Am nevoie de aminoacid? Da, pentru organizația dvs.!

Omul obișnuit nu are idee despre aminoacizi. Tot ce știm este că se află în smoothie-ul proteic. Ce ascunde cu adevărat acest nume sonor și chiar avem nevoie de el? Poate că este doar o altă pierdere a ochilor pentru industria fitnessului?

Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor, deci nu există nicio îndoială dacă sunt necesare sau nu. Adevărul este că atunci când mănânci carne sau bei un shake de proteine, nu îți rostogolești proteine pure pe gât, ci aminoacizi care formează proteine. Acestea, la rândul lor, produc proteina din corpul dumneavoastră. Unsprezece din cei douăzeci de aminoacizi pot fi produși de corpul însuși, dar nouă trebuie să fie acoperiți din surse naturale. Histidina este considerată semi-esențială, deoarece organismul nu are întotdeauna nevoie de o sursă externă pentru ao produce.
Alimente de origine animală, precum carne, pește, ouă, produse lactate, cele mai bogate surse de aminoacizi esențiali, în timp ce alimentele vegetale de multe ori nu le conțin pe toate. Un alt argument împotriva stilului de viață vegan. Dacă sunteți erbivor, mâncați o varietate de alimente pe bază de plante! Cerealele, de exemplu, sunt sărace în lizină, în timp ce fasolea remediază acest deficit.

Aminoacizii noștri esențiali și efectele lor

Aminoacizi în sala de sport

Dietele stricte și unii culturisti vegetarieni sau oricine care ia puține calorii, pot avea deficit de aminoacizi.. În aceste cazuri, corpul descompune proteinele din țesuturile musculare și le folosește pentru a furniza organe mai importante. Aceasta înseamnă că corpul tău se devorează pe sine. Desigur a grăsimea rămâne, deoarece arde doar în ultimă instanță (acest lucru se aplică în caz de foame). Acest fenomen este ușor de observat în rândul celor care urmează o dietă cu 0 calorii. Deși pierd în greutate, pierde țesut muscular valoros, arzând mai puține calorii la ralanti. Sunt într-un cerc vicios. Ei zăbovesc pentru a elibera grăsime, iar corpul lor luptă cu dinții și unghiile pentru a depozita grăsimea, chiar cu prețul descompunerii țesutului muscular.
Dacă cineva se îndreaptă spre o dietă rezonabilă (necesarul caloric zilnic - 500 de calorii), ar trebui să se ia în considerare și faptul că nu primesc suficienți nutrienți.

Ia-l sau nu-l lua?

Atenţie! Majoritatea shake-urilor proteice conțin deja aminoacizi esențiali singuri.