Remedii naturale

Artroza, cunoscută în mod obișnuit ca uzura cartilajului, este probabil cea mai veche boală cunoscută din lume. Urmele bolii pot fi găsite și în mumiile egiptene, precum și în rămășițele strămoșilor și dinozaurilor. Milioane suferă de aceasta și numărul pacienților crește de la an la an.

Când citiți acest articol, problema pare familiară, deoarece dvs. sau unul dintre cunoscuții apropiați vă veți plânge cu siguranță de dureri articulare. Noi cărți despre boală apar în fiecare zi pentru a afla despre tratamente mai noi, medicamente mai eficiente și intervenții chirurgicale. Nu vom raporta un nou panaceu, va fi vorba doar despre cum să eliminăm sau să ameliorăm durerea fără medicamente sau intervenție medicală. De asemenea, puteți face multe acasă fără echipamente scumpe, durere și niciun risc. (Dacă nu este menționată nicio boală specifică în legătură cu metoda recomandată, tratamentul este eficient pentru majoritatea problemelor articulare.)

Greutate mai mică, durere mai mică

„Durerea articulară nu este eliminată de nici un fel de hrană sau dietă magică”, spune Art Mollen din Phoenix, Arizona, care este expert în tulburările musculo-scheletice, dar la pacienții supraponderali, pierderea în greutate este redusă semnificativ în jurul coloanei vertebrale, genunchilor, șoldurilor, gleznelor și picioare. simțea durere. "

Acestea: cu cât cineva este mai supraponderal, cu atât presiunea și tensiunea sunt mai mari asupra articulațiilor și cresc șansele de inflamație, umflături și durere.

Soluția: împreună cu medicul sau dieteticianul dvs., elaborați o dietă la care să vă țineți.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Cu întindere ușoară împotriva durerii

Este foarte important să vă mențineți mobilitatea și agilitatea. Potrivit dr. Mary P. Schatz, „în cazul plângerilor articulare, mișcarea este dureroasă, lipsa mișcării este fatală. Mișcarea greșită este dăunătoare, dar mișcarea corectă se vindecă. ” Pe baza acestei filozofii, Dr. Schatz recomandă yoga pacienților săi. „Yoga restabilește articulațiile deformate în poziția inițială prin întinderea și întărirea mușchilor potriviți.”

Puteți învăța exercițiile cu ajutorul unui instructor sau a unei cărți instruite, dar amintiți-vă, „cheia restaurării unei articulații stă în mișcările corecte de yoga”. Nu vă forțați, dar nu lăsați boala să vă oblige să vă imobilizați.

Reduce stresul!

„Când simțiți durere, deveniți tensionați și asta face ca durerea să fie și mai puternică”, explică psihologul Beth Ziebell, expert în stres și gestionarea durerii. "Persoanele cu atitudine pozitivă sunt, de asemenea, mai tolerante la durere." Importanța atitudinii psihologice - pe care dr. Ziebell susține de mult că ultimele sale cercetări îl susțin. Dr. Ziebell recomandă, printre altele:

Doar modul. „Persoanele cu probleme articulare trebuie să accepte că nu este corect să dorească să facă totul atunci când se simt bine, deoarece duce la epuizare și vor avea din nou durere a doua zi. Lăsați moderarea să fie cuvântul cheie: faceți ceva în fiecare zi, indiferent dacă sunt buni sau nu. ”

Învață să te relaxezi! „Studiați nașterea naturală. Este foarte dureros să naști un copil, dar femeile au învățat cum să reducă durerea prin relaxare și relaxare ”, spune dr. Ziebell, care spune că articulațiile inactive devin articulații dureroase. "Dacă vă concentrați asupra durerii, aceasta va deveni și mai puternică, dar dacă vă veți ocupa cu lucruri importante, s-ar putea să nu observați nici măcar durerea."

Intervine naturistul

Carcasa de cupru

Adesea, respectul pentru lucrurile vechi este reînviat. Anumite obiecte cărora le-am acordat cu greu importanță anterior au primit un nou sens. Acesta este și cazul brățării de cupru, care a fost purtată de zeci de ani pentru a ameliora plângerile articulare și este încă populară astăzi. Studiile arată că unele persoane pot prezenta tulburări de absorbție a cuprului ca urmare a durerii articulare.

