Am renunțat la fumat și mă îngraș. La seminarul Allen Carr, și tu poți renunța la fumat ușor și rapid

Cigi: deci nu ne îngrășăm după ce am renunțat! - Farmacie de casă

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? Cu siguranță, mulți fumători au decis deja cu acest slogan în minte să renunțe la fumat.

Cu toate acestea, nu puțini se tem să renunțe la fumat, deoarece se tem să se îngrașe după acesta. După cum arată exemplul nostru și majoritatea statisticilor, femeile sunt în special îngrozite de ideea creșterii în greutate în condiții de siguranță după ce au renunțat la o țigară.

Renunta la fumat prin ingrasarea brusca

Și renunțarea este posibilă fără creșterea în greutate - doar acordați-i puțină atenție. Dar, deoarece această cantitate de calorii nu este arsă ca urmare a renunțării, corpul își recapătă starea veche. Cu toate acestea, kilogramele suplimentare se adaugă de obicei la această creștere moderată în greutate, deoarece fostul fumător mănâncă de obicei mai mult pentru a compensa senzația de lipsă cauzată de renunțarea la țigări.

Mai mult, privarea organismului de nicotină crește, de obicei, și pofta de dulciuri.

Renunțarea la fumat crește brusc în greutate Niko Frost ia o picătură de la fumat

Potrivit unor sondaje, fumătorii consumă de obicei o dietă bogată în calorii, își cresc nivelul colesterolului mai bine și consumă mai multă sare și alcool decât alții. Cu toate acestea, în corpul vostru pătrund de obicei mai puține grăsimi nesaturate, fibre, vitaminele C și E și betacarotenul.

Am încetat să fumez înainte de sarcină
De asemenea, îngrășați după ce ați renunțat la fumat?

Acesta este exact inversul procesului care ar fi de dorit pentru a-și menține sănătatea. Prin urmare, una dintre cerințele importante este ca foștii fumători să renunțe la obiceiurile lor alimentare proaste și la reflexele dăunătoare.

La seminarul Allen Carr, și tu poți renunța la fumat ușor și rapid

Să reducem tentația la gustare! Curățați raftul dulapului de bucătărie, sertarul biroului de diverse așchii, biscuiți, arahide și alte gustări de îngrășat. Să punem bucățile grase de brânză, cuburi de ciocolată și gustări din mâinile noastre, dacă vrem să ajungem la ele în loc să le aprindem ... Să facem legume și fructe tocate în fața noastră. Să gătim mai picant decât înainte! O modalitate excelentă de a mânca mâncare ușoară, delicioasă și de a nu pofti mai multe feluri de mâncare de îngrășare, posibil mai puțin gustoase.

Prin urmare, să ne înarmăm cu o mare varietate de condimente și să aromăm felurile de mâncare după bunul plac.

Cigi: deci nu ne îngrășăm după renunțare!

Putem folosi condimente pătrunjel, mărar etc. Obțineți suplimente de nicotină!

Aceste preparate sunt sub formă de plasturi, gume de mestecat etc. Rezultatul: tolerăm mai bine lipsa țigărilor, nu mestecăm atât de mult în loc să fumăm, așa că slăbim mai puțin.

Ce să faci pentru ca tipul să renunțe la fumat
Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? - Patika Magazin Online
Mi-a plăcut articolul?

Foto: rf. Să ne mișcăm mai mult!

Este ușor să renunți?

Includeți mai mult exercițiu, alegeți un sport care ne place sau încercați mai mult. În timpul unui exercițiu plăcut, consumăm mai multă energie, corpul nostru arde mai multe calorii ca unul dintre antidoturile împotriva obezității. Între timp, hormonul endorfină este eliberat în corpul nostru, ceea ce îmbunătățește și bunăstarea noastră.

Bea multă apă minerală și ceai!

Dacă există un avantaj pentru țigările electronice, atunci poate că acesta ar putea fi

O metodă dovedită: ori de câte ori doriți să o aprindeți, consumul unui pahar cu apă minerală sau o ceașcă de ceai vă va ajuta să vă uitați dorința. În ceea ce privește cafeaua, nu beți mai mult de două căni pe zi. Dacă până acum am renunțat la fumat și ne-am îngrășat, înlocuiți-l cu ceai verde pentru că după ce l-am gustat vrem mai puține țigări.

Evitați băuturile alcoolice bogate în calorii, deoarece dorim și mai multe țigări cu ele, ca de obicei.

Să ne facem mai des o salată! Legumele și fructele cu conținut scăzut de calorii oferă antioxidanți de care foștii fumători au nevoie disperată. De asemenea, fructele fără conținut ridicat de zahăr am renunțat la fumat și obezitatea ar trebui inclusă în compilarea micului dejun și gustări, iar legumele nu ar trebui lăsate în afara meniului planificat pentru prânz și cină.

O idee bună este o salată verde crudă, aromată cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, așa că avem grijă de aportul unei porții de vitamina C și de antioxidanți în același timp - să o mâncăm și pentru gustări!

Să mâncăm mai detaliat! După cum s-a menționat mai sus, trebuie să renunțăm la ideea că, în loc să-l aprindem, vom mesteca ceva, astfel încât să îl putem manipula mai ușor fără o țigară. Fragmentarea meselor ajută la menținerea unui anumit ritm alimentar și la controlul aportului de calorii.