Bolile pot fi prevenite prin consumul de fibre

Chiar și în timpul iernii, fibrele sunt esențiale pentru ca organismul lor să funcționeze corect și pentru a ne menține sistemul digestiv și intestinal în ordine. THE consum ridicat de fibre poate proteja împotriva multor boli.

Fibrele joacă un rol extrem de important în menținerea sănătății corpului nostru: protejează inima și sistemul vascular, au un efect bun asupra digestiei, dacă mâncăm o dietă bogată în fibre, șansele de a dezvolta diabet se pot reduce și ele. Cu toate acestea, multora nu le pasă suficient de aportul adecvat de fibre. Este un fapt faptul că este mai ușor să îndepărtați unele alimente finite sau semifabricate de pe rafturile magazinelor decât să faceți alimente sănătoase nutritive din comparatoare sănătoase. Cu toate acestea, acest lucru nu merită, deoarece corpul nostru „pedepsește” în timp pentru malnutriție.

Fibre dietetice

Fibrele dietetice sunt cel mai excelent detoxifiant natural și demachiant intestinal. Acestea leagă și elimină toxinele, freacă produsele reziduale dăunătoare aderente din peretele intestinal și accelerează peristaltismul intestinal. Dacă aportul nostru de fibre este bun, vom avea șanse mai mici de a avea aur și este aproape sigur că nu va trebui să petrecem ore în baie nici dimineața. Nutriția deficitară în fibre provoacă crampe, deșeurile prinse în tractul intestinal oferă o mare ascunzătoare pentru paraziți și, de asemenea, deranjează echilibrul florei intestinale.

Există două tipuri de fibre dietetice, solubil în apă și insolubil în apă.

Substanțele solubile în apă (cum ar fi inulina, pectina și beta-glucanul) leagă umezeala în tractul intestinal, formând un material gel. Acestea încetinesc digestia, îmbunătățesc metabolismul și absorbția nutrienților. În plus, scad colesterolul, reglează creșterea zahărului din sânge după masă, protejează mucoasa intestinală și, îmbunătățind metabolismul grăsimilor și carbohidraților, ajută și la eliminarea excesului de greutate. Acestea servesc drept hrană pentru bacteriile probiotice, susținând astfel echilibrul florei intestinale și, astfel, funcționarea sistemului imunitar. Ele pot fi utilizate cu succes împotriva diareei.

Substanțele insolubile în apă (de exemplu, celuloza, lignina, hemicelulozele) măresc volumul scaunului și accelerează excreția acestuia. Acestea reduc riscul bolilor vasculare și al diabetului, protejează sănătatea colonului. Deoarece provoacă un sentiment de plenitudine, ele ajută la atingerea greutății corporale optime și ne ajută, de asemenea, să eliminăm constipația de lungă durată.

Alimente bogate în fibre

Sănătatea intestinală este extrem de importantă pentru prevenirea bolilor. Dacă dieta noastră conține suficiente fibre, nu ne putem proteja numai intestinele. THE alimente bogate în fibre consumul limitează creșterea nivelului de zahăr din sânge după masă, previne constipația. Deoarece provoacă un sentiment de plenitudine, elimină foamea, astfel încât fibrele contribuie și la succesul dietelor și dietelor.

Leguminoasele (fasole, mazăre, linte), broccoli, roșii, fructe de pădure, mere, cereale integrale și nuci sunt bogate în fibre. Mănâncă la fel de mulți morcovi, banane, semințe de chia, cartofi, sfeclă și fulgi de ovăz, tărâțe, secară, strat de semințe de pătlagină, ardei și favorizăm consumul de legume și fructe crude. Bea multe lichide (2-3 litri de apă curată pe zi) pentru a ajuta fibrele să treacă prin sistemul digestiv.

Alungăm de la masă alimentele rafinate, produsele de patiserie făcute din făină albă și zahăr alb, dulciurile și orice aliment care conține conservanți, coloranți și amelioratori de aromă care dăunează sănătății. Idealul ar fi ca carbohidrații consumați să provină din cereale care sunt consumate neprelucrate, nerafinate și naturale. De exemplu, făină integrală, orez brun, amarant, hrișcă sau rădăcină de maca.

Efecte adverse ale aportului excesiv de fibre

Acordați atenție dozelor, deoarece aportul excesiv de fibre poate duce la probleme digestive, creșterea producției de gaze, balonare, crampe stomacale și diaree. Cu acestea din urmă, corpul pierde nutrienți valoroși. Se recomandă ca populația adultă medie să consume 30 de grame de fibre pe zi.

Din cauza lipsei de fibre, alimentele semi-digerate blocate în intestine, toxinele și deșeurile se acumulează, echilibrul florei intestinale este supărat, ceea ce afectează și starea sistemului imunitar. Calitate premium HerbalFix Fiber aplicarea regulată poate restabili sănătatea intestinală și echilibrul florei intestinale. Consumat în mod regulat, poate ajuta la combaterea indigestiei, la eliminarea substanțelor toxice din organism și la prevenirea bolilor și infecțiilor.