Pe baza acestei observații, Helmar Dollwet a presupus că cuprul necesar ar putea fi înlocuit din alte surse. „Cuprul dizolvat din brățară pătrunde în corp prin piele, ocolind sistemul digestiv”, scrie el în cartea sa Brățară de cupru și artrită. Potrivit dr. Dollwet, aceasta este poate singura modalitate prin care persoanele cu reclamații comune au acces la cupru, care este atât de important pentru ei, încât s-a dovedit că reduce durerea.

Majoritatea medicilor încă mai au îndoieli cu privire la eficacitatea brățărilor de cupru, dar nu sunt considerate complet ineficiente. „Întâlnesc oameni care poartă brățări de cupru care îi poartă pentru că îi ajută”, spune dr. Haas primul. - Cred că cuprul îl folosește cu adevărat. Deficitul de cupru poate crește artrita, iar cuprul oral nu pare a fi la fel de eficient pe cât intră prin piele în pacient. ” Adică dr. Credeți în brățări de cupru? „Ei bine, nu o recomand neapărat, dar nu mă opun folosirii lui”.

Cura de seară pentru rigiditatea dimineții

„Din experiența mea, aproape 90% dintre pacienți au articulații mai rigide dimineața”, spune Dr. Așa este Rubinov, medic la Centrul de artrită Fort Lauerdale. Dr. Rubinov înjură folosind creme relaxante musculare la culcare. „Calmează și ajută psihic”, explică dr. Rubinov. De ce? Bolnavii de artrită se simt mai bine toată ziua dacă se trezesc dimineața cu membrele nu rigide și dureroase.

Plutind împotriva durerii

Studiile au arătat că plutirea într-un recipient special, insensibil, umplut cu apă, izolat din lumea exterioară, reduce durerea articulară. „De obicei trebuie să petreceți o oră în rezervor”, spune dr. Roderick Borrie este un psiholog din Brooklyn. - Încetarea durerii se datorează reducerii stresului. Mușchii se relaxează, iar acest lucru stimulează producția de endorfine, analgezicele naturale ale organismului. ” Apa din rezervor are 34 de grade, care este aceeași cu temperatura pielii. Aerul din jur este, de asemenea, cald și calm, ceea ce favorizează relaxarea profundă.

Pansament cu ulei!

„Degetele mele sunt chinuite de poliartrita reumatoidă”, spune Donna King, care predă masajul. „Am urmat cursuri de tratament pentru artrită și mi-am dat seama ce a funcționat cel mai mult pentru mine, așa că pot demonstra că această metodă este cu adevărat bună.”

Potrivit Donna, în cazurile de artroză și poliartrită reumatoidă, utilizarea combinată a căldurii și a balsamului de eucalipt este foarte eficientă. „Am pus abur pe articulațiile rigide și dureroase. Frec articulația cu balsamul și apoi o învelesc într-o folie lipicioasă și subțire. De asemenea, puteți face un bandaj cu abur dintr-un prosop cald. O baie caldă de mâini sau de picioare poate, de asemenea, ameliora durerea. ”

Gimnastica subacvatică face minuni

Dacă îi întrebăm despre tratamentul eficient al plângerilor articulare, cât de mulți medici ne putem aștepta. Dar dacă îi întrebăm despre un turneu în apă, se întâmplă un lucru ciudat - sunt de acord! „Gimnastica subacvatică este pur și simplu excelentă”, spune dr. Mollen, confirmând opiniile multora. - Durerea din apă este mult redusă, persoana este mai flexibilă în apă decât în cea uscată. Turneul subacvatic nu poate fi suficient de lăudat! ” Exercițiile de gimnastică pentru începători pot fi învățate cu ușurință de oricine: trebuie să mergeți în apă îndoită pentru a ajunge la piept. Mișcarea avansată este cea mai asemănătoare cu baletul de apă, care se bazează pe rezistența naturală și flotabilitatea apei.

Ajutorul soțului

Deși este firesc pentru un soț sau soție să facă tot ce le stă în putință pentru a-și ajuta partenerul în dificultate, ajutorul provoacă adesea mai multe probleme decât face bine. „Când o soție își asumă toată munca și își întreabă soțul în fiecare minut cum se simte, aceasta întărește doar sentimentul de boală al soțului ei”, explică Judith Turner, psiholog la Universitatea din Washington.

El crede că trebuie să fie atent, înțelegând nu numai când partenerul său suferă, ci și când este activ și se simte bine. „Atunci trebuie să lauzi și să spui„ oh, dar mă bucur că ești atât de activ ”. Lauda este foarte importantă, dar din păcate acest lucru este adesea uitat de oameni ”, adaugă dr. Strungar.

