ale programului Intenset, precum și cum să integrați programul în viața de zi cu zi.

Această secțiune este despre comunitatea care motivează Intenset și vom acoperi câteva suplimente alimentare mai detaliat.

Motivația reală: succesul altora

În primele două părți, una dintre cele mai mari forțe motrice ale Intenset, grupul lor de pe Facebook, nu a fost încă discutată. Comunitatea de aproape optzeci de mii de membri se ajută și se încurajează în mod constant reciproc pentru a atinge obiectivul final. Intrând în grup putem vedea transformări fantastice, mulți dintre ei au reușit să obțină o formă de invidiat cu ajutorul Intenset, pe care îl împărtășesc cu entuziasm și fericire pe site (apropo, au deja o zi separată pentru aceasta, a opta din fiecare lună).

În plus, desigur, nu există niciun subiect care să nu fie discutat în legătură cu programul: dieta, exercițiile fizice, bucuria și dificultățile de mișcare sau doar sfaturi practice pentru viața de zi cu zi. Un astfel de grup este un motivator imens pentru o schimbare a stilului de viață, deoarece puteți vedea cât de succes au avut oameni ca dvs. cu acest program și știți că puteți conta întotdeauna pe sprijinul și ajutorul celorlalți membri sau creatori de Intenset care sunt, de asemenea, activi. participă la viața de zi cu zi a grupului.

Câteva povești de succes Intenset:

Zsanett Mihály a început schimbarea stilului de viață cu aproape 95 de kilograme în mai 2017 și, după o dietă din fântâna inițială, căuta un plan de antrenament bine pus la punct pe net, așa că a dat peste grupul Intenset. De asemenea, a început să urmeze antrenamentele și dieta și apoi să ia și suplimente, așa că până acum a ajuns la o greutate de 58 kg. Potrivit acestuia, sănătatea, rezistența și viața generală s-au îmbunătățit mult cu Intenset.

Povestea lui Ingrid Bechtl este, de asemenea, remarcabilă:
„Am început programul Intenset pe 12 martie 2018. M-am confruntat cu anunțul de pe facebook pe care programul mi-a promis-o (te voi pune în formă maximă, vei arăta bine) Am fost foarte prins în timp ce stăteam acasă gândindu-mă că vreau să intru și eu în formă maximă și vreau să arăt bine . Nu am început cu o supraponderalitate mare, aveam 70,2 kg, dar nu mă simțeam prea bine în pielea mea. Nu a existat nicio mișcare în viața mea și tocmai m-am așezat acasă, plus că am un loc de muncă sedentar. Am vrut să schimb această stare, nu aveam un obiectiv stabilit, mă întrebam doar ce ar putea fi scos din mine. Pentru mine, programul a livrat ceea ce a promis, aprox. Îmi păstrez greutatea în jur de 57 kg de un an fără probleme. "

Suplimente de dieta

Suplimentele alimentare intensificate au fost deja discutate în secțiunile anterioare, dar nu le-am abordat mai detaliat. Au trecut două luni de când am început programul Start, iar proteinele, arzătoarele de grăsimi și suplimentele au fost un plus imens atât în antrenamentele de zi cu zi, cât și în cele de antrenament.

Proteine

Nu este nou faptul că în timpul schimbării stilului de viață plin de exerciții fizice și dietă, este foarte recomandat să consumați produse bogate în proteine, deoarece ajută la construirea unor mușchi frumoși și bine formați, accelerează procesul de regenerare post-antrenament și, de altfel, reduce dorința de dulciuri. Intenset oferă în prezent șase tipuri de pulberi de proteine în pachete de 908 și respectiv 454 de grame. Pentru fanii adevărați ai ciocolatei, ciocolata cu alune și biscuiții cu ciocolată sunt foarte recomandate, iar cei cărora le plac aromele fructate pot alege dintre arome de banane, iaurt de căpșuni și cocos de cocos și există și vanilie, care va fi un favorit pentru iubitorii de arome clasice.

Este recomandat să consumi două porții de proteine pe zi, de obicei o rezolv timp de zece ore sau după un post-antrenament târziu. Gustul lor este foarte delicat, nu au absolut nici un gust (ceea ce este oricum o problemă cu multe proteine).

Ajutorii acestora sunt BCAA + B6 și L-Carnitină

Pentru a lua antrenamentele în mod corespunzător și pentru a fi eficient, iau în mod regulat BCAA + B6, precum și L-Carnitină.

BCAA ajută la pierderea grăsimilor, dar inhibă pierderea mușchilor și măresc performanța antrenamentului, iar vitamina B6 reduce oboseala.

