Avantajele utilizării unei biciclete de antrenament

Bicicleta de exerciții este de zeci de ani unul dintre cele mai populare echipamente sportive pentru antrenament la domiciliu. Popularitatea sa se datorează, printre altele, faptului că este ușor de depozitat și poate fi folosit în orice moment, indiferent de vreme, chiar și în timpul filmărilor. Modelele de astăzi nu numai că îi ademenesc pe proprietari să lucreze cu aspectul lor de design, dar au și funcții suplimentare (monitor de ritm cardiac, programe cardio). În plus, utilizarea bicicletelor de exerciții are, desigur, o serie de efecte fiziologice benefice, să vedem care sunt acestea!

Întărește mușchii

Nici nu te-ai gândi că antrenamentele variate efectuate pe o bicicletă de exerciții îți vor mișca aproape întregul corp. Poate în mod surprinzător, mersul pe bicicletă întărește în primul rând coapsele, precum și vițeii, dar - mai ales atunci când stai în afara șeii - se întăresc și mușchii adânci din jurul șoldurilor și feselor, remodelând semnificativ această zonă. Cu toate acestea, acest lucru nu s-a terminat! Dacă doriți o burtă în carouri, încercați să vă bazați pe volan cât mai puțin posibil, deoarece altfel mușchiul abdominal vă va ține partea superioară a corpului, dar și mușchii de bază vor fi întăriți. Ciclismul în poziție dreaptă întărește spatele, care poate fi ideal mai ales pentru lucrătorii sedentari. În cele din urmă, brațele nu trebuie lăsate în afara armăturii dacă faceți dificilă antrenarea cu gantere în timp ce pedalați.

Arde grăsimea

Unul dintre marile beneficii ale antrenamentelor de mare intensitate pe o bicicletă este arderea grăsimilor, deoarece puteți scăpa de până la 700-800 de calorii într-o oră. Acest lucru îl face deosebit de popular printre cei care vor să slăbească și cei care vor să se modeleze pentru vară.

Formați forma

Ei invidiază deseori vițeii și coapsele bicicliștilor. Dar rotația regulată nu numai că dezvoltă și modelează mușchii picioarelor! Cu un program variat de antrenament, utilizând gantere, partea superioară a corpului este, de asemenea, întărită și modelată.

Antrenament cardio perfect

Avantajul incontestabil al antrenamentelor cardio este efectul lor de conservare a sănătății: scad tensiunea arterială, îmbunătățesc circulația, întăresc plămânii și ajută la menținerea unei greutăți corporale ideale. Cu ajutorul bicicletelor de exerciții, toate acestea sunt ușor accesibile de acasă, cu până la 30 de minute de antrenament pe zi. S-ar putea să nu vă gândiți niciodată cât de ușor poate fi realizat un stil de viață sănătos și activ prin antrenament cardio regulat și, desigur, printr-o nutriție adecvată.

Economisește articulațiile

Din păcate, majoritatea formelor de mișcare intensă folosesc articulațiile destul de puțin, deci nu sunt recomandate celor care sunt supraponderali și mai în vârstă. Cu ciclismul în interior, pe de altă parte, antrenamentele cardio cu ritm cardiac ridicat pot fi efectuate fără a tensiona articulațiile, eliminând practic riscul de rănire.