Antrenamentul Mimi Fitness Interval pentru a nu fi plictisitor cardio!

antrenamentul

Intrarea conține un antrenament la intervale simplu, eficientNu-l împărtășesc cu tine. Multe lucruri nu trebuie adăugate, ci doar un mediu kettlebell și unul formează, dar poate fi chiar rezolvată cu o singură greutate sau cu o greutate manuală.

7 sarcinivom avea ceea ce puteți vedea în videoclipuri, eu 40 sec munca 20 sec repaus Am absolvit. Începătorii pot trece de la 30 de secunde de muncă la 30 de secunde de odihnă.

Faceți un singur antrenament, în funcție de nivelul dvs. de fitness și dacă acesta este alcătuit integral sau parțial, 3-5 turet fără odihnă sau Odihneste-te 1-2 minutecu.
Oricine este foarte greu poate lucra cu 1 minut din fiecare exercițiu, iar restul este doar un timp de tranziție de la un exercițiu la altul. În acest caz, odihniți-vă 2-3 minute între ture.

1. leagăn american


2. De la sol la cap



5. Sumo deadlift high-pull



6. Cu disc de scaun


Erupția poate fi îngreunată cu un disc ținut deasupra capului sau se poate face prin sărituri, ghemuirea se poate face și prin sărituri în sus sau cu un kettlebell ținut în față sub forma unui gobletsquat.