Apă pentru slăbit și dietă: rețete de băuturi

Conținutul articolului

De ce să bei apă?
De ce să bei multă apă?
De ce să beți apă în timp ce pierdeți în greutate?
Cum ajută apa să slăbească?
Câtă apă de băut pentru a slăbi
Poți pierde în greutate dacă bei multă apă
Cum se bea apă pentru a slăbi
Cum se bea apă în timpul zilei
Regim de băut pentru scăderea în greutate

Chiar și la școală, se spune că corpul uman reprezintă 70% din apă. Dacă corpul își pierde 20% din lichid, o persoană moare. Deshidratarea cronică este foarte periculoasă pentru organism, deoarece deshidratarea duce la multe boli cronice. Fiecare dietă arată cât de mult să bei, deoarece apa atunci când slăbești îți permite să-ți accelerezi metabolismul, astfel încât să începi să slăbești rapid. În general, echilibrul apei trebuie menținut pentru o viață normală.

De ce să bei apă?

Nutriționiștii și medicii spun că faptul este că o persoană trebuie să bea o anumită doză de apă curată. Cu toate acestea, unii oameni au o întrebare: de ce? Trebuie să beți apă, deoarece este cea mai importantă sursă de energie. Lipsa de umiditate reduce activitatea enzimei, ceea ce face o persoană letargică și inoperabilă. Al doilea factor este oxigenul și nutrienții. Pe măsură ce apa circulă în fluxul sanguin, sărurile, vitaminele și mineralele sunt mai bine absorbite. Al treilea factor este eliminarea toxinelor. Substanțele nocive părăsesc corpul cu transpirație și urină.

De ce să bei multă apă?

Oamenii nu beau de obicei apă simplă, o înlocuiesc cu băuturi carbogazoase, ceai, cafea, dar fără rezultat. În absența umezelii corpului, apar probleme cu părul, unghiile și pielea, bolile cronice se agravează, iar procesele metabolice sunt întrerupte. Chiar și mirosul de transpirație diferă din cauza lipsei de lichid datorită excesului de toxină. Câteva motive pentru a bea multă apă:

pe lângă calmarea setei, apa internă hidratează pielea, crescând elasticitatea, prevenind deshidratarea, ducând la reînnoirea epidermică;
persoanele care consumă 5 pahare de apă pe zi își reduc riscul de boli cardiovasculare cu 50%;
moleculele de apă sunt localizate în lichidul sinovial, care este un lubrifiant care joacă un rol în activitatea mușchilor și articulațiilor;
apa este implicată în digestie, previne constipația;
deshidratarea cronică crește riscul de a dezvolta diferite boli și infecții prin reducerea funcționării sistemului imunitar.

De ce să beți apă în timp ce pierdeți în greutate?

Fiecare nutriționist din lume susține că este important să urmezi un model de băut în orice dietă. De ce sa bei multa apa in timp ce slabesti? Aportul zilnic de lichide în organism îmbunătățește metabolismul, elimină produsele de degradare, elimină constipația. Nu uitați să beți apă în timp ce pierdeți în greutate pentru a normaliza sistemul digestiv, care este deranjat din cauza lipsei unei diete normale. Pe baza analizelor privind pierderea în greutate, un pahar de umiditate pe tot parcursul vieții poate bloca apetitul și reduce semnificativ foamea.

Cum ajută apa să slăbească?

În absența umezelii, sângele și limfa se îngroașă, circulația încetinește și substanțele nu trec prin vasele de sânge de la membre. Prin urmare, picioarele devin amorțite, iar acolo unde există umflături, există celulită. De ce să beți apă în timp ce pierdeți în greutate? Fiecare celulă din corp primește substanțele necesare cu sânge. Într-o stare deshidratată, cineva se simte obosit și apatic, nu vrea să meargă la mișcare și se știe că ajută la pierderea în greutate...

Spre deosebire de alimente, apa simplă nu conține calorii, așa că nu poți câștiga în greutate cu ea. Acest compus chimic este implicat în toate procesele vieții, inclusiv lipoliza (descompunerea grăsimilor). Este ușor să slăbești cu apă deoarece utilizarea sa este o nevoie naturală a corpului care contribuie la un echilibru normal al fluidelor printr-o dietă apoasă.

