Oboseala prin arderea grăsimilor, 6 sfaturi de dietă obligatorie pentru cei care se grăbesc constant

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

arsă

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Cu toate acestea, este ușor să găsiți seturi scurte de exerciții care pot fi făcute acasă, care mișcă corpul unei persoane în același mod și care nu vă jefuiesc soarele mai mult de un sfert de oră. Antrenamentele intermitente sunt cel mai bun mod de a arde grăsimile, deoarece constau în faze intense și de odihnă.

În timpul etapelor de intensitate ridicată, ritmul cardiac sare și arderea grăsimilor continuă chiar și în timpul etapelor de odihnă.

În timpul videoclipului, el demonstrează cinci exerciții eficiente de ardere a grăsimilor, fiecare efectuate timp de 30 de secunde, urmate de o perioadă de odihnă de 30 de secunde.

Repetați cele cinci exerciții în total de trei ori, dar pentru un antrenament mai exhaustiv, puteți dubla în siguranță numărul de repetări. Videoclipul vă prezintă toate cele trei repetări până când nu sunteți sigur dacă faceți exerciții, merită să urmăriți antrenamentul, cu toate acestea, odată ce vă simțiți obosit de arderea grăsimilor, puteți să faceți acest scurt antrenament oricând, aveți o oboseală de ardere a grăsimilor, lucrați-vă corpul.

De ce să alegeți antrenamentul pe intervale? Antrenamentul la intervale de intensitate ridicată este cea mai bună soluție dacă doriți să ardeți multe calorii într-un timp scurt, acest lucru se datorează faptului că ritmul cardiac al persoanei crește în perioadele de intensitate ridicată, astfel încât oboseala de ardere a grăsimilor continuă chiar și în perioadele scurte de odihnă. .

În plus, antrenamentul intermitent nu numai că arde calorii în timp ce efectuați exerciții, efectul post-arderii este, de asemenea, semnificativ mai mare decât alte forme de mișcare cardio. De exemplu, un antrenament intermitent de două minute de sprinturi vă va crește metabolismul în următoarele 24 de ore în aceeași măsură ca un antrenament de o jumătate de oră.