Pachet de gheață împotriva durerii

„Îmbinările suprasolicitate sunt bune pentru tratamentul la rece”, spune maseuza menționată mai sus. El folosește o folie de gel în acest caz, dar în locul gelului, fac și cuburi de gheață ambalate într-o pungă de nailon sau mazăre verde înghețată. Folia rece trebuie lăsată în zona dureroasă timp de 15-20 de minute și apoi întreruptă timp de 10-15 minute. Tratamentul poate fi repetat de mai multe ori, după cum este necesar.

Reduceți durerea prin încălzire!

„Când o articulație este fierbinte, umflată și dureroasă, căldura este cea mai bună soluție. Din frig, o astfel de articulație doar doare mai mult.

Nu vă răsfățați articulațiile!

„Mi se pare deosebit de util ca pacienții să facă sport aerobic ușor (consum crescut de oxigen)”, spune dr. Mollen. „Recomand mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul, deoarece acestea nu supraîncarcă articulațiile, dar orice mișcare care ridică ritmul cardiac la cel puțin 120 de bătăi pe minut are un efect bun asupra inimii și plămânilor”.

Potrivit unor studii, gimnastica viguroasă este sigură chiar și în poliartrita reumatoidă și duce adesea la îmbunătățiri atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Dr. Periman s-a întrebat dacă simptomele oboselii și depresiei nu pot fi cauzate de inactivitate; prin urmare, 54 de pacienți au fost înrolați într-un program de exerciții aerobice ușoare. Rezultatul? Ca urmare a gimnasticii pline de viață, articulațiile nu s-au inflamat. Dimpotrivă: a îmbunătățit rezistența și starea generală, reducând în același timp durerile și umflăturile articulare și de altă natură.

Ajutor medical

Uneori, ierburile ajută și ele

Există cei care cred că plângerile comune pot fi ameliorate și cu ierburi. Deși acest lucru este discutabil, este totuși de conceput că unele plante pot ajuta. „Pe termen lung, cea mai eficientă plantă este probabil coaja de salcie albă”, spune Varró E. Tyler, profesor de farmacie la Universitatea Purdue, „deoarece conține acid salicilic, care este similar cu ingredientul activ din aspirină. Dar pentru ca acest lucru să afecteze într-adevăr articulațiile, ar fi nevoie de multă scoarță. ”

O altă posibilă plantă este boabele sub-ghearelor (Phytolacca america-na), un favorit american care a fost deja folosit de primii coloniști. Potrivit dr. Tyler, studiile nu au pus în lumină mecanismul de acțiune al fructelor de pădure, astfel încât nu se știe dacă acestea au un efect toxic pe termen lung.

Lăsați medicamentele care cauzează obiceiul!

Pastilele de dormit, sedativele și analgezicele narcotice pot, din păcate, să devină o parte a vieții persoanelor cu artrită. „Nu înseamnă că aceste medicamente nu sunt eficiente”, spune dr. Nelson Hendler, profesor asistent la Departamentul de Neurochirurgie, Universitatea Medicală Johns Hopkins. Acestea sunt eficiente, dar pentru majoritatea oamenilor doar în doze în creștere, astfel încât ajung să provoace mai multe probleme decât rezolvă. Deși poate fi necesară asistență de specialitate în aceste cazuri, dr. Potrivit lui Hendler, medicamentele pot fi înlocuite cu alte terapii în timp sau, în unele cazuri, prin trecerea la medicamente antiinflamatoare mai ușoare, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul.

Peștele face minuni

„Unii pacienți răspund pozitiv la uleiul de pește”, notează Dr. În primul rând, Haas, director clinic la San Rafael. Un raport al Centrului Medical Albany din New York susține, de asemenea, constatarea sa. Studiul a arătat că pacienții cu poliartrită reumatoidă care au luat capsule de ulei de pește au avut o mai bună ameliorare a durerilor articulare.

Ingredientul eficient din uleiul de pește - acizii grași omega-3 - se găsește în cantități mari în uleiul din ficat de cod. Studiile au arătat că 1 lingură de ulei de ficat de cod pe zi poate ameliora și simptomele artritei reumatoide, deoarece oferă organismului vitaminele D și A. Vitamina D joacă un rol important în menținerea masei osoase, în timp ce vitamina A are un efect antiinflamator. Uleiurile de pește conțin și alți acizi grași care sunt eficienți și împotriva artritei.

