Arderea caloriilor - există o modalitate de a accelera procesul

Hai să luăm micul dejun

S-ar putea să credeți că săriți o masă este bine, deoarece nu aduce nici mai multe calorii în corpul nostru. Mai mult, micul dejun a fost întotdeauna un lucru divizor, întrucât mulți oameni pur și simplu nu doresc nici măcar mâncare atât de devreme, sunt cei care nu au timp pentru asta, așa că mai des uităm pur și simplu de el. Cu toate acestea, experții spun că aceasta este cea mai importantă masă și vom comite o greșeală gravă dacă o omitem. Dacă nu te duci imediat după ce te-ai trezit, încearcă să iei micul dejun în decurs de o oră de la ridicare, cu siguranță îți va ajuta metabolismul. Dacă omitem prima masă a zilei, corpul nostru va crede că trebuie să stocheze energie, încetinind astfel procesul de ardere a grăsimilor.

Reduce stresul

Sigur, este ușor de spus, dar este adevărat: stresul nu ajută la arderea caloriilor. Dacă vrem să slăbim cu succes, asigurați-vă că dedicăm energie și sănătății noastre mentale. Fie că este vorba de yoga, relaxare, exerciții de meditație sau doar o plimbare bună, care ne ajută să ne curățăm capul, merită să luăm o clipă, deoarece nivelurile ridicate de hormon al stresului îngreunează și funcționarea sistemului metabolic.

Sa dormim

Nu este o glumă să spunem că opt ore de somn pe zi ar fi ideale: de asta are nevoie într-adevăr corpul nostru pentru a se relaxa pe deplin. Desigur, toată lumea are perioade reale de bufniță de noapte, iar alții se trezesc foarte devreme, în zori; trebuie să găsim o modalitate de a dormi suficient, nu vom regreta. Cantitatea de somn pe care o avem este foarte legată de pofta de mâncare, doar observați că, dacă nu dormim suficient, ne vom simți mult mai înfometați a doua zi.

Ne antrenăm regulat

Deși nu am scris acest lucru în partea de sus a listei noastre, să luăm în considerare și acest element de bază: nu merge fără antrenament. Chiar dacă vrem să slăbim, să ne schimbăm stilul de viață sau să ne accelerăm metabolismul, așezarea pe un fotoliu de acasă nu va începe de la sine. Dacă vrem să ardem calorii, cu siguranță trebuie să facem mișcare, cel puțin de două ori pe săptămână, ci mai degrabă de trei ori. În funcție de fitness și greutate, alegeți un sport de care ne bucurăm, dar care ne impune și să ne depășim limitele. Dacă suntem un nou venit, ne putem îmbunătăți rezistența cu plimbări frecvente și intense, devenind și mai aproape de a încerca sporturi și mai provocatoare.

Nu ratați niciodată o masă

După cum sa menționat la micul dejun: sărind de o masă nu vă ajută să pierdeți în greutate, ci chiar vă forțează corpul să o stocheze, încetinind metabolismul nostru. Elaborați o dietă stabilă, de preferință cel puțin cinci mese, și respectați-o dacă se rupe, dacă se rupe. Vom vedea rezultatul: nu numai că vom slăbi, dar vom fi și mai echilibrați decât dacă mâncăm neregulat. Inutil să spunem că suntem atenți și la ceea ce mâncăm, pentru aceasta cel mai bine este să cerem ajutor unui dietetician, așa că cu siguranță nu trebuie să ne temem că nu vom obține suficiente substanțe nutritive în corpul nostru.

Obișnuiește-te cu ceaiul verde

Dacă ți-e sete, în loc de apă, nu alege băuturi zaharoase și băuturi răcoritoare carbogazoase, ci ceai verde, care este delicios în cald și rece, fără aromă, în plus, crește rata metabolismului și ajută la prevenirea absorbției de gras.