AXY Fitness and Wellness Studio Tatabánya - Yoga - Spinning - Masaj - Manichiură Pedichiură - Cosmetice - Saună cu infraroșu - Solarium

Spinracing

Grupul, antrenamentul muzical cu bicicleta, de obicei o clasă cardio care îmbunătățește rezistența, sistemul circulator, ajută la ameliorarea stresului.

În funcție de tipul de lecție, puteți participa și la cursurile SpinRacing pentru începători sau pentru arderea grăsimilor, cursele SpinRacing + abdominale (45-50 de minute de alergare și 10-15 minute de antrenament abdominal la final). Dinamica muzicii, combinația de secțiuni drepte și urcușurile și coborâșurile garantează o relaxare de neuitat.

Este important să știți! Pe baza experienței noastre (feedback) de până acum, prima lecție este de obicei o experiență negativă - este vorba despre experiență și învățare. Al doilea, pe de altă parte, este mult mai pozitiv. La urma urmei, puteți aplica deja cum să înfășurați, astfel încât să nu „muriți”. Poți experimenta dezvoltarea rapidă a rezistenței tale din când în când. Un sfat bun - rețineți că de câteva ori nu va trece - nu-l forțați! (Nu a funcționat nici pentru mine, nici pentru alții!) Crede-mă, este timpul să o facem în curând. Ritmul cardiac nu trebuie să-ți „bată capul” dacă obiectivul tău este tonifierea și pierderea în greutate. Pierdeți în greutate când ritmul cardiac „de lucru” este în intervalul mediu (datele individuale dependente sunt în jur de 140-180).

În plus față de menținerea părții inferioare a corpului, este excelent pentru antrenarea părții superioare a corpului, deoarece îndoirea este suplimentată cu îndoituri ale brațelor. Ca rezultat, coordonarea mișcării, rezistența, simțul ritmului și starea de spirit sunt, de asemenea, îmbunătățite (foarte bun calmant de stres).

Cu exerciții fizice regulate, mușchii membrului inferior și părțile critice ale doamnelor devin strânse: fese, coapse și viței.

Un pic mai mult:

Dar cum ne imaginăm antrenamentul SpinRacing? SpinRacers sunt biciclete speciale de înaltă stabilitate, special direcționate, cu volante. În sala de gimnastică, sub îndrumarea unui antrenor, fiecare participant lucrează la una dintre aceste biciclete. Muzica este un element important al antrenamentului. Diferitele etape și exerciții de antrenament sunt efectuate pe muzică de către participanți, urmând instrucțiunile antrenorului, precum și o oră de aerobic.

Programul constă de obicei din secțiuni de diferite intensități. După primele câteva minute de încălzire și pedalare cu viteză medie pentru încălzire, se alternează sprinturi de mare viteză (coborâre), plimbări plate cu viteză medie și plimbări cu munte cu viteză mică. Participanții aleg magnitudinea rezistenței conform instrucțiunilor antrenorului, controlând astfel viteza.

Programul este „coregrafiat” într-un mod similar cu o clasă de aerobic. Cu toate acestea, în loc de pași aerobici pe bicicletă, creăm programul de antrenament așezat și în picioare, schimbând centrul de greutate (mers pe bicicletă - pedală), variații de flexie a brațelor și combinații de brațe.

Antrenamentul SpinRacing este excelent pentru îmbunătățirea rezistenței, pe lângă controlul strict al ritmului cardiac, pentru arderea grăsimilor, precum și pentru antrenamentul mental, al cărui scop principal este reducerea stresului.

Antrenamentul de care se poate bucura oricine este recomandat tuturor, de la oaspeții supraponderali care sunt supraponderali până la sportivi. De asemenea, joacă un rol important în faza de regenerare a diferitelor leziuni musculare și articulare - permisiunea și opinia medicului curant, specialist este esențială. Toată lumea poate merge cu bicicleta, iar SpinRacing nu necesită abilități speciale!

Deci SpinRacing combină beneficiile aerobicului și ciclismului:

ușor pentru oricine (cu bicicleta)
antrenament de anduranță eficient (ciclism)
intensitatea sarcinii poate fi reglată foarte fin (ciclism)
protecție articulară (ciclism)
efectul motivant al muzicii (aerobic)
experiență de antrenament de grup, dinamică de grup (aerobic)
efectul motivant al persoanei antrenorului (aerobic)

Care este diferența dintre SpinRacing și alte antrenamente de ciclism termic?

