Arhivele sănătoase Fitness Budapesta Revista fitness Fitness Știri Evenimente Totul despre sport

În calitate de susținător al unui stil de viață sănătos, Pál Győrfi, managerul de comunicații al Serviciului Național de Ambulanță (OMSZ), se străduiește să ducă o viață echilibrată - cu o alimentație adecvată și moderată, sport și liniște sufletească. Într-un interviu acordat ziarului nostru, el a vorbit și despre importanța de a avea pe cineva cu care poți avea o relație de acceptare sinceră, reciprocă, dar a vorbit despre cafea, băuturi energizante, băuturi sportive izotone, alergare și condiționare. Interviu cu Márton Mészáros.

- A fost ambasador pentru competiția națională de alergare desfășurată pe 8 iunie și a vorbit puternic de mai multe ori de la evenimentul sportiv național pentru a promova un stil de viață sănătos. Cât de sănătos poți trăi în viața de zi cu zi în timp ce lucrezi ca manager de comunicații pe site-ul Markó Street al Serviciului Național de Ambulanță de dimineață până seara?
- Zilele mele sunt imprevizibile, le lipsește regularitatea. În același timp, îmi iubesc viața, imprevizibilitatea nu este străină de personalitatea mea. Probabil că sunt genul care este mai mulțumit de o viață care are multe variabile. Am câțiva cunoscuți pe care îi pregătește dacă nu poate lua masa în fiecare zi la aceeași oră. Dacă suntem deja aici, neregularitatea are dezavantaje în ceea ce privește nutriția ...

- Cum te străduiești să duci o viață sănătoasă?
„Mă bucur că pomenești despre aspirație, pentru că nu pot decât să aspir la ea”. Am salvat foarte mult timp, adică am lucrat într-o ambulanță. Doisprezece sau douăzeci și patru de ore de serviciu, cu sarcinile sale neprevăzute, au oferit o școală bună pentru ca organizația mea să se obișnuiască cu încercările.

- Ce a fost asta?
- El m-a sfătuit să măresc dozele curente treptat, în secțiuni mici. Mai întâi o sută de pași uniformi de alergare, apoi aceeași cantitate de mers pe jos, apoi două sute și o sută și așa mai departe. Locuiesc în Óbuda, lucrez în centrul orașului, așa că, din moment ce Insula Margareta este la jumătatea distanței dintre cele două, de obicei alerg acolo. Când vin la muncă, mă opresc, alerg o tură. Și fac un duș înăuntru, schimb haine. În câteva luni, am întins mâna să alerg pe insulă. A fost un succes uriaș, dar am fost blocat și într-o poală. Apoi, o dată, un jurnalist sportiv m-a întrebat de ce fac doar una, până la urmă, oricine poate alerga o tură dacă dorește ar putea face două. Arhipelagul are 5,3 kilometri, în câteva săptămâni am urcat până la 14 kilometri. Nu m-am gândit niciodată că voi reuși - dar poate că nu ar fi trebuit să fiu atât de brusc, deoarece picioarele mele nu puteau să-l suporte, apoi a durut luni întregi. De când am înțeles bine, m-am întors la doza sigură, alergând în fiecare dimineață la o plimbare pe insulă, luând rareori mai mult. La rândul său, acest lucru este foarte bun, simt că este una dintre cele mai importante părți ale vieții mele.

- La nivelul sănătății publice, cum vedeți obiceiurile noastre alimentare?
- Ambulanțele au fost alertate cu privire la 1,2 milioane de cazuri în 2018, dintre care doar o proporție neglijabilă au fost accidente de circulație. Multe boli sunt cauzate de o alimentație necorespunzătoare sau excesivă. În ceea ce mă privește, evit alimentele nesănătoase care duc la obezitate. Firește, nu recomand nimănui să consume cantități excesive de pâine albă, zahăr. Cerealele din cereale integrale sunt delicioase, orezul pufos este de asemenea bun de mestecat. Nici deserturile nu ar trebui consumate cu moderație, dar sunt ușor să vorbesc cu mine pentru că carnea prăjită mi se potrivește mai bine decât tortul! (Nume.)

