Ați fi crezut că a nu mânca îngrășat chiar înainte de sărbători?!

Facem greșeala de a începe să mâncăm cu puțin 4-6 săptămâni înainte de sărbătorile de Crăciun, astfel încât să putem slăbi atunci și să mâncăm bine după aceea. Nimeni nu a slăbit încă din cauza faptului că nu mănâncă așa cum vrem să arătăm atunci când ne uităm mulțumiți în oglindă.
Să ne uităm la post vs. efectele nutriției conștiente în pregătirea pentru sărbători.

1.) Mai am 1,5 luni dacă îmi lipsesc câteva mese și aleg o salată în loc de o garnitură, o să slăbesc până la Crăciun. vs. Nu am altceva de făcut decât să păstrez regulile dietei formulate corect și să mănânc porții de 3-5 ori mai mici. Voi alege alimente cu absorbție îndelungată și hrănitoare, nu îmi va fi foame niciodată, dar burta mea nu va fi plină, iar zahărul din sânge va funcționa echilibrat, nu voi mânca excesiv.

2.) Îmi iau toate dulciurile și toate mâncărurile și băuturile cu zahăr de la mine, dacă fac asta, voi pierde în greutate de sărbători. vs.. Voi consuma o cantitate bună de zaharuri care sunt de origine naturală și voi consuma la fel de mult din acestea pe cât le cere foamea mea actuală de zahăr și cantitatea de exerciții fizice. Nu voi lăsa glicemia să scadă și nu voi ameți și leșina, voi vedea pete toată ziua, plus că dispoziția mea va rămâne bună.

3.) Încep un antrenament dur de 1,5 luni, merg la sală cel puțin 5 ori pe săptămână și voi participa la cele mai grele ore. vs. Comparativ cu cât m-am deplasat până acum, îmi voi crește activitatea zilnică cu 2500 de pași în fiecare zi și voi face 1X 1 oră mai mult pe săptămână din aceeași activitate sportivă pe care am făcut-o până acum.

4.) Mă duc la un magazin de suplimente alimentare și cumpăr toate pastilele de slăbit, de ardere a grăsimilor și pulberile de proteine, pentru că de acum înainte voi trăi numai din acestea până la sărbători, când voi putea mânca în sfârșit preparatul mamei mele. vs. Mă asigur că obțin suficiente fibre în fiecare zi, ceea ce înseamnă că consum și 1-2 fructe și legume de sezon pe zi.

5.) Până la Crăciun, voi lua carbohidrații de la mine și după aceea îmi voi permite cele mai delicioase prăjituri pe care le primesc în timpul călătoriei și vizitei de familie. Peste 3 zile, la ce renunț între timp nu se va mai întoarce. vs. Caut alternative sănătoase la toate alimentele mele preferate și încep să le consum în locul celor tradiționale. Carbohidrații sunt necesari și de mușchi și de creier, așa că nu îi scot și îi alung din mese, ci îi introduc în locul potrivit, în cantitatea potrivită. O alegere perfectă poate fi consumată între orele 6:00 și 15:00 dimineața: hrișcă, mei, orez, ovăz, quinoa, porumb, grâu integral, secară, mazăre-nucă de cocos-migdale-banane etc. produse coapte sau prăjituri făcute din făină. În felul acesta nici nu îmi va fi foame de arome și voi putea spune cu încredere că vă mulțumesc, dar cer doar 1 pentru că mănânc așa ceva în fiecare zi doar din cea mai bună versiune. 🙂

Kutasi Kelly
KELLYS UNGARIA
Ambasador al Sănătății
Antrenor funcțional