Antrenamente la modă - revistă

Există viață dincolo de pilates și zumba? Pare foarte mult. Cele mai la modă tendințe de fitness de anul trecut se estompează deja. Să vedem din ce tendințe putem alege anul acesta dacă vrem să ne mutăm!

Colegiul SUA pentru sănătate sportivă a lansat recent cel mai recent sondaj al celor douăzeci de tendințe de fitness la nivel mondial care vor forma lumea fitnessului în anul următor. Am căuta în zadar aerobic de spinning sau kick-box pe listă astăzi. Potrivit cercetărilor care au chestionat peste 3.000 de profesioniști din domeniul fitnessului din întreaga lume, antrenamentele la intervale de intensitate ridicată au fost în fruntea listei, dar programele de antrenament cu greutate personală și yoga vor juca, de asemenea, un rol mai mare în repertoriul sălilor de fitness și al cluburilor sportive din acest an.

FORMARE INTERVALĂ DE INTENSITATE ÎNALTĂ
Secvențele de exerciții de obicei scurte, de intensitate ridicată sunt urmate de o altă secvență de exerciții facilitată după o scurtă pauză. Eficiența metodei se datorează faptului că, datorită exercițiilor instalate de odihnă sau ușoare, putem fi încărcați cu intensitate mare pentru o perioadă mai lungă de timp, ca și cum ar fi trebuit să efectuăm exerciții foarte extenuante în acest proces. Astfel de antrenamente durează de obicei mai puțin de treizeci de minute și sunt mari arzătoare de grăsimi.

ANTRENAMENT PROPRIU DE MASĂ
De fapt, nici această tendință de fitness nu este nouă, deoarece oamenii își folosesc propria greutate corporală de secole pentru a-și spori capacitatea de fitness. Cu toate acestea, cluburile de fitness fac din această formă de antrenament din ce în ce mai populară în zilele noastre, cu o utilizare minimă a echipamentului, ceea ce face, de asemenea, antrenamentul eficient mai economic. Cei mai mulți oameni cred că exercițiile cu propria greutate corporală constau doar în ședințe și flotări, dar putem face antrenamentele mult mai variate decât atât. Avantajul lor imens este că o putem face oriunde, oricând, deoarece nu necesită echipament, în plus, cu aceste exerciții suntem mai puțin predispuși să ne supraîncărcăm articulațiile decât cu antrenamentul cu greutăți.

FORMARE CU PROFESORI DE FORMARE PROFESIONALĂ, FORMATI, EXPERIENTAȚI ȘI EXPERIENTAȚI
Numărul instructorilor instruiți profesional crește de la an la an, grație diverselor programe de instruire. Antrenorii au nevoie acum din ce în ce mai mult de a dobândi cunoștințe specializate și, de asemenea, să devină un fel de consilier în managementul vieții și stil de viață, unul care poate răspunde și nevoilor individuale ale oaspetelui. Este important ca antrenorul din 2014 să se poată desprinde de tipul de instructor ale cărui cunoștințe se limitează la repetarea mecanică a unor seturi bine cunoscute de exerciții.

PRACTICI GRAVE
În trecut, instruirea cu greutăți a fost inclusă în mod specific în programul de instruire pentru oaspeții mai tineri. Astăzi, însă, devine din ce în ce mai frecvent ca femeile și bărbații, bătrâni și tineri, să prefere gantere pentru a-și menține și îmbunătăți condiția fizică. Mulți profesioniști din domeniul fitnessului încorporează, de asemenea, o formă de dezvoltare a forței în programul lor, chiar și atunci când oaspetele are o formă de boală cronică. Nu este neobișnuit ca un program de reabilitare pentru pacienții cu boli cardiovasculare, respiratorii sau metabolice să includă antrenamentul cu greutăți.

