Grăsime zilnică pentru a slăbi, Aport zilnic de carbohidrați: acesta este maximul dacă doriți să slăbiți!

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Cu toate acestea, indiferent de ceea ce spune cineva, nu contează deloc din ce substanțe nutritive provine energia.

Puteți accesa chestionarul nostru gratuit făcând clic aici.
De aceea, trebuie să mănânci grăsimi pentru a slăbi! | Bine și în formă

Pe lângă calorii, cel mai important lucru pe care trebuie să-l țineți cont pentru arderea cu succes a grăsimilor este distribuirea macronutrienților, adică carbohidrați, grăsimi și proteine în dieta zilnică.

Cât este nevoie?

Fiecare dintre substanțele nutritive de mai sus este la fel de importantă pentru sănătate, dar nu contează ce formă luăm. De exemplu, carbohidrații sunt împărțiți în trei grupe: pierderea zilnică de grăsime din zaharuri, amidon și fibre.

Deoarece legumele și fructele sunt, de asemenea, bogate în fibre și zahăr vegetal fructoză, se pare că eliminarea completă a carbohidraților nu este fezabilă. Ceea ce este cu adevărat dăunător este carbohidrații rafinați, prelucrați - alimente făcute din făină fină cu zahăr granulat.

În același mod, există grăsimi esențiale care sunt esențiale pentru sănătate - cele mai multe dintre ele sunt de origine vegetală, în timp ce grăsimile saturate - dintre care majoritatea sunt solide și de origine animală la temperatura camerei - pot fi chiar omise complet.

Proporția de macronutrienți din dietă nu este stabilită în piatră. În cadrul acestuia, în funcție de ceea ce se dorește să se realizeze, se poate crește sau micșora accentul asupra anumitor nutrienți. Aceste date se bazează pe recomandările Institutului American de Medicină al Academiilor Naționale, dar multe diete funcționează cu cantități mai mari de proteine sau chiar grăsimi și carbohidrați mai mici.

Sănătate versată

Proteinele sunt deosebit de importante în plus față de exerciții fizice, grăsimea zilnică pentru a pierde în greutate din care să construiască mușchi. De asemenea, ajută la depășirea foametei de lup, deoarece pierderea zilnică de grăsime se va satura și persoana va muri de foame mai încet după aceea. Cu toate acestea, datele exacte despre gram variază de la individ la individ, acest lucru poate fi calculat din necesarul caloric zilnic, care necesită mai întâi cunoașterea ratei de metabolism, aceasta este energia de care are nevoie corpul pentru a funcționa chiar și atunci când o persoană minte toată ziua.

Cum se transformă grăsimea în mușchi?

Nose Train 3x arderea grăsimilor se poate face cu o formulă simplă: 6. Apoi, din aceste date, trebuie să calculați necesarul caloric real zilnic, care este grăsimea zilnică pentru a pierde ceea ce aveți nevoie în plus față de activitățile zilnice medii. Acest calcul este ușor, trebuie doar să înmulțiți suma anterioară cu 1, în funcție de cât de activ sunteți, dacă, de exemplu, lucrați o zi pentru a pierde grăsime și vă exercitați doar o dată sau de două ori pe săptămână, formula dvs. este: de bază metabolismul x 1,5.

În funcție de dorința de a pierde în greutate, trebuie să scăpați calorii suplimentare din necesarul caloric zilnic. După ce ați obținut acest lucru, este doar un salt de aici pentru a obține date macro precise.