Antrenamentul creierului pentru o memorie bună

Este foarte important să ne exercităm creierul în mod constant, deoarece la fel ca și corpurile noastre, creierul nostru trebuie să fie menținut în mod constant. Pentru a încetini procesul de îmbătrânire, tot mai mulți oameni încep să facă mișcare și exerciții fizice, ceea ce este foarte lăudabil, deoarece ne oferă șanse mai mici de a dezvolta boli și probleme de sănătate. Cu toate acestea, creierul nostru are nevoie, de asemenea, de o oarecare pregătire, deoarece dacă nu ne pasă de el, funcțiile noastre cognitive pot scădea, ceea ce înseamnă că memoria noastră începe să scadă și cedăm locul bolilor care afectează creierul. Exercițiile regulate și direcționate ale creierului cresc semnificativ funcțiile cognitive ale creierului.

Cercetările arată că un stil de viață sănătos reduce semnificativ riscul de a dezvolta demență și alte boli care afectează creierul. Potrivit acestei cercetări, există 5 componente ale unui stil de viață sănătos care influențează foarte mult aspectul funcțiilor noastre cognitive la bătrânețe. Acestea sunt: indicele IMC optim, stilul de viață pentru nefumători, consumul regulat de fructe și legume, activitatea fizică regulată și consumul redus sau moderat de alcool.

De asemenea, putem face multe cu o dietă echilibrată pentru sănătatea creierului. O dietă sănătoasă trebuie să fie săracă în grăsimi, săracă în colesterol și bogată în antioxidanți. În plus față de alimentația adecvată, exercițiile fizice regulate mențin vasele de sânge în formă, inclusiv vasele de sânge cerebrale. Creierul nostru învață în mod constant lucruri noi, deoarece acesta este singurul mod în care se pot dezvolta. Dacă creierul nostru rămâne pasiv mult timp, creierul începe să se atrofieze. Prin urmare, nu trebuie doar să te uiți la televizor la bătrânețe, ci să preferi activitățile active care stimulează creierul.

Există atât de multe tipuri diferite de activități de formare a creierului și nu trebuie să vă gândiți la lucruri complicate. Lucrăm pe creierul nostru chiar dacă mergem acasă de câteva ori în loc de traseul obișnuit. Uneori merită să vă spălați dinții cu mâinile pasive sau să memorați versuri. Acum puteți citi despre unele practici care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile mentale.

Faceți o listă de cumpărături, memorați-o, apoi încercați să o memorați. Apoi, după o oră, spuneți din nou lista și asigurați-vă că nu ați ratat nimic.

Învață să cânți la un instrument sau să te alături unui cor. Studiile arată că a învăța ceva nou, ceva complex este cel mai ideal pentru o minte îmbătrânită.

Faceți cât mai multe calcule, dar nu puteți folosi o foaie de hârtie, un instrument de scriere sau un calculator.

Înscrieți-vă la un curs de gătit! Gătitul are un efect pozitiv asupra multor simțuri, simțuri - miros, atingere, vedere, gust - și îmbunătățește, de asemenea, funcționarea creierului nostru.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Învață o limbă străină, deoarece stimulează și creierul. Mai mult, cu cât vocabularul cuiva este mai îmbogățit, cu atât sunt mai mici șansele unei scăderi a funcției cognitive.

Joacă-te cu cuvintele! Gândește-te la un cuvânt, dar doar notează-l în cap. Apoi găsiți un cuvânt nou care începe cu ultimele două litere ale cuvântului anterior. Acest joc poate fi jucat de mai mulți oameni, deoarece îl face mult mai plăcut.

Când mâncați, încercați să identificați fiecare ingredient, inclusiv fiecare condiment. Acest joc ne provoacă atât papilele gustative, cât și creierul.

Îmbunătățiți-vă abilitățile oculare și ale mâinilor. Pentru a face acest lucru, găsiți un nou hobby în care este nevoie de munca coordonată a ochilor și a mâinilor, adică unul care dezvoltă abilități motorii fine. Acest hobby poate fi tricotat, croșetat, desenat, vopsit sau doar asamblat.

Începeți un nou sport, ceva care are un efect pozitiv atât asupra corpului, cât și a minții. De exemplu, golf, yoga sau tenis.