Ayurveda pentru sănătate

Ayurveda din India își propune o viață lungă, echilibrată și sănătoasă. Pentru a face acest lucru, este adesea suficient să schimbați detaliile de zi cu zi. Compilația Lady World.

conform Ayurveda, toți oamenii sunt un singur tot, trupul, sufletul și spiritul sunt inseparabile. Doar

poți trăi în adevărată armonie dacă îți îndeplinești atât nevoile fizice, cât și cele mentale

. Iată câteva idei despre cum puteți realiza acest lucru zilnic!

1. Micul dejun corect!

Începeți micul dejun la o oră după trezire. În acest moment, sistemul digestiv funcționează deja și metabolismul a început.

Mănâncă fructe cu puțin iaurt sau caș degresat.

De asemenea, puteți mânca muesli sau terci: gătiți puțină fulgi de ovăz cu un amestec de lapte și apă (1: 1) și fierbeți timp de 10 minute.

2. Bucură-te de viață!

Oricine are cele mai multe gânduri pozitive are schimbări biochimice favorabile în creier. Și pentru acestea

au un efect

pentru întregul corp.

Ele întăresc sistemul imunitar

, te simți mai bine în pielea ta. Prin urmare, oamenii fericiți sunt mai sănătoși decât cei nefericiți.

Păstrează-ți deschiderea, curiozitatea și entuziasmul.

Adesea, chiar și lucrurile obișnuite (cum ar fi zâmbetul unui bebeluș, gestul amabil al unui coleg) te pot înveseli dacă înveți să-i faci fericiți.

3. Stai liniștit!

Există întotdeauna mai multe sau mai puține certuri, din păcate nu le poți evita. Încearcă-mă

să rămână calm și înțelegător

. Înainte de a obține o furie, mai bine dormi una pentru problemă. A doua zi, situația de obicei nu mai pare atât de periculoasă. Uneori poți chiar să râzi de toate.

4. Fă totul cu devotament!

Fă-ți treaba cu bucurie și voie. Încearcă să faci totul în mod conștient, nu doar să trăiești pentru mâine, ci să te bucuri și de prezent. Chiar și cele mai neplăcute sarcini (de ex. Curățenie) vă vor face fericiți dacă le faceți cu pace interioară și dăruire.

5. Mănâncă bine!

Nu vorbi urât despre ceilalți. Căutați întotdeauna ce este mai bun la alți oameni, deoarece toată lumea are calități valoroase. Acest

energia pozitivă revine la voi

. Amintiți-vă că modul în care vă comportați, îl primiți înapoi de la alții.

6. Apa călduță curăță

Consumați 2 ½ litri de apă călduță pe zi, bine distribuiți.

Apa fiartă curăță și detoxifică mai bine decât apa rece de la robinet.

Ajută chiar la constipație și balonare, elimină foamea și stimulează digestia. De asemenea, calmează și ajută la ameliorarea stresului. Se fierbe apa timp de 10 minute și apoi se ține la cald într-un termos. Evitați băuturile reci în timpul meselor, deoarece afectează digestia.

7. Culcă-te devreme!

Nu îți pare rău pentru tine atât de mult cât ai nevoie. Acest lucru poate fi complet diferit de la individ la individ, unele având nevoie de șase ore, altele de nouă.

Ascultă-ți ceasul interior!

Între orele 22:00 și 02:00, o mulțime de energie este eliberată în organism, de care sunt foarte necesare organele metabolice în timpul somnului. În același timp, selecția experiențelor trăite în acea zi are loc în creier,

procesăm lucrurile plăcute și neplăcute din visele noastre

. Așa că nu te culca prea târziu!

8. Mișcarea se întărește

Corpul și mintea pot rămâne vibrante numai dacă calmul alternează cu mișcarea. Așadar, fii activ din punct de vedere sportiv de trei până la patru ori pe săptămână timp de 30-40 de minute! Căutați și bucurați-vă de sporturile care vă plac (de exemplu, sărituri, gimnastică, yoga, ciclism, jogging). Nu

nu exagera nu te suprasolicita prea mult

, pentru că doar pierzi energie.

Detoxifiați o dată pe an! Marea majoritate a toxinelor din organism

resturi din alimente nesănătoase

, care nu a putut fi digerat de tractul intestinal. Consecința: procesele de îmbătrânire sunt accelerate, digestia se deteriorează. Puteți preveni toate acestea cu un curs anual de detoxifiere.

10. Puteți freca la prânz

Faceți din prânz masa principală, pentru că atunci digestia este cea mai bună.

Alegeți cât mai multe legume proaspete și adăugați orez în aluatul de cartofi.

În plus, o porție mică de carne ușor digerabilă (carne de pasăre, vânat, miel, pește) este permisă o dată sau de două ori pe săptămână. Nu trebuie să vă simțiți obosit sau slăbit după ce ați mâncat, deoarece atunci ați mâncat prea tare sau prea mult!

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Ungurii cheltuiesc aproape de două ori media UE pentru alcool

VV Renátó și VV Fru au făcut până acum cel mai dezgustător lucru din istoria lumilor reale - Video

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Gábor Zacher a povestit ce a trăit după ce a primit vaccinul împotriva coronavirusului

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului