Aportul de calorii

Eticheta: aportul de calorii
Mâncare în stil Scarsdale
Autor Diet, DietArticle publicat: vineri, 3 februarie 20122015. Luni, 30 noiembrie .

"Aportul de calorii = consum de calorii "vorbim despre echilibrul energetic. În acest caz, greutatea corporală, greutatea corporală și conținutul de grăsime corporală nu se modifică.
În acest fel vă puteți accelera metabolismul!
Calculul necesităților calorice individuale, aport caloric zilnic .

Cotidianul aportul de calorii 12% -15% proteine, 55% -58% carbohidrați și 30% grăsimi.
Fibrele dietetice au efect antiinflamator și cresc efectul.
Dacă ți-a plăcut acest lucru, te rugăm să citești și următorul articol din această categorie: Now Enough II.

În plus, trebuie acordată mare atenție consumului unei cantități suficiente de lichid (apă).
Dacă aveți întrebări despre articolul de mai sus, vă rugăm să ne contactați și vă vom răspunde în termen de 24 de ore.!
CLICK AICI pentru a pune o întrebare! .

doar o mică parte din cele care lipsesc se datorează pierderii reale de grăsime - restul din apa eliberată, scurgeri de mortar și care este cea mai mare problemă provine din mușchii lăsați. Cel mai simplu mod prin care organismul poate obține energie suplimentară de la acesta din urmă și numai după aceea din depozitele de grăsimi.

Guru-ul fitnessului furnizează mii de calorii pe zi corpului său, susținând că metoda pe care o numește doar o dietă țărănească îl eliberează de 5 kg pe săptămână. Conform legumelor Norbi, cu slănină și afine până la 4 mii pe zi

În plus, se poate realiza o scădere în greutate de 5 kg pe săptămână.

Explicația pentru toate acestea este că, după mulți ani de sport, o zi de zi foarte semnificativă

, dintre care majoritatea constau în carbohidrați. Media s-a apropiat de 5-6.000 de calorii, în timp ce recomandarea pentru metabolism ar fi de 2.200 de calorii.

Reduceți-vă zilnic

Consumăm o parte din carbohidrații noștri și ar trebui să le consumăm cât mai curând posibil, deoarece excesul se poate transforma în grăsime.
Consumați carbohidrați cu un indice glicemic mai scăzut (cum ar fi produse din făină integrală, fasole, linte, mazăre, verdeață, paste solide, orez brun).

Una este să vă mișcați în fiecare zi: jogging, alergare, sală de sport, etc. Cealaltă este să urmăriți zilnic

re. De fapt, nu necesită prea multă atenție, o diagramă a caloriilor poate fi obținută oriunde pe Internet. Dar dacă omitem zahărul din dieta zilnică, de exemplu, suntem înainte.

Așa că fii sigur

ed, doar un pic ieșit din comun.

În general, credem că, în cazul unei diete necesare pentru pierderea în greutate și menținerea unei greutăți corporale ideale, reducerea

mai important decât proporțiile de nutrienți macro (carbohidrați, grăsimi, proteine).

Dacă vrem să obținem un rezultat durabil, trebuie să fim atenți la cotidian

re. În timpul pierderii în greutate, trebuie să obținem minimum 1.200 de calorii pe zi în corpul nostru, astfel încât să putem slăbi sănătos. Numărarea caloriilor este o soluție bună, deoarece știm mereu cât să consumăm.

t reduce.
Barele de zahăr cu care sunt pline școlile americane au fost excluse din bufetele școlare. Există companii care pentru o vreme le-au oferit copiilor aceste articole gratuit la școală, deoarece așa puteau fi folosite. Acest lucru a fost, de asemenea, exclus.

Deci, este important să faceți zilnic

și ajustați întotdeauna deficiența de energie necesară pentru pierderea în greutate la nevoile dvs. zilnice de energie. Această nevoie este, desigur, diferită în fiecare zi, în funcție de ceea ce facem în timpul zilei, indiferent dacă este o zi lucrătoare sau un weekend, dacă ne antrenăm sau avem o zi de odihnă.

Cea drastic scăzută

În plus, pierderea în greutate poate fi atribuită pierderii de apă pe scară largă. Este adevărat că, cu dieta, puteți slăbi rapid, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Dezavantajul este mai mult decât avantajul.

Pentru a opri

Pe lângă faptul că ne face să ne simțim ca un lup, trebuie să confundăm hormonii responsabili de foame și sățietate. Iată 50 de sfaturi pentru a scăpa de stomac fără să vă umpleți stomacul.

e, cu o mulțime de verdeață și fructe, cu mese zilnice. Persoanele care fac dieta nu le este foame, deoarece primesc alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați în porții ușoare. Bonus: 1 sticlă de amestec de ceai îngroșător Aloe Vera în fiecare zi.

Cu ajutorul unui

Deoarece uleiul de cocos conține cu 10% mai puțină energie decât alte grăsimi.
Este excelent, deoarece se absoarbe ușor.
Este excelent, deoarece uleiul de cocos este o sursă excelentă de energie.

Este foarte dulce, o poți folosi mai puțin și poți mânca mai puține calorii. Până acum, ar putea fi bine pentru noi. Și acum vine.
DAR.
Am auzit de la mulți oameni că fructoza poate fi consumată și de diabetici pentru că este bună.

Studiile au arătat că există trei perioade relativ scurte ale copilăriei - în copilărie, 5-6 ani și 1-2 înainte de adolescență.

stimulează proliferarea celulelor adipoase.

Uită-te la metodă de parcă nu te lupți cu corpul tău, dar cu atât mai mult cu corpul tău. Acesta este un program în trei pași

Permiteți cât doriți de la începutul până la sfârșitul dietei.

Bea doar puțin alcool și alcool. Este bine dacă știți că alcoolul are un efect dăunător celulelor și plus

rezultate.
Creierul nostru nu face adesea nicio distincție între sete și comuniune. Dacă vă este foame, beți apă sau fructe.

La prima vedere, pare o prostie să mănânci o captură suplimentară, dar cercetările arată că ajută la reducerea tuturor

Nu. Potrivit cercetării, cei care au mâncat supă au consumat cu 20% mai puține calorii în general.

Sfaturi de dietă simple și rapide
Mulți oameni au experimentat deja că severitatea este foarte scăzută

Dietele nu funcționează, ci doar frustrarea. (Mai mult) .

The Volumetrics-di ta dr. Dieta Barbara Rolls, care diferă de alte diete prin faptul că nu se bazează pe retragerea alimentelor individuale, ci pe asigurarea condițiilor fizice.

Vel. De aceea Volumetrics este pentru cei care vor să slăbească și nu vor să renunțe la doze mari.

Floare, este foarte important ca seara să nu fie niciodată prea mult, mâncare grasă, mai ales nu, pentru că cu siguranță îmi poți înțelege îngerul. Principalul lucru este că în niciun caz nu trebuie să vă reîmprospătați cina în orice moment

bine. Nu te duce ca bunicul lui Savany, care întotdeauna împacheta marele seara.
Mai mult
La fel .

Cercetătorii cred că atunci când consumăm îndulcitori artificiali, corpul consumă brusc cantități mari.

Sosește și apoi, de îndată ce nu ajunge, necesită îndepărtarea hranei. Di Prima este de asemenea de acord cu acest lucru: - Băutura este o bomboană lichidă.

Dacă sunteți supraponderal sau supradozaj și doriți să slăbiți, menținându-vă sănătatea, este timpul să mâncați alimente bogate în fibre. Cum este posibil cu fibrele de slăbit? Alimentele fibroase sunt produse magice de consum care oferă o umplutură suplimentară.

Puteți include chiar și după cină cu puțină smântână, niște biscuiți sau o bucată de brânză în dieta voastră roboasă. Aveți grijă la condimente și nu îndulciți mâncarea. Deoarece pielea cu mult zahăr crește

t, dar organismul nu obține substanțe nutritive reale, .

Cu alte cuvinte, o reducere a greutății corporale inițiale cu aproximativ 10% în 6-8 luni va da un rezultat cu adevărat durabil. De obicei se spune că cererea reală de energie este redusă cu 500 kcal

pierderea treptată în greutate poate fi realizată în siguranță.

Nici nu trebuie să mănânci mult pentru a dezvolta obezitate, suficient perete, câteva înghițituri din punctul de vedere al nevoii.
20 de extra pe zi

acest lucru are ca rezultat 1,5 kg de greutate în 1 an, ceea ce înseamnă 15 kg în 10 ani.
Și 20 de calorii aproape nu apar.

Recomandăm consumul de „carne roșie”, carne de porc și carne de vită, în loc de untură. Dacă perimarea persistă, a

trebuie acordată o atenție deosebită. În special, aportul de carbohidrați și grăsimi ar trebui redus, iar aportul de proteine ar trebui crescut în schimb. .

Dacă solicitați sfatul medicului, probabil că veți prefera un alt, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut redus de grăsimi

Li se va oferi o dietă.
Merită citit și:
Dieta, dieta: care sunt metodele cunoscute/eficiente Dieta grupelor de sânge pentru dieta de 90 de zile .