# Arderea maximă a grăsimilor și dezvoltarea spectaculoasă cu această decupare

Arderea maximă a grăsimilor și dezvoltarea spectaculoasă cu această circumcizie

Puteți ști deja despre clopotele că vă puteți modela efectiv corpul cu groază, puteți câștiga o forță și o rezistență extraordinare cu el. Cu această serie de exerciții de condiționare intensivă, puteți fibra efectiv și vă puteți întări în mod eficient în timpul arderii grăsimilor.!

Kettlebell touring - simplu, dar nemilos

Tot ce veți avea nevoie este o pereche de clopote și un cronometru. Cu acestea, ați câștigat aproape un caz împotriva grăsimii corporale, plus că așteptați cu nerăbdare un antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT). Cel mai bine este și aici să vă șocați corpul cu noi exerciții și să nu faceți exerciții bine dovedite până la plictiseală.
Cu următoarea mărunțire de tip piramidă, puteți crea bazele unei stări excelente fără a fi mort pentru dvs. - ceea ce nu este ultimul punct.

Kettlebells sunt acum standard. Greutatea rusească se găsește în majoritatea sălilor de sport și a magazinelor sportive, iar antrenorii preferă, de asemenea, să o încorporeze în programul oaspeților lor. Cu toate acestea, există și o mulțime de contra-ruckers care susțin că exercițiile în cauză pot fi făcute în același mod cu o bară cu o singură mână.

Kettlebell necesită o concentrare mai puternică

Este adevărat că exerciții similare pot fi efectuate cu gantere cu o singură mână, dar întreaga mișcare NU poate fi simulată, deoarece clopotele necesită o stabilitate excepțională, de care aveți nevoie și de mușchii încheieturilor, coatelor, umerilor și taliei pentru a le menține - destul de diferit decât una netedă cu o singură mână.cu exerciții cu gantere. Trebuie doar să vă concentrați asupra acestuia mult mai puternic decât un kettlebell. ceea ce faci. Acesta este un fapt.

Luați swing, de exemplu. Când faci leagănul cu kettlebell-ul, greutatea ta se „îndepărtează” de tine cu mult mai multă forță decât ar face-o o bară netedă cu o singură mână, deoarece centrul său de masă nu este în mâna ta, ci mai departe de tine. Acest lucru se datorează faptului că mânerul dvs. este la o distanță intermediară, ceea ce pune mai multă tensiune pe mușchii lombari ai spatelui și pe mușchii spatelui coapselor (flexorul coapsei), ceea ce face acest exercițiu mai dificil.

Următorul set de exerciții poate părea ușor la prima vedere, dar sunt de fapt extrem de obositor și necesită o concentrare completă. În primul rând, faceți doar 1-1 repetări din fiecare exercițiu și apoi, pe măsură ce progresați prin runde, creșteți întotdeauna numărul de repetări cu una. (În cea de-a doua rundă, fiecare exercițiu constă deja din seturi de două repetări și așa mai departe.) După ce ați trecut toate cele patru exerciții, luați un minut pentru a vă odihni înainte de a începe următorul.