Atunci totul este mai ușor, chiar și părinți!

Atunci totul este mai ușor, chiar și părinții!

Cât de mult poate purta o femeie în timpul sarcinii? Ai voie să faci sport? Cum afectează exercițiul fătului? Mamele însărcinate se confruntă cu multe întrebări și concepții greșite, pe care am dori să le oferim îndrumare în articolul nostru.

Un studiu australian a constatat că două treimi dintre femeile însărcinate nu știu cât de mult este creșterea în greutate ideală în timpul sarcinii. Unii sugari nu plictisesc prea mult în timpul celor 9 luni, dar alții nu „lasă” atât de mult încât greutatea este mai mică imediat după naștere decât înainte de sarcină.

Potrivit experților, o majoritate semnificativă a femeilor știe că alimentația sănătoasă este importantă, dar doar o fracțiune poate determina cât ar trebui să consume din fiecare grup de alimente.

Concepțiile greșite cu privire la activitatea fizică au fost deosebit de frecvente în rândul mamelor însărcinate: de cele mai multe ori, au crezut întotdeauna că ar trebui să fie reticente la exerciții. Cu toate acestea, există dovezi puternice care să demonstreze contrariul.

Cât de mult este recomandat să purtați?

Reguli generale privind creșterea în greutate a sarcinii în raport cu indicele de masă corporală (IMC) anterior.

Femeile subliniază că femeile tinere și sănătoase fac controale regulate de sănătate chiar sub ecuator, motiv pentru care este un moment ideal pentru a avea grijă de ele și de familiile lor. Acest lucru se datorează parțial intenției mamei, în al doilea rând sub atenția specialistului, în al treilea rând depinde de posibilități.

Este important ca certurile să primească informații exacte despre importanța transportului și programele de mișcare dezvoltate pentru acestea.

Turneul este bun pentru mama și bebeluș

Sala de maternitate poate monitoriza bebelușii pe craniul bebelușului, deși merită să așteptați 12-14. săptămâni.

Desigur, o femeie însărcinată care nu s-a mutat înainte se poate implica și ea, deoarece atmosfera ajutătoare și mișcarea armonioasă au un efect pozitiv asupra femeilor însărcinate atât fizic, cât și mental. Exercițiile stimulează circulația sângelui, întăresc mușchii pieptului și ale spatelui, relaxează mușchii tibiali și aduc o contribuție serioasă la dezvoltarea mușchilor podelei pelvine.

este

Maternitatea nu numai că ajută la naștere, ci și accelerează regenerarea. Exercițiile de consolidare a podelei pelvine încorporate pot contribui la umflarea mai ușoară la naștere și pot preveni orice incontinență ulterioară.

Tehnica de respirație pe care viitoarele mame o învață în sala de gimnastică poate fi, de asemenea, importantă de la naștere.

Respirația adecvată nu numai că asigură mamei și bebelușului mai mult oxigen, dar reduce și stresul și chiar ajută să facă față durerii.