Viața noastră pe o planetă neînsuflețită - ca urmare a anxietății ecologice

Din ce în ce mai mulți, întâlnim articole pe portaluri de știri și forumuri de socializare care au un titlu de rău augur, imaginând încetarea existenței rasei umane în viitorul previzibil și avertismente din partea oamenilor de știință și a experților climatici. Dacă aceste informații ne umple de anxietate aparent insurmontabilă cu privire la încălzirea globală, schimbările climatice, nu suntem singuri. În ultimii ani, ca urmare a interesului public și a problemelor celor care apar în consilierea psihologică, a apărut o ramură a psihologiei legată de schimbările climatice, astfel încât fenomenul numit anxietate ecologică sau climatică este abordat de ecopsihologie.

Încă din 1972, un psihanalist pe nume Harold Searles a descris că a observat că crizele de mediu erau percepute de oameni cu apatie profundă și durabilă care provin din sentimentele și atitudinile inconștientului.

urma

Evenimentele meteorologice extreme, dezastrele naturale pot crea anxietate climatică în noi, chiar dacă experimentăm dificultățile asociate schimbării pe propria piele. Deși este puțin probabil să apară unele dintre fricile și anxietățile noastre, din păcate, anxietatea climatică nu este neîntemeiată. În ultimele săptămâni, am asistat la schimbări meteo extrem de extreme în Ungaria, dar experții prezic și probleme grave la nivel mondial: până în 2040, dispariția recifelor de corali, topirea calotelor de gheață, dispariția în masă a speciilor, incendii de pădure și tufișuri, hrană și se așteaptă, de asemenea, lipsa apei. Ca urmare a intensificării dezastrelor naturale și a temperaturilor ridicate, a crescut și incidența diferitelor condiții care pun în pericol sănătatea mintală. Deși criza climatică globală este reală, profesioniștii din domeniul sănătății mintale cred că o putem face pentru a ne ține sub control fricile și anxietățile.

Dacă am experimentat condiții extreme, dezastre naturale pe pielea noastră, dar și dacă am asistat sau am citit doar despre asta - evenimentele din trecut (dacă sunt lăsate neprocesate) pot întări schimbarea negativă a percepțiilor, emoțiilor și modelelor noastre de gândire actuale. Orice lucru necunoscut pentru noi ne poate umple de frică, spune Celeste Vicere, un psihoterapeut american.

Nu numai că se confruntă cu dezastre, ci și citirea despre ele mărește simptomele anxietății, sentimentul de neputință.

Schimbările climatice implică o serie de riscuri pentru sănătatea mintală, potrivit unui studiu publicat în Nature în 2018. Acest lucru poate varia de la durerea cauzată de pierderea diferitelor specii și schimbări în ecosistem până la temerile cu privire la un viitor incert, a cărui frecvență poate deveni mai mare în viitor din cauza deteriorării factorilor de mediu din jurul nostru. În cea mai mare parte, experimentăm efectele sale mai indirect - de exemplu, simțim o tristețe profundă atunci când o pădure din apropierea casei noastre este tăiată. Caracteristica definitorie a anxietății ecologice este o teamă puternică față de posibilele consecințe ale schimbărilor climatice, în alte privințe comparabile cu caracteristicile altor tipuri de probleme de anxietate - deci poate provoca cu ușurință insomnie, depresie și atacuri de panică. Poate întări comportamentele inadaptative, cum ar fi consumul de droguri dependente și uneori vă dă dreptul să comiteți acte de violență. Afectează nu numai indivizii, ci și comunitățile prin reducerea rezilienței lor prin lipsă de speranță și neputință.

Împreună în neputință?

Yalom, un psihoterapeut american, discută frica de moarte în cea mai recentă carte a sa, Faceți ziua. La majoritatea dintre noi, frica de distrugere funcționează în fiecare zi, în afară de condițiile de mediu în schimbare, care ne afectează emoțiile și gândurile. Yalom marchează vindecarea în relațiile umane, în gândurile foștilor filozofi și în fenomenul de trecere, ceea ce înseamnă că prin acțiunile și gândurile noastre lăsăm o amprentă asupra celorlalți și a lumii, păstrând astfel o parte din sufletul nostru. Anxietatea climatică se poate manifesta în forma sa intensă și ne poate spori experiența de inerție, deoarece ne privește de potențialul de trecere a lui Yalom cu potențialul de dispariție al rasei umane.

Așteptăm sfârșitul?

