Arderea rapidă a grăsimilor Alimente și băuturi de vară care ard grăsimi

Dr. Csaba Podlupszki

Sezonul ideal pentru dietă este vara, deoarece putem face exerciții fizice mai mult în aer liber, plus proaspăt sunt disponibile legume și fructe dietetice. În plus, atunci când sunt consumate crude sau ca ingredient alimentar, destul de multe dintre ele sunt arzătoare eficiente de grăsimi.

grăsimi

Din păcate, pierderea kilogramelor în plus într-un număr semnificativ de cazuri nu merge mână în mână cu eliminarea tampoanelor de grăsime încăpățânate. Prin urmare, este important să faceți dietă pe lângă exercițiile fizice regulate alimente pentru arderea grăsimilor și consumul de băuturi. Vara, este deosebit de ușor, deoarece legumele și fructele care favorizează pierderea în greutate, care frâng grăsimile sunt disponibile și proaspete, ceea ce are ca rezultat un efect și mai bun.

Nu ciupiți doar ardeii iute

Provocând gustul înțepător al ardeilor capsaicină unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi naturale. Este un compus extrem de rezistent și stabil, care nu este deteriorat de frig, căldură sau lumină. Cu cât ardeiul conține mai multă capsaicină, cu atât este mai eficient în arderea grăsimilor, motiv pentru care se recomandă consumul de ardei iute pentru scăderea în greutate. Capsaicina se transformă în celule grase, care sunt astfel mai ușor arse de corp, crescând totodată și metabolismul corpului. Cercetările arată că poate fi folosită și pentru eliminarea grăsimii din burtă. Un efect și mai bun poate fi obținut dacă mâncați niște ardei iute după ce ați mâncat arzător de grăsimi efectuăm și o formă de mișcare - de preferință cu intensitate redusă. Și încă ceva: conform cercetărilor, ardeiul puternic antioxidant este deosebit de bun pentru stomac, ajută la prevenirea ulcerelor prin efectul său bactericid.

Arsură dulce, dar grăsime

Deși ardeiul puternic își datorează capacitatea excelentă de a arde grăsimile în mod special capsaicinei, înțepătura nu este în niciun caz singura condiție pentru eliminarea tampoanelor de grăsime. Mai mult, nu este neapărat o problemă dacă un aliment este dulce, cel puțin când vine vorba de zmeură. Zmeura este regina necoronată a plantelor care ard grăsimi, fructele pe care le conțin și aroma fructelor. cetonă de zmeură de trei ori mai eficient decât capsaicina. În plus, zmeura poate fi utilizată nu numai pentru arderea grăsimilor: accelerează metabolismul, inhibă acumularea de grăsimi și elimină foamea. Puternic antioxidant, studiile științifice au arătat că ajută la prevenirea obezității și la evitarea dezvoltării ficatului gras.

Boabe albastre eficiente

La sfârșitul lunii iulie, coacele se coc, care, pe lângă numeroasele lor efecte fiziologice benefice, conțin niveluri extrem de ridicate de antioxidanți. pierdere în greutate și, de asemenea, îmbunătățește arderea grăsimilor. Oricum, experimentele de laborator au arătat că polifenolii de afine pot reduce grăsimile cu peste 70%. Afectează genele care reglează procesele naturale de ardere și depozitare a grăsimilor și, prin urmare, este deosebit de eficient în grăsime abdominală și prevenirea acumulării de grăsime. În plus, afinele accelerează descompunerea zaharurilor, normalizează nivelul colesterolului și al zahărului din sânge și tratează sensibilitatea la insulină și protejează sistemul vascular. Cu toate acestea, afinele sunt bogate în fibre, consumul lor provoacă o senzație de plinătate și alimentează energia, prevenind astfel aportul excesiv de calorii.

Pierderea în greutate a roșiilor

Roșiile sunt o adevărată bombă de sănătate, efectele benefice asupra funcționării corpului sunt aproape inepuizabile: un antioxidant eficient, protejează inima și sistemul vascular, joacă un rol în prevenirea dezvoltării tumorilor, încetinește îmbătrânirea pielii. Un aliment excelent pentru dietă, fitochimicalele (compuși bioactivi) din acesta stimulează producerea unui aminoacid numit L-carnitină. L-Carnitina stimulează conversia celulelor adipoase în energie, ajutând corpul să ardă cu 20 până la 25 la sută mai multe grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru necesită și mișcare, astfel încât roșiile sunt eficiente dacă sunt consumate după unele activități sportive - Poate fi jogging sau gimnastică ușoară.

Răcește și arde grăsimile

În căldura verii, un pahar de ceai verde rece este deosebit de bun, care nu numai că este excelent ca răcitor, dar ajută și la arderea grăsimilor. Studiile clinice au arătat că consumul semnificativ de ceai verde accelerează metabolismul, susține pierderea în greutate și încurajează descompunerea grăsimii abdominale. Datorită efectului său de ardere a grăsimilor datorat catehinelor, acești polifenoli antioxidanți reduc riscul de cancer, inflamație și boli cardiovasculare.