Câtă apă de băut pentru a slăbi

Modelul de băut este calculat conform următoarei formule: 30-40 ml/1 kg greutate. Este necesară apă pentru pierderea în greutate, dar nu trebuie să depășească cantitatea zilnică. Cantitatea medie de lichid este de 1,5-2,5 litri/zi. Pierderea în greutate este o dietă care exclude băuturile decofeinizate și zaharate. Este permisă utilizarea apei medicinale fierte, distilate, fără gaze și aditivi (miere, scorțișoară, mentă, lămâie). Din masă puteți stabili câtă apă să beți.

Necesar cu activitate zilnică medie (l)

Poți pierde în greutate dacă bei multă apă

Nutriționiștii spun că apa folosită pentru pierderea în greutate trebuie doar să fie curată. Chiar transformă sucul de lămâie într-o băutură care necesită procesarea metabolismului, supărând echilibrul apei. Medicii spun același lucru despre alimentele lichide. Beți apă și puteți pierde în greutate numai cu lichid necontaminat, conținut scăzut de alcali și pH neutru. Acestea includ:

decongelare;
îmbuteliat;
dintr-o sursă naturală;
filtrat.

Cum se bea apă pentru a slăbi

În ceea ce privește temperatura, apa este mai eficientă pentru pierderea în greutate. Lichidul rece stârnește apetitul, lichidul fierbinte stimulează eliberarea sucurilor intestinale și gastrice și atrage toate toxinele. Un indicator excelent al deshidratării este culoarea urinei. De obicei este ușor galben sau incolor, cu un nivel mediu de deshidratare - galben saturat și greu - portocaliu închis. Deshidratarea este întotdeauna însoțită de constipație.

Te ajută apa să slăbești? Aportul de 4-6 l pe zi nu ajută la pierderea rapidă în greutate și nu oferă beneficii organismului, ci doar împovărează rinichii și ficatul. Trebuie să beți apă în mod corespunzător pentru a slăbi. Nu trebuie să beți mai mult de 350 ml la un moment dat. Prefer să iau câteva înghițituri, dar des. Pierderea în greutate va fi mai rapidă dacă urmați următoarele reguli:

bea un pahar cu apă pe stomacul gol;
bea 200-300 ml înainte de mese;
păstrați o sticlă de apă în timp ce lucrați;
luați câteva înghițituri la fiecare 15 minute;
refuzați să consumați sare deoarece aceasta reține lichidul în organism și duce la umflături.

Cum se bea apă în timpul zilei

Există anumite instrucțiuni despre cum să beți apă în timpul zilei pentru a face ca pierderea în greutate să fie eficientă și sigură. După cum am menționat, trebuie să începeți ziua cu un pahar de lichid limpede. Umple umezeala pierdută în timpul somnului, accelerează metabolismul. Bea apă în timp ce bei cu o oră înainte de mese și două ore. Ca urmare a acestui mod, dozele vor fi mult mai mici. Nu este recomandat să beți noaptea pentru a nu provoca transpirații și umflături severe dimineața.

Regim de băut pentru scăderea în greutate

Conform recenziilor privind pierderea în greutate, dacă sunteți supraponderal, ar trebui să adăugați 250 ml la norma zilnică pentru fiecare 20 de kilograme suplimentare. Amintiți-vă că nicotina, alcoolul și cofeina vă usucă corpul, așa că atunci când le utilizați, trebuie să creșteți și cantitatea de lichid pe care o consumați. Consumul de alcool trebuie crescut de 1,5 ori la femeile care alăptează, deoarece lichidul suplimentar se pierde în timpul alăptării.

Efortul fizic moderat afectează puternic armonia figurii, dar odată cu acestea, fluidele corporale pleacă mai repede. Cu vizite regulate la sală (de 2-3 ori pe săptămână), doza de apă ar trebui crescută. Oferă corpului tău mai multă umiditate în timpul sezonului de încălzire, a camerei plictisite, a avionului, a temperaturii ridicate și în timpul bolii și nu va unge niciodată.

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.