A face exerciții fizice

Este situația familiară? În fiecare dimineață, în zori, alarma se declanșează, poate de două ori înainte de a reuși să te ridici la serviciu sau să te antrenezi înainte de serviciu. Chiar și pe jumătate adormit, începeți să consumați primul dvs. smoothie, vă luați lucrurile de antrenament cu fereastra pop-up de pre-antrenament, servieta și vă îndreptați spre mașină pentru a face aceeași călătorie zi, zi afară, săptămână după săptămână, lună după lună.

Uneori te simți mai mult ca un fel de activitate compulsivă decât hobby-ul tău. Pe măsură ce cobori în cameră, treci practic printr-un antrenament gri, plictisitor, faci un duș, te îmbraci și te duci la serviciu sau acasă, în timp ce te mesteci pe faptul că este posibil să nu fi reușit să realizezi ceea ce ai planificat . Acest „obicei”, în cele din urmă, a devenit cu adevărat un obicei, un obicei care nu mai este la fel de motivant ca atunci când ai început. L-am lovit? M-am gândit eu.

Ai ajuns la un punct în care ajungem cu toții mai devreme sau mai târziu. Este timpul să faceți o pauză și să aruncați o privire profundă de ce ați început toate acestea. Simțiți-vă liber să evitați camera timp de o săptămână, dacă vă antrenați înainte de serviciu, setați alarma o oră sau două mai târziu, relaxați-vă și gândiți-vă de ce ați intrat în cameră la început sau ați investit într-un parc de mașini mic sau mare .

Motivația antrenamentului

Deci, de ce ai vrut să începi? Poate ai vrut să concurezi? Ai văzut un model de fitness în vreun ziar și ți-ai spus „vreau să fiu ca ea”? Poate ați început să vă schimbați stilul de viață la sfatul medicului dumneavoastră? Sau poate sportul a fost de ajutor pentru a depăși un eveniment trecut? Poate pentru a-ți îndrepta viața într-un pat nou? Aș putea scrie sute de motive pentru care oamenii încep să se antreneze, să mănânce corect și să profite de abilitățile lor fizice, dar nimic nu contează dacă TU nu ai niciun motiv să faci asta! Oricare ar fi motivul pentru care ți-ai propus călătoria, gândește-te puțin la asta.

Deci, cât de mult te-ai îmbunătățit, ce rezultate ai obținut de când practici sport? Vă mai amintiți ziua în care ați decis să vă tăiați? Super! Gândește-te puțin la acest sentiment! Amintește-ți acum un moment în care ai fost foarte mulțumit de performanța ta. Fie că este vorba de un record individual în bancă, s-ar putea să te fi uitat la fotografiile tale înainte sau după sau ai fi surprins la magazin că dintr-o dată, dimensiunea pe care ai purtat-o până acum a devenit mare, oricare ar fi. Îl ai? Super! Atunci compară acum sentimentul când ai început și acest moment de succes. În capul tău va exista procesul dintre cele două experiențe și trebuie să dai un contrast fantastic. De fapt, să ducem acest lucru puțin mai departe. Ați citit de multe ori cât de util este să descrieți anumite lucruri. Faceți asta acum. Notați fiecare mică schimbare care v-a făcut viața mai bună doar de la primul dvs. antrenament. Crede-mă, lista va fi mai lungă decât crezi. Ce urmeaza? Inventează noi obiective pentru care te-ai strădui, astfel încât pe lângă trecutul tău, viitorul tău să te motiveze în continuare.

După acești pași, vă veți simți amândoi mândri și motivați. Mândru de ceea ce ai realizat până acum și motivat pentru ceea ce vei fi încântat până acum. După aceea, nu mai ai de ales decât să te gândești la aceste sentimente iar și iar, în timp ce îți întrerup antrenamentul. Postează-l pe Facebook, Twitter. Notați cât de bine vă simțiți, credeți-vă prietenii, reacția cunoscuților dvs. va concretiza aceste sentimente în voi. Ați putea reveni la antrenament în același timp, dar nu o faceți încă.

Lasă acest sentiment să te preia din ce în ce mai mult. Lăsați-l să se înrăutățească până nu vă puteți gândi la nimic altceva decât la faptul că nu aveți suficientă greutate în jurul dvs. Acesta va fi momentul pentru a reveni la antrenament. Veți fi șocat să experimentați că veți fi la etaj înainte de a trece alarma, veți apăsa proteinele de dimineață cu o tragere și, pe măsură ce veți intra în cameră plină de fiare de călcat, veți simți că ați a fost schimbat. Începând de acolo, atitudinea ta se va schimba complet, în plus, vei fi mai puternic și mai energic. Și cu siguranță nu va duce la nimic mai mult decât la mai multe rezultate, chiar și la mai multă motivație.

Peak Man - Intrare cititor - Ferenc Mészáros

Aflați mai multe despre gestionarea greutății dvs. pe pagina noastră Google+!