Este demn de remarcat faptul că administrarea unor cantități mari de vitamine D și A poate fi toxică, deci nu trebuie administrată mai mult de 1 linguriță de ulei de ficat de cod zilnic. Dacă credeți că este necesar, discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea uleiului de pește sau a vitaminei D. În loc de diferite medicamente, puteți încerca o dietă care include mulți pești cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi macroul sau somonul.

Masaj principal

Dacă încercați un masaj pentru durerile articulare, expertul King vă sfătuiește: „Problemele articulare sunt exacerbate de suprasolicitarea mușchilor care mișcă articulațiile. Prin urmare, dacă vă doare degetele, lucrați mușchii care se desfășoară în antebrațe de la încheieturi până la coate. ” Aplicați mușchilor câteva secunde cu marginea palmei, degetului mare sau a cotului, apoi relaxați-vă. Pentru reclamații legate de gleznă sau picior, lucrați pe călcâi și pe partea din față a piciorului.

Mai multă vitamina C.!

„Studiile arată că pacienții cu poliartrită reumatoidă au și deficiență de vitamina C”, spune profesorul de fiziologie Robert H. Davis. Potrivit dr. Davis, lipsa vitaminei C poate agrava artrita, în timp ce ingerarea unor cantități adecvate poate îmbunătăți starea pacienților. „Vitamina C poate fi un remediu eficient la domiciliu”, spune el. „Efectele sale secundare sunt aproape zero și dacă luați 500 mg pe zi în doze divizate, efectul pozitiv este aproape sigur”. Cu toate acestea, înainte de a începe terapia cu vitamina C, consultați-vă medicul.

Evitați anumite alimente!

„Cred că am văzut cele mai spectaculoase rezultate atunci când pacienții mei cu poliartrită reumatoidă au sărit peste produsele lactate, respectiv. Anumite alimente aparținând familiei cartofilor ”, spune dr. Haas. Acest grup include ardei, în afară de cartofi, roșii, vinete, tutun și piper negru.

Dr. Haas sugerează că toți cei cu artrită își dezvoltă propria dietă personală pe baza unui așa-numit „plan de evitare a alimentelor”. Potrivit acestuia, uneori alimentele preferate se încadrează și în categoria „alimentelor vinovate”. Din păcate, îi plac alimentele la care este cel mai alergic.

Pe baza unui program prestabilit, săriți peste alimentele pe care le doriți cu adevărat. De exemplu, dacă doriți cu orice preț roșiile, nu consumați aceste legume timp de o săptămână. De asemenea, verificați eticheta semifabricatelor, nu doar evitați roșiile crude. Dacă reclamațiile dvs. se înrăutățesc în următoarele trei-patru zile, dar vă simțiți mai bine în a cincea sau a șasea zi, este posibil ca paradisul să fie vinovatul. Dacă acesta este cazul, este timpul să vă consultați medicul și să vi se facă un test de alergie complet.

Mai puțin ulei vegetal!

Uleiurile vegetale sunt în general benefice, spune dr. George Blackburn este nutriționist în Boston. Cu toate acestea, avertizează împotriva prudenței, deoarece studiile arată că acest lucru nu este cazul la pacienții cu poliartrită reumatoidă și trebuie să reducă aportul de uleiuri vegetale. Preferă să consume uleiuri bogate în acizi grași omega-3.

Aceasta înseamnă că ar trebui să consume mai puține produse uleioase, cum ar fi sosuri de salată, fripturi și margarine. Aceste alimente conțin o mulțime de acizi grași omega-6, care pot provoca inflamații la pacienții cu artrită. Nivelurile de acizi grași omega-6 sunt scăzute în rapiță și ulei de măsline, așa că dr. Potrivit Blackburn, aceste două tipuri de ulei sunt gratuite. Cel mai bine este să acoperiți cu 30% din consumul de energie cu grăsimi.

Sucul benefic de sfeclă

cursul de post format doar din suc de legume dr. La clinica lui Mollen, el a redus semnificativ durerea la mulți pacienți cu poliartrită reumatoidă. Sucurile de sfeclă, de țelină, de varză sau de roșii sunt eficiente în special. Dr. Mollen a sugerat ca cursul să fie utilizat doar o zi în prima săptămână, două în a doua (luni, miercuri) și trei zile în a treia săptămână (luni, miercuri, vineri). Nu încercați niciun tratament de post fără supraveghere medicală!