- Ungurii fac suficient sport?
- Din fericire, exercițiile fizice au devenit o modă, situația se îmbunătățește, conform unui sondaj cuprinzător efectuat anul trecut, aproximativ șaizeci la sută dintre compatrioții noștri consideră deja sportul activ important. Am trei copii mici, au nevoie de ajutorul zilnic al ambilor părinți. Îi luăm la înot după școală, la șah, la antrenamente de fotbal, așa că, de îndată ce scap de slujba mea, intru în proiectul familiei. Mergeam regulat la sală, eram mult mai musculos decât acum. Am primit un set de gantere cu o bancă și cu targa de Crăciun anul trecut, dar să mă întorc la exerciții fizice regulate îmi este în față. Când încep, cineva țipă mereu la sine:

Nu este ușor să creezi jumătate până la trei sferturi de oră pe care le-aș petrece făcând sport acasă. Pentru scuza mea, mă întind dimineața - cu intenție demonstrativă la fel de mult ca și mine. Este important ca copiii să fie crescuți de părinte pentru a face mișcare: Ádám joacă fotbal, Aliz RG, Lilla plimbări, dar merg și la înot împreună.

- De asemenea, sunt obișnuiți să mănânce mese centrate pe sănătate?
"De cele mai multe ori, deși uneori sunt un criminal." Ultima dată, am scos o doză mare de nachos de pe raftul unui magazin pentru că voiam să-mi petrec noaptea aceea în fața ecranului cu soția mea. Plănuiam de mult timp să începem să urmărim un serial, era posibil să folosim Netflix gratuit timp de o lună. Stăteam la coadă, ținând o pungă de nachos și un sos de scufundare atunci când casierul a întrebat dacă pot arăta o carte de identitate. Acest lucru se datorează faptului că această criză de tip chip nu poate fi cumpărată sub vârsta de optsprezece ani. Este obez cu cruzime, așa că sunt mulțumit de schimbările pozitive ale conștientizării sănătății. O parte a dezvoltării este organică, dar statul are, de asemenea, un rol de jucat în ele. În ultimii ani, spre marea mea încântare, este posibil să fumăm din ce în ce mai puține locuri, vânzarea produselor din tutun este limitată la anumite puncte de vânzare, iar copiii nu au voie să meargă la magazinul de vânzare a tutunului.

- A cumpărat în cele din urmă nachos?
- E încă acasă, de atunci nu am mai putut viziona filmul! (Nume)

- Un grup de profesioniști demonizează consumul de băuturi răcoritoare cu zahăr: Gábor LenkeiPotrivit unui medic, 100 de mililitri de băuturi răcoritoare cu zahăr conțin 10-12 grame de zahăr, potrivit toxicologului Gábor Zacher, cofeina și zahărul principal din băuturile energizante sunt periculoase, iar consumatorii obișnuiți pot suferi de aritmii și hipertensiune arterială. Chiar avem de ce să ne îngrijorăm?
„Cred că da, pentru că văd cu ochii mei că toată lumea bea bulgări de zahăr”. De asemenea, este sigur că aceste băuturi răcoritoare nu potolesc setea și sunt nesănătoase. Există subiecte tipice în fiecare sezon despre care trebuie să fac o declarație. Vara, căldura este una. Jurnaliștii vin, întrebând ce să facem în căldura mare. Ei bine, pentru ca nu cumva să încerce să-și reducă setea cu o băutură răcoritoare cu zahăr, îi vor face și mai sete, zic eu. Recomand ceai, apă minerală, băuturi sportive izotonice.

- În lumea noastră supraaglomerată, consumul excesiv de cafea poate fi un pericol?
- Exagerarea provoacă întotdeauna probleme.