Unul dintre cele mai importante elemente ale SpinRacing este ritmul
SpinRacing funcționează cu gheare (îndoiri, retenții, pompă etc.)
SpinRacing este motivant, ritmic, chiar și pentru muzica obișnuită (rock, pop, nuntă etc.)

Mergeți doar la un antrenor care are o diplomă specială de antrenor SpinRacing. În timpul cursului de coaching, elevii învață, printre altele, regulile de siguranță ale antrenamentului (deși, din păcate, în multe cazuri tind să uite și sănătatea oaspetelui este importantă, dar pentru a face lecția mai interesantă - colorarea), metode de creare diferite profiluri de lecție, controlul intensității, importanța controlului ritmului cardiac și informații despre grupurile țintă de risc.

Puteți vizualiza programul săptămânal al cursurilor noastre SpinRacing în program.

Zumba

Exercițiul este important și sănătos. De ce să nu te distrezi și tu?!
Programul Zumba este eficient pentru toată lumea, vă oferă posibilitatea de a vă forma și, cel mai important, vă puteți simți bine în timpul exercițiilor.!
Zumba fitness este distractiv
Zumba fitness este diferit
Zumba fitness este ușor
Zumba fitness este eficient
Zumba fitness combină mișcări simple ușor de urmărit cu ritmuri latine motivante, creând un program unic de fitness.

Clasele prezintă majoritatea ritmurilor latine aliniate cu pop, country, rock & roll și hip-hop, dans din buric, muzică flamenco și mișcări.
Așadar, la cursuri nu doar „te antrenezi”, modelezi, te miști, ci și înveți să dansezi.
Ritmuri latine: salsa, merengue, reggaeton, cumbia, calypso, samba, quebradita
Cântece redate la cursuri, peste 70% muzică latină!
Fapt: într-o oră de 60 de minute, aprox. Ardem 600 de calorii, ne îmbunătățim rezistența, ne ardem grăsimile și ne întărim mușchii!
Și cel mai important: bună dispoziție, energie.

Programul Zumba este predat în peste 40.000 de locații din 75 de țări din întreaga lume. Numărul de DVD-uri vândute este de ordinul a milioane. În zilele noastre, săptămânal, cca. Există 5 milioane de zumbi în întreaga lume.
Lasă-l să te cucerească.
Zumba fitness, care câștigă mult spațiu în lume, a adus o nouă metodă de tonifiere. Combinând ritmuri latine cu pași și mișcări ușor de învățat, Zumba a creat un program de fitness unic de neegalat.

Cu Zumba, burta ta va fi plată, fundul tău va fi rotund, astfel încât să nu observi nici măcar. Nu aveți nevoie nici măcar de abilități de dans, ci doar lăsați-vă să vă ia muzica și ritmul aprins, puteți arde până la 600 de calorii într-o oră. Zumba crește rezistența și între timp înveți și elementele de bază ale dansurilor latine în clasă. (De asemenea, salsa, merengue, chachacha, bachata, rumba, reggaeton și hip-hop.) Vom învăța mișcările de dans și fitness găsite în cursurile de fitness Zumba (explicație, practică și bineînțeles Zumba până la epuizare). Toți participanții pot avea un gust despre cum este o cursă de Zumba Fitness reală, cu ritm rapid și distractiv. Îl recomand oricui care nu a făcut încă zomb și la oricine care a făcut-o deja.

Nu poți rata nici noua nebunie, alătură-te și tu!
Zumba Fitness este un program unic care combină antrenament cardio, ritmuri latine fierbinți, relaxare fără nori și vitalitate pozitivă, totul în timp ce arde în medie 600-700 de calorii pe oră. În educația fizică zumba, învățăm elementele de bază ale aproape tuturor dansurilor latine neobservate: salsa, merengue, cumbia, quebradita, reaggeton, calypso, bachata samba, funk latin și flamenco sunt toate incluse. Scopul este să te bucuri de muzică și mișcare. Nu este nevoie să dansezi, doar urmărește-mi controlul și vei vedea că poți face cu ușurință parte din „nebunia” care modelează minunat figura cu mișcări intense de șold, talie și fund.

