Căutați o rețetă sau un ingredient

mâncați

Dacă mâncați sănătos, va avea un efect benefic și asupra planetei? Parțial da, și parțial nu, potrivit unui studiu recent din Jurnalul Nutrioton care a explorat legăturile dintre obiceiurile noastre alimentare și durabilitatea. Acest lucru se datorează faptului că, deși o dietă sănătoasă necesită de fapt mai puține resurse de pământ, avem tendința de a risipi aceste alimente deoarece, de exemplu, legumele și fructele se strică rapid, așa că acestea se fac adesea la coșul de gunoi, scrie Eatthis.com.

Cheia este să mâncăm cât mai sănătos posibil, dar să ne gândim și la modul în care le putem folosi sau conserva în alte moduri. Arătăm ce merită consumat în mod regulat conform studiului!

1. Fructe

Fructele sunt pline de fibre, antioxidanți sănătoși, hidrați și vă pot ajuta să slăbiți, ar trebui să le consumați de mai multe ori pe zi! Le puteți îngheța, dar puteți face și fructe uscate sau gem din ele și, desigur, le puteți folosi în salate. Iată cele mai sănătoase 7 fructe din lume!

2. Legume

La fel ca fructele, legumele au un loc închiriat pe lista celor mai sănătoase alimente. Puteți să le înghețați sau chiar să le murați și, desigur, le puteți folosi în multe moduri în timpul coacerii și gătitului. Mai ales următoarele 9 ar trebui consumate de câte ori este posibil!

3. Cereale integrale

Acestea conțin destul de mulți nutrienți, cum ar fi proteine, fibre și vitamine B. Nu numai că furnizează energia necesară, dar, prin conținutul lor ridicat de fibre, stimulează și metabolismul, contribuind astfel la pierderea în greutate.

4. Nuci

Acestea conțin grăsimi sănătoase, fibre și proteine, de aceea este recomandat să consumați zilnic o mână de ele. Sunt perfecte pe cont propriu, ca gustare, dar îți poți turboalimenta și salata sau terciul cu ele!

5. Semințe

Semințele sunt pline de grăsimi prietenoase cu inima, deci este important să le consumați în mod regulat, dar la fel ca în cazul nucilor, reținerea este importantă aici, astfel încât efectele lor pozitive să poată prevala. Aceste semințe, de exemplu, sunt mai sănătoase decât ai putea crede!