Iar L-carnitina acționează practic ca un transportator de energie, dacă nu este prezentă în cantitatea potrivită din organism, atunci defalcarea acizilor grași nu funcționează corect. Îmbunătățește aportul de oxigen către mușchi, ajută la regenerarea țesuturilor musculare. Acesta leagă acizii formați în timpul metabolismului, previne acumularea de acid lactic. În plus, are un efect benefic asupra întregului corp, crește rezistența mușchiului inimii, are un efect bun asupra tensiunii arteriale.

De obicei iau L-Carnitină și BCAA cu o jumătate de oră înainte de antrenament și se recomandă să luați BCAA imediat după antrenament.

CLA 500

Acronimul CLA înseamnă acid linoleic conjugat, o variantă a unui acid gras omega-6 polinesaturat foarte important, acidul linolenic. Este un reprezentant important al unui grup de compuși cunoscuți ca grăsimi „bune”.

Ajută la atingerea obiectivelor de scădere în greutate și scădere în greutate cu un efect complex. Accelerează arderea grăsimilor și reduce aportul acestora, contribuind astfel la reducerea grăsimii corporale și la menținerea rezultatelor obținute.

Sursele naturale de CLA sunt carnea de vită, brânzeturile, păsările de curte; cu toate acestea, este imposibil să ingerăm cantitatea adecvată din aceste surse. Nu numai pentru că ar trebui consumate cantități uriașe, ci pentru că, datorită metodelor moderne de prelucrare, aceste alimente nu mai conțin suficiente CLA. Și cei care urmează o dietă vegetariană sau o altă dietă dezechilibrată vor avea cu siguranță nevoie de un aport suplimentar de CLA.

Colagen și acid hialuronic

Acest supliment alimentar pe care l-aș face obligatoriu pentru aproape toată lumea este atât de bun și atât de dovedit pentru mine. Colagenul și acidul hialuronic sunt esențiale pentru pielea strânsă, tânără, părul sănătos, unghiile, tendoanele și cartilajul. Acidul hialuronic este un carbohidrat natural găsit în toate țesuturile noastre. Rolul său de bază este retenția de apă în diferite țesuturi, piele, mușchi, capsulă articulară. Cealaltă funcție este de a menține flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor și de a asigura lubrifiantul pentru articulații.

În corpul uman, este produs în mod continuu de țesutul conjunctiv și celulele cartilajului, dar cantitatea acestuia scade continuu odată cu înaintarea în vârstă și, în paralel, scade și elasticitatea pielii și a articulațiilor. Colagenul este o proteină puternică, flexibilă și durabilă, care este o componentă esențială a oaselor, cartilajului, articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor. Formează fibre lungi, flexibile, cu rezistență la tracțiune similară cu oțelul, susținând și întărind diferite țesături. Conținutul de colagen al pielii și al părului este, de asemenea, semnificativ. Aproape 50% din totalul proteinelor din corpul nostru este colagen.

Deși îmbătrânirea pielii noastre este un proces natural, rata pierderii tonusului poate depinde foarte mult de conținutul de colagen al pielii. Fermitatea și elasticitatea pielii tinere și sănătoase sunt asigurate de fibrele de colagen. În timp, producția de colagen începe să scadă și atinge niveluri destul de scăzute după vârsta de 30 de ani. Proprietatea de legare a apei este deja redusă considerabil și aceasta este vârsta la care apar primele riduri. Ridurile apar din cauza funcției insuficiente a fibrelor de colagen și elastină și acest fenomen poate fi atribuit și scăderii hidratării pielii.

Colagenul ingerat poate îmbunătăți capacitatea pielii de a absorbi apa, devenind mai hidratat și mai bogat în colagen.

Cartilajul și articulațiile sunt, de asemenea, afectate în timpul îmbătrânirii. Cantitatea în scădere de colagen nu mai este capabilă să mențină capetele osoase și țesuturile cartilajului sănătoase, acestea devin mai subțiri și se uzează. Încet, cartilajul se uzează, mobilitatea articulațiilor scade și gama de mișcare se restrânge. Uzura rezultată a cartilajului nu numai că restricționează mișcarea, ci provoacă și dureri severe. În starea avansată, resturile celulare din golul articulației pot provoca, de asemenea, inflamații în întreaga articulație. Aceasta nu numai că este o amenințare pentru persoanele în vârstă, dar și sportivii intensi și cei care fac muncă fizică grea sunt predispuși la leziuni articulare, mai ales în timp.

Am luat comprimate de colagen cu acid hialuronic în fiecare zi de două luni și de atunci starea pielii mele s-a îmbunătățit cu ani lumină și, din fericire, nu am probleme cu articulațiile în timpul antrenamentului, deși, din păcate, sunt predispus la aceasta.

Alte suplimente alimentare și acțiune!

În plus față de suplimentele alimentare descrise, puteți găsi multe alte produse în magazinul web Intenset, ale cărui detalii pot fi găsite pe site-ul lor web.