Am slăbit 30 de kilograme în patru luni!

Cel mai popular om meteorologic englez, Clare Nasir, a suferit deja teribil de bebeluș în timpul verii. A decis că nu mai poate continua așa, a început să joace sport și, în weekend, când avea ajutor acasă, mânca doar alimente dietetice.

Toată lumea urmărește asta acum!

Desigur, această practică de casă pierde greața. 2 ingrediente și ameliorare instantanee

Bebelușul a plâns constant, în timp ce mama lui epuizată, în disperarea sa finală, a avut o idee ciudată. A explodat internetul pentru ceea ce a făcut

Ziua 1 este vineri

Când ajungeți de la locul de muncă, pregătiți o ceașcă de ceai de fructe și așezați-vă și beți-l. De aici poate începe dieta de weekend.17.00: Turbocharge-ți arzătorul de grăsimi. Mergeți la jogging sau la mers, săriți coarda; 25 de minute de mișcare rapidă sunt suficiente pentru a deschide depozitele de grăsime. 18.00: ora cinei 21.30: Puneți-vă sâmbătă!

Ziua 2, sâmbătă

8.00: Bea un pahar cu apă caldă! Începe digestia. 8.15: Grăsimile pot arde. Mutați-vă din nou. 8.45: Începeți circulația sângelui. Opriți-vă la duș și frecați-vă corpul cu o perie de rezistență medie, apoi faceți un duș cald și rece. Terminați baia cu o răceală. 9.30: Micul dejun poate veni. 10.30: Puteți merge la cumpărături. Cumpărați ingredientele pentru dieta dvs. de weekend la piață sau într-un hipermarket care are și legume proaspete. Cel mai bine este să mergi la magazin. 12 ore: Puteți avea ora zece 13.30: Puteți servi masa de prânz 14 ore: Iată ora siestei 16 ore: Gustare 17 ore: Timpul gimnasticii 18 ore: Cina 20 ore: Beți o ceașcă de ceai liniștitor 21.30: Vino să te odihnești

Ziua 3 este duminică

8 ore: Bea o cană cu apă caldă 8.15: Grăsimile pot arde. (Jogging sau sărind coarda, mersul pe jos) 8.45: Duș 9.30: Mic dejun 12.00: 20 minute de gimnastică 13.30: Prânz l4.30: Plimbare după-amiaza 15.30: O ceașcă de cappuccino fără zahăr 18.00: Cina 21.30: Stingerea lanternelor

Și ce să mănânci?

Vinerea cina

Supa de pui cu legume

Curățați și tăiați 10 dkg cartofi, 10 dkg morcovi, 10 dkg raxi, 10 dkg praz și 10 dkg file de piept de pui. Se toacă ceapa de 1/2 cap și se fierbe peste o linguriță de ulei. Se toarnă 4 dl bulion, apoi se fierbe. Adăugați cartofii prăjiți, sfeclă, napi, praz, o linguriță de ghimbir, un vârf de coajă de lămâie și nucșoară măcinată. Gatiti 10 minute. Apoi adăugați carnea, apoi mărunțiți la foc mic sub un capac pentru încă 10 minute. Se presară pătrunjel tocat și se adaugă câteva picături de lămâie.

Calorii: 314

Sâmbătă (prânz/cină)

Risotto cu chimen și roșii

Tăiați împreună 1 fenicul și 2 roșii. Se toacă un sfert din ceapă și se fierbe peste o linguriță de ulei de măsline. Se rulează 4 dkg de orez, se adaugă 1 cățel de usturoi tocat, 1/4 linguriță de cimbru, 1 frunză de dafin și nucșoară măcinată, apoi se toarnă 2,5 dl de suc de legume. Când este fiert, păstrați și fierbeți sub capac timp de 30 de minute bune. Între timp, încălziți 1/2 linguriță de ulei și aruncați chimenul tocat pe el și prăjiți-l. Când ați terminat, amestecați orezul și roșiile tăiate cubulețe. Se mai fierbe 10 minute. Se serveste cu 2 linguri de patrunjel tocat si o lingurita de parmezan ras.

Calorii: 319

Salată de curcan de pere

Spălați și tocați 1 cicoare, 1 pere mai mică, 1 ceapă de primăvară și 10 dkg șuncă slabă. Radeți 1 morcov. Se amestecă 1/2 cană de iaurt cu o linguriță de suc de lămâie, aceeași cantitate de muștar, o sare și piper îngândurat. Se amestecă ingredientele salatei și se toarnă peste dressing. Puteți mânca 1 felie de pâine prăjită maro cu ea.

Calorii: 284

Duminică prânz/cină

Paste cu muștar și broccoli

Spălați 25 dkg de broccoli și luați trandafiri, apoi fierbeți în puțină apă timp de 5-6 minute. Gatiti 5 dkg de paste tari in apa usor sarata. Amestecă 3 linguri de smântână cu 2 linguri de amestec de condimente italiene, 2 lingurițe de muștar, 2 linguri de paste cu apă de gătit și rulează aluatul și broccoli.

Calorii: 275

Foliați cartofii cu pește afumat

Cerneți bine un cartof uriaș, înfășurați-l în folie de aluminiu unsă și puneți-l în cuptorul preîncălzit la 200 de grade pentru 30 de minute bune. Se amestecă 1/2 cană de iaurt cu 10 dkg dovlecel ras, linguriță suc de lămâie, 1/4 linguriță coajă de lămâie rasă, sare și piper, se învârte bine. Scoate cartofii prăjiți din cuptor, rupe folia, stoarce puțin cartofii prăjiți cu un cuțit. Puneți pe o farfurie, lingurați în salata de dovlecei și adăugați 2 felii de păstrăv afumat.