Așa că am slăbit 15 kilograme într-o lună, această metodă este garantată

într-o

Poți pierde foarte mult cu el!

Toată lumea urmărește asta acum!

Sute de mii au fost vaccinate împotriva coronavirusului în întreaga lume - câte efecte secundare au fost raportate

Mulțumită unui apel telefonic surprinzător, s-a ridicat în picioare: Iván Darvas l-a ajutat pe András Bánó de la vârf

Dieta ketogenică conține 60% grăsimi, 30% proteine ​​și 5% carbohidrați. Când nivelul de glucoză din corpul nostru scade, creierul comandă corpului nostru să înceapă să utilizeze rezervele de grăsime pe care le poate folosi pentru a înlocui glucoza care furnizează energie. Această dietă ketogenică ajută la declanșarea procesului de ardere a grăsimilor, deoarece alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați nu permit pătrunderea suficientă glucoză în organism, astfel încât corpul nostru va fi forțat să înceapă să ardă grăsimi.

Să vedem ce alimente putem mânca

Meniul dietetic ketogenic este alcătuit din alimente foarte delicioase și hrănitoare, deci nu trebuie să vă faceți griji că trebuie să țineți mult. Concentrați-vă pe carne, ouă, produse lactate și legume și fructe.

Printre produsele din carne putem mânca pui, carne de porc, carne de vită, miel, curcan, iepure și carne de oaie. Cu toate acestea, produsele din carne procesate, cum ar fi carnea afumată, cârnații afumați sau alte mezeluri ar trebui evitate.

Produse lactate: putem mânca orice fel de brânză de vaci, dar evităm brânzeturile afumate și smântâna bogată în grăsimi.

În plus, ouă, unt, ulei de măsline extravirgin, amestecuri de semințe, nuci, avocado, ulei de cocos, broccoli, conopidă, spanac, varză, ardei, castraveți, ridichi, morcovi, consum de usturoi, ceapă, dovleac și vinete.

O varietate de fructe de pădure se potrivește foarte bine pentru dieta ta. Bineînțeles, este permis și consumul de lichide, cum ar fi apa minerală necarbonatată, ceai verde sau cafea fără zahăr.

Dieta poate fi aplicată până la atingerea greutății dorite. În primele săptămâni și luni, urmați cu strictețe instrucțiunile și apoi o dată pe săptămână putem mânca și alimente bogate în carbohidrați. Conform sfaturilor medicilor, ar trebui să urmăm o dietă strict timp de 5-6 zile, apoi o dată pe săptămână putem mânca fructe dulci, cereale, pâine.