Cele mai eficiente recenzii de renunțare la fumat

Ruj Blikk Dominația de opt ani a dietei DASH s-a încheiat: dieta mediteraneană a fost aleasă ca cea mai bună dietă pentru dieteticieni.

În mod surprinzător, această dietă nu a fost niciodată în prim plan: așa cum există de ani de zile, este una dintre cele mai ușoare diete eficiente pentru a renunța la fumat, pe lângă super-sănătoasă.

Ce este dieta mediteraneană? Dieta mediteraneană este practic o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bazată pe dietele oamenilor din țările de-a lungul Mediteranei.

Aceste țări au cele mai scăzute rate de boli cardiovasculare și cronice. Beneficiile dietei pentru sănătate au fost susținute de numeroase studii. Ce să mănânce?

O mulțime de legume și fructe, cereale integrale, linte, fasole, oleaginoase și ulei de măsline. Consumul moderat de pește și carne de pasăre, ouă, brânză și iaurt grecesc.

Pentru cină, este recomandat să beți un pahar de vin roșu bogat în flavonoide, dar nu este obligatoriu. Ce să nu mănânc?

Cum să renunți la fumat video consiliere medicii
Cele mai eficiente diete de peste 15 kg - Dietă Femina
Analgezice și fumat
CHESTIONAR DESPRE FUMAT - Slăbește și renunță la fumat în același timp
Ayurveda a renunțat la fumat
Nu vă fie teamă să renunțați la fumat
Cea mai veche și mai eficientă rețetă de slăbit Bine și în formă
Carra este o modalitate ușoară de a renunța la fumat online

Ar trebui evitat numai consumul de alimente procesate, deși interzis, ar trebui să limiteze doar consumul altor alimente.

Carnea roșie și dulciurile pot fi puse pe farfurie numai la ocazii speciale, o dată sau de două ori pe lună.

Deși dieta nu necesită numărarea caloriilor și exerciții fizice, dacă scăderea în greutate este obiectivul, merită să vă mențineți aportul zilnic de energie între calorii și nu este o idee bună să puneți exerciții regulate pe ordinea de zi. Poți pierde atât de mult. Dieta mediteraneană nu promite să slăbească rapid, dar din moment ce dieta este ușor de întreținut pe termen lung, este sigur că va face o schimbare spectaculoasă într-un an.

Îl puteți folosi pentru a scăpa de lire sterline pe lună, care pot ajunge până la 30 de lire sterline într-un an, în funcție de mărimea excesului de greutate. Care sunt beneficiile? Conform cercetărilor, previne nu numai bolile cardiovasculare, ci și osteoporoza și diabetul de tip 2, efect anticancerigen. Și nu în ultimul rând, are și un efect anti-îmbătrânire datorită creșterii nivelului de RCP din sânge.