Antrenamentul la domiciliu poate fi cu ușurință o problemă dacă nu aveți grijă de el

Coronavirusul afectează viețile aproape tuturor. De la mijlocul lunii martie, oricine o poate face este acasă. Și implicit, acest lucru înseamnă, de asemenea, că cei care obișnuiau să meargă la o sală de gimnastică în mod regulat se mută acum mai ales acasă, iar cei care nu au făcut mișcare regulată în trecut ar putea începe să o facă acum. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece sportul este una dintre cele mai naturale căi de ameliorare a tensiunii. Cu toate acestea, stresul este acum o parte integrantă a vieții de zi cu zi a majorității oamenilor. Dar dacă nu avem grijă și nu începem să ne mișcăm inteligent acasă, rănirea poate ajunge cu ușurință.

Vestea bună este că oricine dorește să înceapă sportul are acum o mulțime de opțiuni: există o mulțime de videoclipuri gratuite disponibile pe internet, diferite forme de mișcare, antrenamente de diferite lungimi și dificultăți. Potrivit antrenorului personal, maseurului Nóra Keresztes, care menține sănătatea și regenerează sănătatea, oricine a lucrat până acum cu un antrenor personal ar trebui să continue să lucreze în acest fel, astfel încât dezvoltarea să poată fi ținută sub control profesional constant. Acest lucru se datorează faptului că antrenorul personal poate corecta imediat, dacă este necesar, prin diferite platforme.

„Merită să încercați diferite tipuri de cursuri, antrenori, majoritatea având videoclipuri live disponibile în public, așa că avem ocazia să decidem care dintre ele ne simțim aproape. -10 minute”

- sugerează Nóra Keresztes. Merită, de asemenea, să alegeți un antrenament video în care antrenorul, la fel ca antrenamentele efectuate personal, însoțește secvența de mișcări cu text, pe care îl prezintă într-un ritm bun.

"Dacă avem un stil de viață suprasolicitat, îl putem opri și reîncărca dacă mergem până la jumătate de oră pe zi sau facem un program alcătuit din exerciții de bază. Acesta din urmă vine la îndemână dacă avem un copil mic la casa și ne mutăm cu el, pentru că copiii încă se ghemuit atât de regulat încât încap în carte, merită să le acordăm atenție ", a spus expertul, adăugând că nu exclude posibilitatea revenirii la programul zilnic de lucru, se vor plictisi, vor exista ceva de remediat pentru autorii bruscului „aici este leul pentru mine” antrenamente motivaționale.

Avem nevoie de un antrenament eficient acasă?

Practic orice echipament de fitness poate fi comandat de pe Internet, dar nu merită să cheltuiți inutil.

„Nu au existat atât de multe accesorii în trecut, totuși, au reușit să rezolve antrenamentul zilnic cu propria greutate și obiecte din împrejurimile lor (fie că este vorba de un scaun sau o canapea, sau o anvelopă, un mâner de plajă)”, a spus Nóra Keresztes, care a spus că acesta este un moment minunat, poate că dragostea de mișcare în sine, introducerea timpului petrecut pentru noi înșine, devine deloc un obicei. Apoi poate veni sub formă de instrumente de „decorare”.

Dacă cineva mai vrea să „arunce” puțin mișcarea, putem contrabanda varietate și rezistență suplimentară în antrenamentul nostru de bază cu o frânghie de cauciuc sau o bandă de cauciuc rotundă, o bandă de cauciuc sau chiar o minge gimnastică de diferite forțe și lungimi.

Cât timp petreceți antrenamentul?

Se tinde să se ajungă la extreme, dar, așa cum se spune, mai puțin este uneori mai mult. Nóra Keresztes sugerează că nu ar trebui să ne pregătim pentru răscumpărarea lumii acum, chiar dacă este încă în conștiința publică că antrenamentul funcționează numai dacă te doare sau dacă te învârti la maxim în fiecare zi.

"Dacă sunteți începător, este recomandabil să măriți numărul de repetări, timpul de antrenament și apoi numărul de exerciții și antrenamente în conformitate cu principiul gradației. Să nu fie flacăra entuziasmului"