Asociația alimentară potrivită

În zilele noastre, din cauza stilului de viață agitat, a dietei neregulate și a lipsei de exerciții fizice regulate, nu este dificil să câștigi kilograme în plus. Mulți oameni sunt afectați de această problemă, care duce la răspândirea unei varietăți de diete, adesea extreme, care sunt dăunătoare sănătății. Este o afacere uriașă în plus față de dietele „vindecări miraculoase”, în loc să învățăm cum funcționează propriile corpuri, să le ascultăm indicii și să învățăm să mâncăm.

asociația

Ai crezut că asocierile alimentare incorecte vor avea un efect negativ asupra digestiei și metabolismului tău? Cu puțină atenție și schimbare, puteți face o mare diferență în metabolismul dumneavoastră.

Un proces digestiv dificil și lung are ca rezultat acumularea de substanțe în organism care nu au nimic de câștigat acolo. Mâncarea, care stagnează în tractul gastro-intestinal, eliberează acizi și gaze cu care corpul are probleme cu tratamentul. Aceste deșeurile nu sunt excretate într-un timp scurt din organizație, sunt depuse de obicei a coapse, fese și țesut adipos. THE deșeuri acide pe care corpul nostru încearcă să le neutralizeze pentru a reține apa Oportunitati. Deci, acesta poate fi și un motiv pentru creșterea în greutate.

Să vedem în practică ce înseamnă

Nutrienți după macrocomenzi:

- Proteine: De origine animală sau vegetală

- Carbohidrați (glucoză sau zahăr):

Compusul 1 (în principal amidon)

2. simplu (zaharuri)

- Grăsimi (sau lipide): De origine vegetală sau animală

Ei formează o pereche bună

Cereale și produse din cereale

- Leguminoasele consumate într-un raport de 2: 1

- Fructe dulci - dacă sunt făcute pentru paste, acestea trebuie făcute fără ouă (dur)

- Nuci și nuci

Aveți grijă cu cartofi, roșii fierte, spanac - caloriile suplimentare trebuie calculate cu conținut de amidon

Pentru carne și pește

Nu-l asociați cu grăsimi. Limitați sau eliminați conținutul de amidon în cantități mari, de asemenea, în combinație cu legume crude.

Pentru lapte și produse lactate

- Cel mai bun în sine, pentru cel care îl suportă și îl consumă. Animalele organice, fără hormoni și fără steroizi, neomogenizate, laptele crud conservat sunt ideale.

Ou

- Pot fi legume, uneori cartofi

Rar consumat cu cereale și derivații acestora (de ex. Rețete în care sunt preparate cu paste fierte) și cu alimente acide (oțet, roșii, lămâi)

Leguminoase

- Cu legume crude, fierte - acestea ajută la digerarea alimentelor care nu sunt ușor de digerat

- Cereale 2: 1, inclusiv pâine (pâine albă non-magazin)

Proteinele grase sunt acceptabile, de ex. utilizarea brânzeturilor, a cărnii și a grăsimilor, dar reacțiile individuale trebuie monitorizate.

Fructe si legume

- Fructe semidulci, dulci (de ex. Rotunde, măr, banane, smochine) cu fructe acre

- Laptele organic, lactatele fermentate - efectul de fermentare al fructelor acre asupra laptelui

- Ulei de semințe și nuci

- Sănătos, reformă asociată cu cerealele din pâine din fructe

Când ajungi la final Felicitări, Sper că și această scriere te-a ajutat să nu îți mistifici prea mult dieta. VEDEAȚI ÎNTOTDEAUNA SEMNELOR CORPULUI, NU SUNT DOUĂ FORME DE SISTEME DIGESTIVE.

Aș dori să rezum pe scurt la final.

- Cu cât consumați carbohidrați și produse procesate mai puțin rafinate, cu atât digestia va fi mai bună.

- Carbohidrați și carne. Nu! De exemplu, pui de boia cu nokedli.

- Carbohidrați și legume. da! Aici trebuie avut grijă să nu le asociați cu un conținut ridicat de amidon, acizi (de exemplu, roșii)

- Carbohidrați și grăsimi (lipide). da!