Pe partea însorită a IR

Sincer, nu am fost niciodată într-o formă atât de bună ca acum, la 8 luni de la naștere. M-am luptat cu unele supraponderale încă de când eram copil, motiv pentru care am încercat să le rezolv singur cu perioade alternative de dietă strictă și „acceptându-mă așa cum sunt”, dar nu i-am acordat prea multă importanță decât pentru supărarea ocazională. Pe de altă parte, am fost absolut sigură că am obținut-o, viața mi-a dat rolul micuței dolofane, o fetiță coș care poate fi iubită mai ales din cauza personalității sale. Acum un an și jumătate și 33 kg mai târziu, și după o sarcină, totuși, mă simt ca o persoană complet diferită.

Cum a început schimbarea stilului de viață?

Când eu și soțul meu am vrut un copil, dar în ciuda tuturor încercărilor noastre, ea nu a conceput după un an, au început investigațiile. Și la sfârșitul anului 2018, totul s-a schimbat dintr-o dată când medicul meu a sunat cu rezultatul ultimului test. Diagnosticul: rezistența la insulină. Ceea ce este în principal „vindecabil”, cu o schimbare completă a stilului de viață. Am luat o întâlnire cu medicul pe 4 ianuarie, unde am discutat personal detaliile, mi-am spus ce înseamnă această boală și ce aș putea face pentru a-mi restabili nivelul de insulină. Știam că a fost „ultima mea zi” când am avut ocazia să mănânc orice vreau, așa că am decis să-mi iau rămas bun de la jumătatea orașului ca rămas bun. A doua zi m-am ridicat și am început schimbarea stilului de viață la care mă țin de atunci.

Mișcare și hrană nouă

Știam că două lucruri mă așteaptă ca parte a schimbării stilului meu de viață. Una este să urmez regulile dietei de 160 de grame, iar cealaltă este să introduc exerciții regulate în viața mea. De fapt, niciunul nu mi s-a părut prea complicat atâta timp cât am reușit să creez un sistem în viața mea, dar numărarea constantă și verificările constante pe ambalajul alimentelor pot fi foarte epuizante, mai ales la început. Cu toate acestea, prin primii bani, am aflat câte nume diferite există pentru zahăr și cât de importantă este proporția de făină din pâine. Rezultatul, însă, nu a rămas în urmă: într-o lună și jumătate, soldul a arătat cu 13 kg mai puțin. De asemenea, la câteva luni după începerea dietei, un test pozitiv de sarcină a confirmat, de asemenea, că sunt pe drumul cel bun. Este uimitor să cred că această mică creatură din burtă se datorează unei schimbări de stil de viață. Adică, pur și simplu atenția la ceea ce atunci când mănânc și mă mișc conștient a declanșat schimbări în corpul meu pe care nici nu le pot înțelege cu rațiunea umană. Prin urmare, îi sunt recunoscător medicului meu, forței mele de voință și nu în ultimul rând soțului meu care mă susține de la început și el însuși s-a alăturat stilului meu de viață.

De asemenea, am slăbit în timpul sarcinii

Mulți oameni cred că în timpul sarcinii, mama ar trebui să mănânce tot ce își dorește, deoarece fătul este bun. Ei bine, nu este deloc cazul, copilul nu este încă excitat în această stare, plus că mănânc încă foarte bine în stilul meu de viață.

Esența dietei de 160 de grame

Așa-numita „dietă de 160 de grame” se bazează practic pe trei piloni. Pe de o parte, mănânc o anumită cantitate de alimente care conțin CH de cinci ori pe zi. Pentru mine, se dovedește a fi 30 de grame de CH cu absorbție lentă la micul dejun, 10-10 grame pentru rapid și lent la ora zece, 50 de grame de CH pentru prânz mixt, 20 de grame pentru gustări lente sau rapide, 30 de grame pentru cină lentă și 10 grame pentru cină lentă, adică înainte de culcare. (Este important ca această dietă să nu funcționeze pentru persoanele care nu sunt IR, dar dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest stil de viață, asigurați-vă că vă adresați unui dietetician înainte de a intra, deoarece acesta sau ea va pune la punct o dietă unică pentru dvs.!)
Pe de altă parte, am exclus din alimentație anumite alimente și ingrediente, cum ar fi zahărul, făina fină, anumite tipuri de orez sau anumite fructe.
În al treilea rând, am introdus și exerciții regulate în viața mea.

După naștere, mulți oameni au spus că mă pot opri!

Am venit acasă cu 25 kg mai ușor de la spital decât eram înainte de schimbarea stilului de viață. Mulți oameni au spus că bebelușul este deja născut, oricum alăptați, așa că mă pot opri. Dar nu am renunțat, știam că nu a fost mult timp o dietă, ci un stil de viață. Și astăzi cântăresc mai puțin de -33 kg și patru numere mai mici. Pentru băiețelul meu, în timp ce mănânc, am lapte din belșug și am readus mișcarea în viața mea cât de repede am putut. În acest moment alerg în principal, unde și fiul meu mic vine cu mine datorită unui cărucior și merg la antrenament personal când nu rămân acasă, datorită antrenorului meu, la care am participat deja.