Cel care vrea să se confrunte cu anxietatea ecologică trebuie, de asemenea, să lupte împotriva propriei sale frici de moarte, corectează-o. Cartea Yalom menționată anterior servește drept un bun ghid în acest sens.

Ca și în cazul altor tulburări de anxietate, merită să avem în vedere tiparele noastre de gândire și tiparele în cazul anxietății legate de schimbările climatice. Dacă nu ne acordăm atenție gândurilor noastre, așa-numitele noastre gânduri automate negative ne vor duce rapid de la un gând distrăgător la scenariile dezastruoase. Cu aceasta, pe lângă faptul că are un efect negativ asupra dispoziției, bunăstării noastre mentale, problema este aceea

Încadrarea este o modalitate eficientă: încercați să vă concentrați pe a fi aici și acum, o putem face aici și acum. Înregistrarea poate ajuta, de asemenea: captarea gândurilor și a sentimentelor noastre este un calmant de stres și, de asemenea, ne ajută să ne observăm tiparele de gândire și să vedem ce declanșează anxietate intensă în noi. Educația este, de asemenea, un instrument eficient: este bine să știm ce putem face pentru a schimba situația - în mod rezonabil, desigur. Fricile noastre ne împiedică adesea să fim informați, chiar dacă monstrul care se ascunde sub pat este, de asemenea, mult mai înfricoșător până când ne uităm sub pat, ne confruntăm cu el. Desigur, merită să fim atenți pentru a obține informații din surse de încredere. Dacă observați că căutați în mod compulsiv informații despre un subiect, vă recomandăm să setați o anumită limită de timp în orientare.

Viitorul nostru este în mâinile noastre. O putem face pentru tine.

Pentru a-l aborda, este important să rețineți că trăim pe Pământ aici și acum, în momentul prezent, și nu este prea târziu pentru a avea un impact pozitiv asupra acestuia - dar asta nu va funcționa singur. Pe lângă tratarea psihologică a anxietății ecologice, avem următoarele opțiuni pentru a vă ajuta:

Căutăm și ne alăturăm ONG-urilor și grupurilor care lucrează în domeniul schimbărilor climatice.

Reduceți emisiile noastre de carbon dăunătoare: folosiți transportul public, mergeți cu bicicleta, mergeți pe jos sau folosiți o mașină electrică dacă opțiunile noastre permit acest lucru; sau cumpărați de la producătorii disponibili în zona dvs.

Treceți la o dietă ecologică, preferați alimentele vegetale.

Reciclează: plastic clasic, sticlă, hârtie, dar fii creativ: putem folosi hainele noastre vechi pentru a fabrica nenumărate unelte de casă pentru a înlocui, de exemplu, genți de cumpărături, tampoane de curățat, cârpe de curățat.

Preferați zero deșeuri.

Mai presus de toate, să ne informăm și să încercăm să ne informăm și să ne motivăm cunoștințele și prietenii.!

Cu toate acestea, dacă simțiți că anxietatea de mediu vă afectează grav rutina zilnică, vă întrerupe somnul sau experimentează orice simptome psihosomatice asociate cu acesta, poate doriți să solicitați ajutor profesional. Lucrând cu un psiholog, putem găsi noi modalități de a face față temerilor noastre și de a ne mobiliza resursele și potențialul de acțiune.

Imaginați-vă un viitor disponibil și faceți un pic în fiecare zi pentru ca viitorul imaginat să devină realitate. De exemplu, să mergem la lucru cu bicicleta în fiecare zi, să folosim mai puțin plastic, să sprijinim companiile care apreciază obiectivele noastre de mediu. Nu merită să ne băgăm capul în nisip, dar nici optimismul nu ne ajută nici pe termen lung. Din păcate, schimbările climatice reprezintă o amenințare foarte reală pentru generația noastră, dar dacă ne modelăm emoțiile în acțiune, avem șansa de a găsi o soluție.

Literatura folosită:

Carolyn De Lorenzo (2019). Ce trebuie să faceți despre anxietatea împotriva schimbărilor climatice, potrivit experților. Forfotă.

Jen Christensen (2019). Anxietatea climatică este reală, dar puteți face ceva în acest sens. CNN

Panu Pihkala (2018). Problema rea ​​a schimbărilor climatice. Eco-anxietate, tragedie și speranță: dimensiuni psihologice și spirituale ale schimbărilor climatice

Oak Arabella (2019). O viață semnificativă - Irvin Yalom, terapeutul care a privit în Soare. Psihologie mentală.