... Vrei să slăbești

◄ înapoi la Despre noi

Sondajele demonstrează că nu dragostea te face fericită, nici bogăția sau puterea, ci lupta pentru obiective realizabile; și ce este dieta dacă nu? (Helen Fielding)

Numărul persoanelor obeze din lume crește. Considerăm că cineva este supraponderal dacă IMC-ul său (kg/m2) este cuprins între 25,0 și 29,9, dacă avem un IMC mai mare de 30 vorbim despre obezitate.
Tendințele sunt de rău augur. Supraponderalitatea este din păcate un factor de risc serios pentru nenumărate boli, nu doar o problemă estetică.
Se știe că un sfert dintre adulții obezi erau deja supraponderali în copilărie.

Dar ce facem greșit ?

Obezitatea este o problemă socială ?

Această problemă ne obligă să examinăm procesele sociale, deoarece afectează aproape toate societățile moderne. Potrivit unor autori, întrucât alegerile valorice se fac și în raport cu nutriția, schimbarea orientării valorice a societăților moderne afectează inevitabil și acest lucru. Conform unor teorii, în timpul individualizării, toate valorile atașate individului sunt evaluate, în timp ce valorile comunității (sociale, comunitate de muncă, familie etc.) sunt pitice. Nici astfel de societăți nu sunt dispuse să se reproducă, egocentrismul conduce din ce în ce mai mult viața individului. Pe baza acestei teorii, obezitatea epidemică poate fi înțeleasă ca „narcisismul somatic” al societăților moderne, în care individul încorporează valoare prin alimentație. Poate fi un argument care provoacă gânduri ... J
Ei bine, după teorii, să revenim la practică!

Ce ar trebui să facem/să mâncăm dacă suntem supraponderali? Dieta ?

Putem spune un lucru din experiență: dacă sunteți sigur că doriți să vă îngrășați, dieta uneori!
Cu toții am întâlnit fenomenul de a pierde mai multe kilograme cu câteva săptămâni și luni de suferință, iar după ce l-am oprit, mai devreme sau mai târziu, kilogramele vor reveni din nou și chiar și câteva altele.
Obezitatea nu este o boală acută ca răceala obișnuită, ci mai degrabă o afecțiune cronică care necesită tratament pe tot parcursul vieții, îngrijire și modificări ale stilului de viață.
Dar să nu ne fie frică de asta! Gândiți-vă doar câte lucruri facem în mod regulat, continuu în viața noastră! Ne îngrijim în mod regulat dinții, părul, ne îngrijim mediul, curățăm și udăm florile ...
Să evaluăm ceea ce am greșit până acum! Păstrați un jurnal dietetic! Sunt ușor de descărcat de pe internet, există nenumărate dintre ele. Probabil vom fi foarte surprinși dacă adăugăm câte calorii luăm în medie într-o zi cu „mesele noastre normale și normale”.

Cum ar trebui să fie dieta ?

Conform recomandării MOMOT (Societatea Maghiară de Obezitologie și Terapie Exercițială), se recomandă dieta „cu conținut scăzut de carbohidrați” și „bogată în proteine”. Să pierdem 10% în greutate în jumătate de an să fie primul obiectiv! În plus, exercițiul regulat este esențial și sunt preferate toate formele de mișcare care mișcă mușchii. În funcție de gradul de supraponderalitate, inițial doar o plimbare cu ritm rapid, mai târziu - după apariția pierderii în greutate - se recomandă exerciții fizice mai intense.
Solicitați ajutor experților noștri!

Pierderea în greutate nu este un lucru ușor de făcut, dar amintiți-vă: „Ceea ce înțelegeți în creierul unei persoane se poate face”. (Napoleon Hill)