Începeți arderea grăsimilor dimineața

Vă vom arăta câteva exerciții la îndemână pe care le puteți folosi pentru a începe cu ușurință să ardeți grăsimi în timpul trezirii de dimineață, deoarece stimulează digestia și stimulează circulația sângelui. Dacă ți-e greu să urci din pat, poți face aceste exerciții chiar acolo, în timp ce nu doar corpul tău, ci și gândurile tale se trezesc.

Dacă, pe de altă parte, aveți puterea de a merge până la covorașul de yoga desfășurat cu o seară înainte, faceți acest lucru, deoarece vă va oferi taliei un suport mai dur decât o saltea moale.

Întinderea este esențială înainte de orice exercițiu, chiar dacă nu te ridici între timp. Începeți exercițiul de dimineață pentru arderea grăsimilor cu acest stretch S! Întins pe spate, așezați-vă cele două brațe în postura laterală mijlocie. Trageți picioarele închise în sus și apoi înclinați-le pe o parte în timp ce întoarceți capul pe cealaltă. Rămâneți așa un minut, apoi schimbați paginile și păstrați oricum această poziție un minut.

Pentru a-ți lucra fesele și coapsele, picioarele pot rămâne într-o poziție răsturnată, pot închide brațele lângă corp și apoi își pot ridica șoldurile. De asemenea, țineți această poziție de trei ori pe minut, făcând pauze scurte între ele, când vă lăsați șoldurile înapoi pe saltea.

Acum că mușchii trunchiului s-au încălzit puțin, poate veni un exercițiu abdominal mai intens. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate cu picioarele întinse, apoi, în același timp, ridicați ușor picioarele închise și ridicați partea superioară a corpului. Strângeți-vă talia în timp ce nu vă răniți.

De asemenea, faceți acest exercițiu ținând poza de cel puțin trei ori timp de o jumătate de minut.

Dacă continuați să vă lucrați abdomenul și șoldurile, trageți picioarele în sus cu antebrațele și apoi extindeți-le în sus. Ține-ți picioarele la mijloc, apoi scrie un semicerc în dreapta și apoi în stânga acestei poziții. Cinci sau cinci semicercuri vor fi suficiente.

Ca o derivare, vin două exerciții de întindere. Culcați-vă pe burtă la început, puneți palmele lângă umeri pe saltea, apoi împingeți-vă încet în timp ce șoldurile rămân jos pe cearșaf. Scopul este de a întinde puțin mușchii abdominali, dar lucrați și mușchii de lângă coloana vertebrală.

În cele din urmă, împingeți-vă suficient pentru a vă așeza pe tocuri, în timp ce vă mențineți brațele întinse. Acest exercițiu este foarte confortabil și îți întinde perfect mușchii spatelui și umerii.

Acum sunteți gata să vă ridicați și să vă începeți ziua spre o dietă de succes!

Chiar mai multă practică la domiciliu

Dacă sunteți în căutarea de exerciții la domiciliu, mai degrabă decât de o sală de sport, consultați articolul nostru de mai jos, unde am creat un program de antrenament mai strâns.