Acestea ard mult mai multe calorii decât alergatul: ia-ți puțin timp și începi deja să slăbești

multe

Tot ce aveți nevoie este o coardă de salt și câțiva metri pătrați și puteți începe antrenamentul acasă. Merită foarte mult să petreceți câteva minute pe zi pentru acest exercițiu, deoarece puteți scăpa de o medie de 125 de calorii în doar 10 minute și vă modelează foarte bine coapsele și fesele.

Comparativ cu 100 de calorii la 10 minute de alergare, puteți arde 125 de calorii în timpul înotului rapid și în piept și 138 de calorii în timpul înotului cu fluturi, dacă alegeți această formă de exercițiu. În plus, înotul economisește articulațiile, deci este recomandat și celor care sunt supraponderali și dacă obosiți, mergând în apă de asemenea, puteți face multe pentru pierderea în greutate.

Cățărarea pe scări sau pasul acasă permite o varietate de exerciții pentru a mișca diferite grupuri musculare și a arde 113 calorii în 10 minute.

Cu dansul zumba, exerciții distractive, cu ritm rapid, puteți arde aceeași cantitate de calorii ca alergarea, dar faceți o mișcare de modelare mult mai puternică.

Pentru femei, cursurile de autoapărare încep adesea după-amiaza târzie, pe care poate doriți să le încercați din mai multe motive. Cu o combinație de lupte, arte marțiale și alte sporturi, puteți scăpa de 125 de calorii la fiecare 10 minute, iar coordonarea mișcării dvs. se va îmbunătăți mult.

În mod surprinzător, în comparație cu joggingul și alergarea lentă, o plimbare rapidă nu arde mult mai puține calorii. În timp ce o femeie de 70 de kilograme scapă de aproximativ 80 de calorii într-o plimbare de 10 minute, alergând într-un ritm confortabil de la 100. Cu toate acestea, deoarece mersul pe jos este de obicei mai puțin obositor, dacă îl poți face mai mult decât alergatul, poate vei dori să alegi acest lucru.

În timp ce jucați tenis, squash și pene arde în medie 88 de calorii la fiecare 10 minute, dacă jucați tenis timp de două ore de două ori pe săptămână, veți arde 2112 calorii, în timp ce obțineți același lucru într-un total de trei ore și jumătate de alergare, care ar fi foarte monoton poate deveni. Dacă puteți, nu ratați acest lucru vara!