Arzi atâtea calorii în 1 oră de yoga

Vei fi uimit de câte calorii economisești.

Astăzi, una dintre cele mai vechi forme de exerciții fizice, yoga, nu este recomandată numai pentru bolile musculare și ale coloanei vertebrale, precum și pentru stres și depresie: conform cercetărilor recente, este excelentă și pentru arderea grăsimilor, deoarece învățarea pozelor corecte poate arde ca multe calorii ca un antrenament cardio intens de 30 de minute. Sună bine, nu-i așa?

Există multe tipuri de yoga, dintre care putem alege după bunul nostru plac: exercițiul nu ar trebui să fie niciodată plictisitor și ne simțim întotdeauna motivați - chiar și atunci când ajungem acasă obosiți de la muncă după o zi lungă de săptămână. Experții spun că suntem așteptați să ardem 160-180 de calorii la o clasă de yoga, dar este, de asemenea, sigur că, cu ajutorul hatha yoga transpirat, putem scăpa de cel puțin dublul acestei cantități. Cu toate acestea, dacă genul dvs. nu este yoga fierbinte, care a fost deja prezentat pe site-ul nostru, ar trebui să utilizați următoarele poziții de yoga de câte ori este posibil, deoarece, conform ultimelor statistici, acestea arde cel mai mult grăsime.

Salutări de la Soare (Surya Namaskar)

De fapt, Salutarea Soarelui nu se referă la o poză, ci la un exercițiu cu mai multe părți care mișcă fiecare parte a corpului - ultimele sondaje arată că putem arde 4 calorii pe minut, ceea ce înseamnă că economisește 240 de calorii pe oră.

Arc întins (Dhanurasana)

Cu cât perseverați mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii cu el - această afirmație este valabilă mai ales pentru o poziție fermă care mișcă brațele, picioarele și mușchii abdominali la fel, oferind o soluție eficientă împotriva constipației și a disconfortului abdominal.

Cobra (Bhjuangasana)

Una dintre cele mai simple și eficiente ipostaze de ardere a grăsimilor este poziția cobrei, care nu numai că ne întinde abdomenul, ci și ne întărește partea superioară a corpului, adică brațele și umerii.