- Pe de altă parte, în cantități acceptate, crește performanța fizică, ajută la reducerea sentimentelor depresive, încetinește posibila contracție a ficatului și aș putea chiar să enumăr ...
„Odată mi-am împins cafeaua în nenumărate rânduri, dar a trebuit să-mi dau seama că, cu un somn slab, efectul nu numai că nu este productiv, ci chiar opusul: mă face să fiu mai obosit și mai somnoros. Este posibil ca o cutie cu băuturi energizante să nu rănească un tânăr, dar asta nu înseamnă că băuturile energizante sunt inofensive.

- Ce poate explica dependența asociată cu consumul de produse dăunătoare?
- Există două tipuri de stres în viziunea mea asupra lumii. Există un tip împotriva căruia nu trebuie să lupți: deoarece tensiunea se poate transforma în energie. Vedem acest tip de tensiune constructivă sau pozitivă în cazul concurenților care concurează într-o competiție sportivă sau a candidaților. Există însă un altul împotriva căruia sufletul uman încearcă automat să se apere. Alcoolul, consumul de droguri nu este o formă bună de a face față, chiar dacă ne convingem că nu simțim tensiunea sub influența lor. Pe de altă parte, sportul este un excelent calmant al stresului, așa simt. Apropo, am puțin timp pe sine pe pistă, așa că alerg dimineața când încă mai există liniște, veverițele alergând printre copaci. Este important să încercăm să creăm o viață armonioasă. La Serviciul Național de Ambulanță, am vrut să ajutăm în acest sens atunci când am înființat o asociație sportivă pentru ambulanțe sau am organizat o căutare a talentelor muzicale.

- Provocarea menținerii echilibrului mental ...
- Este greu, dar cât de greu este! Multe depind de relațiile umane: trebuie să te străduiești să ai pe cineva cu care să poți trăi într-o relație bazată pe acceptarea onestă și reciprocă. Fii tu însuți, acceptă-l pe celălalt, acestea sunt sloganuri răsunătoare, dar sunt vitale în lumea de astăzi.

- Care considerați că este cea mai frecventă boală mintală în rândul maghiarilor?
- Cu siguranță ar trebui să menționez mai întâi depresia, dar cel mai interesant subiect este dependența de utilizarea rețelelor sociale. Nu l-aș numi neapărat o problemă sau o boală, deși unele forme ale acesteia pot pune viața în pericol, deoarece mulți nu pot închide telefonul în timp ce conduc. Lumea rețelelor sociale ridică și mai multe întrebări, deoarece este dificil de gestionat că avem și un profil real și virtual. Singura diferență este că una poate fi editată, iar cealaltă nu. Eram dependent de știri în lumea mea, căutând ocazia să fiu întotdeauna bine informat. În acea perioadă, am răsfoit întotdeauna Evening News, am urmărit și știrile în mod regulat, dar astăzi nu este suficient, deoarece știrile sunt actualizate în fiecare secundă pe Internet. Acest lucru ridică problema credibilității, deoarece sursa informațiilor este uneori incontrolabilă. Am cumpărat primul meu telefon pentru fiul meu de zece ani acum, dar încercăm să-i dăm reguli și un scut.

- Care ar putea fi calea de ieșire din această situație din Faramuc, pe care ați menționat-o?
- Am patru copii. Dániel Győrfi, în vârstă de douăzeci și trei de ani, stă în picioare, dar trebuie să-i ajutăm pe cei mai tineri pentru mult timp. După multă gândire, mi-am dat seama că, mai presus de toate, trebuie să dezvoltăm abilitatea de a ne adapta în ele, întrucât lumea noastră se schimbă într-un ritm rapid. Găsind și menținând echilibrul spiritual, ei se pot aștepta la o viață lungă și fericită. În aceasta încerc să-i susțin ca părinți.