Istoria Zumba
Povestea a început în Cali, Columbia, la mijlocul anilor '90. Beto Perez, instructor de dans latin și aerobic, a sosit într-o zi la ora obișnuită de aerobic și a observat că își uitase CD-ul de aerobic acasă. A trebuit să improvizeze și având doar colecția sa latină preferată, a fost forțat să improvizeze un antrenament cu ritmuri de merengue, cumbia și salsa, în orchestrație acustică, într-o versiune originală, netăiată. Atunci a condus primul antrenament ZUMBA din viața sa. Cu mulți ani de experiență profesională în spate, el a fost surprins să vadă entuziasmul și neoboseala pe care această clasă le-a scos elevilor ei, care au devenit imediat fani și abia așteptau următoarea clasă. Din această coincidență norocoasă s-a născut un concept de fitness nou și revoluționar, Zumba Fitness Party.

Termenul Zumba provine de la verbul zumbear, care în argoul columbian este „mișcă-te repede și distrează-te”, o petrecere cu o petrecere care înseamnă în alte limbi latine. După ce Beto a avut un succes atât de copleșitor în țara sa de origine, încât chiar și Shakira l-a invitat la coregrafie un album, a decis să introducă lumea în Zumba și a călătorit în America, casa industriei de fitness, dar succesul nu a fost ușor: deoarece era radical diferit de obișnuit, nu a fost primit imediat cu entuziasm ulterior. nu folosi amestecuri, varietatea este farmecul său. Fără monotonie. Are melodii autentice, mișcările pot fi urmate de toată lumea, iar scopul este îmbunătățirea stării de fitness, adică a întăririi și rezistenței, precum și a arderii grăsimilor, maximizând cantitatea de calorii folosite. nu necesită prea multă atenție, ele conțin atât elemente de dans cât și elemente aerobe, deci este semnificativ sunt mai accesibile decât orice alt program de fitness.

Până la mijlocul anilor 2000, existau deja o mulțime de zumbazi în Statele Unite, iar apoi în 2007 a avut loc deschiderea internațională, în urma căreia Zumbazi erau deja pe fiecare continent.

În 2009, au fost dezvoltate tipuri speciale de ceasuri:
- Zumba Gold este în primul rând un program de antrenament de intensitate mai mică pentru grupul de vârstă mai în vârstă, care include, de asemenea, un set special de exerciții pentru scaune. Acest ceas este, de asemenea, recomandat celor care doresc să învețe elementele de bază ale Zumba sau celor pentru care sportul și exercițiile fizice devin abia acum o parte a vieții și starea lor fizică este încă în curs de dezvoltare.
- Zumbatomic este Zumba copiilor. În clasă, copiii pot învăța coregrafii amuzante și, apropo, spaniolă, deoarece mișcările sunt adaptate textului. Recomandat pentru vârstele de 4-12 ani, în funcție de habitus și individualitate.
- Zumba Toning este o adevărată bombă energetică, care combină antrenamentul de întărire a tonifierii cu motive de dans. În clasă puteți face muzică reală cu gantere Toning, în care umplutura se umplu ca rumba.
- Aqua Zumba este o adevărată petrecere la piscină. Recomandat tuturor, fără limită de vârstă. Formulele și filozofia Zumba sunt combinate cu exerciții tradiționale de aqua-fitness în timpul antrenamentului.

De ce un curs de fitness Zumba?

Deoarece antrenamentul de fitness zumba prezintă melodii și stiluri autentice și este însoțit de mișcări ușor de urmat de toată lumea și extrem de eficiente. Mutarea șoldurilor și a trunchiului este un element obligatoriu al zumba. Eficacitatea programului este demonstrată de faptul că pe parcursul unei ore de antrenament aprox. Se pot arde 600 de calorii.
Pentru că cine merge la zumba este ca și cum nu ar face exerciții fizice, ci ar merge la o petrecere în fiecare săptămână. Zumba, pe lângă faptul că este o formă de mișcare, este o oră de petrecere frenetică la cea mai bună muzică latină. Este ca și cum toată lumea ar fi un membru al echipei, indiferent dacă este pentru prima dată la antrenament sau pentru a suta oară.
Pentru că este o atmosferă de familie. Putem întâlni oameni care doresc să se mute, care s-ar putea să nu se simtă confortabil într-o stare de fitness tradițională sau s-ar putea chiar să nu găsească acolo mișcarea potrivită. Oameni de toate vârstele, bărbați și femei deopotrivă, fără cel mai slab semn de rușine.
Pentru că putem trece la ritmuri latine reale care îngreunează sângele, care fac picioarele tuturor să înceapă și să danseze. Nu există nimic ca ruinarea unui pas. Pasul de bază este arătat de antrenor și atunci dacă ritmul și melodia muzicii te prind, poți improviza. Nu există reguli, nici o problemă dacă ești paralizat, ideea este să te distrezi.