Am viermi, dar nu mai termin, de ce mă termin? | nlc

De multe ori nu ne gândim la cele mai simple lucruri, la o pierdere în greutate, la un tratament de slăbire. Acestea par atât de evidente încât nici nu ne putem gândi să le schimbăm. Cu toate acestea, în multe cazuri, o vindecare mai puțin drastică și schimbarea unora dintre obiceiurile noastre poate ajuta foarte mult.

Să vedem ce sunt acestea! Am viermi Am întotdeauna un stil de viață sedentar. Poate că aceasta este una dintre cele mai grele întrebări, deoarece este posibil să rămâi fără sala de sport în fiecare zi, dar din cauza muncii tale, a sta toată ziua la computer este încă doar un stil de viață sedentar. Soluție: folosiți un pedometru! Desigur, putem oferi și o soluție pentru acest lucru, nu este necesar să creștem cantitatea de muncă la sală.

De aceea nu slăbești!

Trebuie să stai și să mergi mai mult, să mergi mai precis. 10.000 de pași pe zi sunt o modalitate ușoară de a arde calorii.

Luați un pedometru cu un podometru și verificați cât ați „plecat” pe zi. În ce ar trebui să conste o dietă durabilă? Să vedem, faceți clic mai departe!

10 motive pentru a nu lua o dietă

Nu verificați corect dozele De multe ori problema este că nu ne uităm la câte porții servim, deci va fi mai mare decât este necesar. Cercetările arată că, deși conținutul caloric al porțiilor mai mici este controlat cu anxietate, porțiunile mai mari sunt tratate cu o generozitate considerabilă. Această problemă poate fi, de asemenea, rezolvată folosind o carte, o broșură cu calorii sau chiar un site web pentru a verifica corect conținutul de energie calorică al alimentelor noastre.

Merită să îl urmăriți câteva săptămâni și să îl folosiți pentru a doza mâncarea. Evident, nu puteți - și nu trebuie să urmați această metodă la nesfârșit, deoarece doar nevrotizează, dar cel puțin avem o impresie aproximativă despre cât luăm cu un bol mai mare de alimente în comparație cu ceea ce dorim.

Nu acordați atenție propriilor obiceiuri În ciuda celor mai bune intenții ale noastre, este surprinzător de greu să ne păstrăm propriile obiceiuri înrădăcinate sub control. Poate credeți că nu mâncați prea multă pâine și nu gătiți acasă pe o bază „științifică”. Cu toate acestea, un weekend lung în afara casei poate deranja ordinea, deoarece atunci avem tendința de a nu pierde în greutate de ce și de a ne schimba obiceiurile.

Soluție: aplicații pentru smartphone: există o aplicație care vă permite să vă verificați obiceiurile de viață pe baza unei liste. Sunt rezistent la insulină! Nerespectarea unui kilogram de greutate planificată, chiar și cu o dietă sănătoasă, poate duce la probleme cu rezistența la insulină sau sindromul metabolic. Când cineva este rezistent la insulină, corpul său stochează mai multă energie sub formă de grăsimi decât arde. Pentru o persoană sănătoasă, aceasta nu este o problemă, nu te vei ingrasa.

Soluție: schimbați ușor dieta! Din fericire, rezistența la insulină poate fi îmbunătățită printr-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și exerciții fizice. Dieta foarte sever restricționată, nu este necesară pe termen lung, dar merită să țineți dieta de mai sus cel puțin o săptămână pentru a restabili sensibilitatea la insulină.

Imi lipsesc? | nlc

Lucrezi prea mult! Să presupunem că am viermi în fiecare săptămână ne ridicăm la 5 dimineața, petrecem două ore de antrenament, apoi mergem la serviciu sau de ex. Este sigur că exercițiile fizice și sporturile ne îmbunătățesc sănătatea, dar, desigur, generează și foame. De aceea, trebuie să ne dăm seama cu înțelepciune de activitatea fizică, pentru că am viermi din cauza foamei noastre - din nou, vom mânca mai mult. Soluție: Deconectați-vă! Așa că da, dar nu slăbesc, de ce am cumpărat un program de antrenament, mă pot întoarce și, în ciuda tuturor eforturilor, nu vom pierde în greutate.

Este o bună oportunitate de a trece de la un antrenament puternic la o plimbare sau un jogging mai ușor, cele mii de pași deja indicați pot fi un exercițiu mai bun decât un antrenament obositor. Nu mesteci suficient Unul dintre secretele unei mese inteligente este încetineala, astfel încât să te poți bucura mai bine de mâncare - și vom mesteca mai bine mușcăturile. Desigur, în timpul grabei zilnice, nu este deloc o întrebare ușoară, care este timpul rămas? Ei bine, pentru a mânca într-un ritm normal.

Soluție: Numărați cât mestecați! Dacă suntem atenți la acest lucru și începem să numărăm conștient cât de mult mestecăm în timpul zilei, ritmul meselor noastre va încetini puțin involuntar.

Să încercăm să înghițim fiecare mușcătură odată ce am mestecat-o de douăzeci de ori.

Acest lucru pare un pic școlar și puțin prea mult, dar merită să încetini ritmul mesei, ca să nu mai vorbim că mâncarea bine mestecată este mai ușor de digerat.

Nu dormi suficient. Cea mai ușoară cale de a face acest lucru este cu ce lucru obișnuit operează din nou!

Articole similare

Desigur, cu condusul zilnic, niciunul dintre noi nu doarme suficient. Ritmul circadian zilnic al corpului nostru depinde în mare măsură de producția de hormoni în timpul meselor - și de somn.

Lucruri simple, momentul exact al obiceiurilor tale vă pot ajuta, mâncând aceeași cantitate de somn în fiecare zi și ridicându-vă mereu în același timp. Asta ar fi?

Soluție: somnul este important! Luați în considerare ceea ce am sunt viermi, durata somnului, ora de culcare.

8 motive pentru care nu slăbești

Restaurarea obiceiurilor de somn poate ajuta, de asemenea, foarte mult în organizarea stilului nostru de viață în general. Sunteți la o dietă prea strictă! Excluderea totală a ceva din dietă poate fi o tentație foarte puternică pentru viitor. În cele mai multe cazuri, este o sursă de supraalimentare severă. Soluție: lăsați-o pentru mai târziu! Cercetările arată că o modalitate mai eficientă este de a nu interzice cu totul ceva, dar spuneți că nu-l mâncați acum, ci mai târziu.

De asemenea, ne păcăim puțin creierul, dar nu îl excludem, așa că nu îi provocăm o dorință neîncetată de ceva. Dietele plictisitoare Nu numai poftele psihice, ci și cele biologice pot fi foarte puternice. Dacă mâncăm o dietă foarte uniformă și cu adevărat plictisitoare, corpul își va revendica cu siguranță propriul și mulți alți viermi de care voi avea nevoie.

Soluție: mănâncă uneori alimente noi! Totul trebuie încercat.