Acesta este modul în care alergarea în natură vă afectează starea mentală

Toți începem să alergăm din diferite motive, cineva vrea să se îmbunătățească fizic, cineva și-ar îmbunătăți condiția fizică, sunt cei care ar alerga un maraton, pentru alții pierderea în greutate este obiectivul principal.

Cu toate acestea, bunăstarea mentală este adesea retrogradată pe plan secundar sau joacă doar un rol secundar în antrenament, deși fără sănătate mintală, deseori nu este posibilă o dezvoltare fizică adecvată.

#ARNICATIPP: Stresul poate amplifica simptomele alergice, dar asta nu ar trebui să vă împiedice să practicați sport în aer liber! Ajutăm.

Prin ameliorarea stresului

Cu siguranță ați auzit despre modul în care hormonul stresului vă afectează pofta de mâncare și câți carbohidrați rafinați suntem capabili să consumăm din cauza nivelurilor crescute de cortizol. Deoarece aportul excesiv, slab de nutrienți și fluctuațiile nivelurilor de insulină duc la creșterea în greutate, indiferent de motivația pe care o începeți să colectați kilometrajul, nu veți putea atinge nivelul pe care vi l-ați stabilit.

Cu alte cuvinte, primul pas este găsirea echilibrului mental, reducerea stresului, pentru care nu puteți găsi o locație mai bună decât un parc din apropiere, pădure, lac sau malul pârâului. Indiferent de anotimp, experiența vizuală, mirosurile și stimulul extern pozitiv se opresc și vă reîncarcă energia, vă oferă încredere, iar vitamina D produsă de lumina soarelui poate reduce probabilitatea apariției simptomelor depresive.

Cu aromoterapie

Alergatul în natură, oricât de surprinzător, are un efect aromaterapeutic. Dacă utilizați zilnic uleiuri esențiale pentru scăldat sau evaporat în casa dvs., ați experimentat deja efectele benefice ale parfumurilor. Aromaterapia tratează întregul corp și suflet, abordând tratamentul unei probleme într-un mod holistic, deoarece îmbunătățește puterea de auto-vindecare a corpului și ajută la restabilirea echilibrului triplu al corpului și minții.

Ei bine, mirosul de flori, pădure, apă și zăpadă proaspăt căzută declanșează un răspuns din creier în același mod ca esențele individuale, astfel încât acestea afectează funcționarea generală a corpului tău.

Prin inducerea unei stări meditative

Pentru mulți dintre noi este dificil să ajungem la o stare de odihnă pentru a ne concentra exclusiv pe ceea ce facem, iar acest lucru este adevărat chiar și pentru activitățile sportive. Nu sunteți familiarizați cu situația când alergați, dar gândurile dvs. merg destul de diferit, mai ales după o zi urmărită, când vă gândiți la evenimentele curente cu anxietate chiar și în timpul antrenamentului. Acest lucru se poate întâmpla în ciuda faptului că exercițiul vine deja cu o formă de gestionare a stresului.

Una dintre cele mai bune modalități de a-l opri este să te distragi complet și să te concentrezi pe lucruri pozitive și relaxante. La vântul care îți mângâie pielea, la râsul celor din jur, la ciripitul păsărilor sau la bătaia ritmică a ploii. În acest fel, vă veți putea răsfăța cu sportul preferat într-o relaxare completă și veți observa că, cu această tehnică, veți completa cu ușurință distanța aparent dificilă.

#ARNICATIPP: Pe lângă alergare, yoga în aer liber te poate ajuta și să te relaxezi.

Rețineți că se recomandă utilizarea Arnigel înainte și după antrenament, care este realizat din arnică de munte proaspătă, înflorită, strict culeasă manual, pentru care se folosește întreaga plantă, chiar și tulpina. În plus, datorită texturii gelului transparent, acesta se absoarbe rapid, nu trebuie masat și nu lasă urme pe cârpă.

Încurajând mintea să se joace

Ați folosit vreodată metoda de antrenament mental? Ai alergat vreodată printr-o pistă bine cunoscută în mintea ta? Simțiți drumul, timpul scurs, temperatura de pe pielea voastră, tălpile ajung la pământ, picăturile de sudoare care vă rostogolesc pe corp în fiecare cartilaj? Bodo Deletz, antrenor, scriitor, antrenor mental, a câștigat anterior competiții la rând cu ajutorul acestor antrenamente. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ați exclus antrenamentele clasice din rutina de pregătire, dar ați închis competițiile mai eficient combinând tehnici tradiționale și inovatoare.

Dacă doriți să vă completați planul de antrenament cu mișcarea pe planul de gândire, poate doriți să încercați metoda în natură, care vă va ajuta pe deplin să experimentați un nivel ridicat de percepție.

Dacă aveți nevoie de un plan de antrenament sau de a vă intensifica, înregistrați-vă acum pentru planul nostru de antrenament expert sau citiți sugestiile de rețete sănătoase ale dietetistului nostru.

Nu uitați de comunitatea noastră de pe Facebook și Instagram: Arnica SPORT așteaptă conținut actualizat zilnic! #Arnica #SPORT