ANTRENAMENT ȘI GREUTATE
Cele mai recente programe la modă de pierdere în greutate de astăzi sunt de neconceput fără un program de antrenament suplimentar. Mese dietetice pre-pregătite nu sunt suficiente pentru cei care vor să slăbească. Combinarea exercițiului fizic cu pierderea în greutate este o tendință fără de care un program serios de slăbire este de neimaginat astăzi.

ANTRENAMENT PERSONAL
Antrenamentul personal devine din ce în ce mai frecvent în toate domeniile, de la cluburi de fitness la programe corporative până la planuri de antrenament în scopuri medicale. Pe măsură ce tot mai mulți antrenori calificați și cu experiență intră pe piață, este din ce în ce mai ușor să folosiți acest serviciu în toate sectoarele industriei de fitness. Din antrenamentul personal, care era încă o nevoie exclusivă de câțiva ani, mulți oameni își dau seama acum că, în multe cazuri, este mai eficient, mai preventiv și din toate punctele de vedere, mai benefic decât să ia parte la o clasă de grup. În antrenamentele de masă, doar nevoile individuale ale unui oaspete prevalează la un nivel minim și este mai dificil să coordonezi dezvoltarea oaspeților cu niveluri și abilități de antrenament diferite. Configurați programul săptămânal de antrenament pentru a include atât antrenament personal, cât și cursuri de grup.

PROGRAME DE FITNESS PENTRU VÂRSTNICI
Sănătatea adulților în vârstă a fost întotdeauna primordială, dar acum este mai ales așa cum așa-numita generație baby boom intră acum în vârstă de pensionare. Deoarece această grupă de vârstă are, de asemenea, mai mult timp și bani decât generația tânără, cluburile de fitness încep, de asemenea, să acorde atenție celor peste cincizeci de ani. Este sigur că programele de fitness pentru seniori dezvoltate pentru vârstnici vor fi o tendință definitorie de fitness în 2014.

ANTRENAMENT FUNCȚIONAL
Antrenamentul funcțional îmbunătățește rezistența, coordonarea, rezistența și, cu acest program de antrenament, vom putea să ne desfășurăm mai bine activitățile zilnice și mișcările de rutină, deoarece antrenamentul funcțional simulează de fapt mișcările vieții de zi cu zi. În plus, are multe avantaje față de antrenamentele cu mașini de ridicat greutate fixe, deoarece putem efectua exercițiile în mai multe dimensiuni, adică în întreaga gamă de mișcare și extinsă pe tot corpul. Numărul dispozitivelor de antrenament funcțional este nesfârșit; poate fi un TRX, un kettlebell, o halteră pentru mână, o sală de gimnastică sau un bosu.

FORMARE PERSONALĂ DE GRUP
Antrenorul personal efectuează apoi un program de antrenament care satisface nevoile clientului, dar acum în grupuri mici, pentru 2-4 persoane, ceea ce, pe de o parte, este mai economic pentru participanți decât antrenamentul personal și efectul motivațional al mișcării articulare. este mai mare. În același timp, persoana care face antrenamentul primește mai multă atenție decât dacă ia parte la un antrenament clasic de grup.

YOGA
Nu numai că yoga se demodează, dar devine din ce în ce mai populară an de an în domeniul fitnessului, deoarece nu numai că oferă fitness, dar are și un mare efect de ameliorare a stresului. De la Hatha yoga orientat spre corp până la Bikram yoga într-un mediu fierbinte, de la yoga Kundalini pentru a energiza partea inferioară a coloanei vertebrale până la karma yoga spirituală, există o gamă largă, care este garantată de numărul tot mai mare de instructori instruiți în toate câmpuri.

COPII ȘI FORMARE
Obezitatea la copil și adolescent este o problemă în creștere în întreaga lume, care trebuie cu siguranță abordată, deoarece poate provoca probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială. În domeniul fitnessului, până în 2014, această provocare pentru sănătate va fi din ce în ce mai recunoscută și vor fi lansate noi programe special pentru acești copii. Poate fi o bună oportunitate atât pentru programele corporative, cât și pentru cele clinice, de a dezvolta programe speciale de formare pentru copiii personalului și clienții.

FORMARE DE BAZĂ
Întărește și stabilizează mușchii abdomenului, spatelui și trunchiului. De obicei, exercițiile mișcă mușchii șoldurilor, secțiunea lombară a spatelui și mușchii abdomenului, care oferă sprijin coloanei vertebrale. Antrenarea mușchilor miezului îmbunătățește stabilitatea trunchiului și a membrelor, ceea ce este important deoarece, pentru a echilibra coloana vertebrală, trebuie să ne străduim să întărim proporțional mușchii abdominali și ai spatelui și să modelăm în mod corespunzător mobilitatea articulației șoldului. În acest fel, nu numai că sportul nu va fi o durere, dar vom putea, de asemenea, să dezvoltăm mușchi adecvați pentru activitățile de zi cu zi.

CAMP DE BOOT
Este un program de antrenament intens, organizat, în stil militar. Tabăra de antrenament include antrenamente de fitness, cardio, rezistență și flexibilitate, precum și exerciții de fitness și în aer liber, în general. Exercițiile fizice îmbunătățesc, de asemenea, forța fizică și rezistența, astfel încât au atât masa musculară, cât și rezultatele arderii grăsimilor. Pe măsură ce masa musculară crește, metabolismul crește, astfel organismul este capabil să ardă mai multe calorii.

CIRCULAŢIE
Este o serie de 6-10 exerciții de diferite tipuri, care trebuie efectuate într-o ordine specifică, una după alta, până la un anumit număr de repetări sau intervale de timp. O scurtă pauză este inserată între exerciții. O metodă excelentă de antrenament dacă sunteți începător sau puteți dedica puțin timp la mișcare, plus puteți folosi orice ajutor pentru a vă antrena antrenamentul, fie că este un tampon, o frânghie de cauciuc sau un set de fier fierbinte.

ACTIVITĂȚI SPORTIVE ÎN EXTERIOR
Acestea includ alergare, canotaj, caiac și alte sporturi în aer liber. O bună activitate în aer liber poate fi un tur de drumeții sau de aventură combinat cu câteva zile de camping. Sporturile în aer liber au un efect bun asupra circulației sângelui și a bolilor respiratorii, iar mișcarea în natură ne dă energie.

MĂSURAREA EFICACITĂȚII
Este, de asemenea, tendința definitoare de fitness din acest an, astfel încât eficacitatea antrenamentului aplicat poate fi verificată cu rezultate măsurabile în mod specific. Dacă mergem la exerciții fizice în mod regulat, trebuie să vedem rezultatele, astfel încât aceste măsurători ar trebui să determine ce performanță specifică a avut programul de fitness în ceea ce privește pierderea în greutate sau schimbarea obiceiurilor negative. Răspândirea tehnologiei este facilitată de dezvoltarea sistemelor de procesare a datelor, de exemplu, diferiți monitori ai ritmului cardiac sunt deja capabili să documenteze rezultatele antrenamentului.

COACHING-UL BUNĂTĂȚII
Esența antrenamentului în domeniul sănătății este că antrenamentul nu este doar un sport, ci se reflectă și în programele de prevenire și reabilitare a bolilor și chiar ne definește și schimbă întregul stil de viață. Coaching-ul wellness, la fel ca serviciul de coaching personal, este personalizat și oferă sprijin, încurajare și îndrumare pacientului. Antrenorul de wellness se adaptează la valorile, nevoile și obiectivele clientului.

SĂNĂTATE LA LOCUL DE MUNCĂ
Suntem deja obișnuiți cu vestul nostru și, probabil, vom vedea o creștere a necesității locurilor de muncă pentru a evalua sănătatea lucrătorilor lor într-un mod mai organizat și pentru a-i orienta către un stil de viață mai sănătos și mai potrivit. Și aici ne gândim la mai mult decât un permis de fitness care poate fi ales în cafenea.