Banana și ce nu știai despre asta

Ce îmi vine în minte mai întâi la banane? Mâncare preferată pentru maimuțe? Poate coaja de banană pe care au strecurat un cuplu? Un lucru este sigur, banana este plină de substanțe ale căror efecte benefice nu le-ați avut până acum. Așadar, să vedem ce trebuie să știți despre banane și de ce corpul dvs. vă va fi recunoscător dacă mâncați banane.

Istoria bananelor

Origine

Istoria bananelor a început în insulele tropicale din Oceanul Pacific, în Asia de Sud-Est. De acolo a migrat în Africa de Vest și apoi în tropicele Americii înainte de a cunoaște Europa și restul lumii.

Deși crește în număr mare în mai multe locuri, cele mai mari plantații de banane din lume se află în America Centrală. Republica Bananelor, care include Panama, Honduras, Ecuador, Costa Rica și Guatemala ca fiind cele mai mari țări exportatoare de banane, poate fi amintită slab despre lecțiile de geografie ale școlilor primare.

Banana și ce este în ea

Conținutul de vitamine al bananelor

Bananele sunt bogate în vitamine, inclusiv vitaminele A, B1, B2, B6, C și E. În lunile de iarnă, este recomandat să consumați banane pentru a evita bolile.

Conținutul mineral al bananelor

Deși bananele sunt o sursă bogată de vitamine, ele conțin și mai multe minerale. Fără dorința de a fi exhaustiv: calciu, magneziu, potasiu, fosfor, fier, zinc, mangan, cupru de sodiu și acid folic.

Conținutul de nutrienți al bananelor

Bananele au un conținut energetic foarte ridicat (88-95 kcal/100 grame), prin urmare o sursă de energie de primă clasă în timpul muncii fizice. Are un conținut de apă de 72-74%, care este destul de ridicat, chiar dacă nu este un fruct suculent.

O banană de dimensiuni medii conține aproximativ 140 de calorii, ceea ce nu este regele fructelor dietetice, dar atunci când este consumată cu moderație, poate fi utilă și în lupta împotriva kilogramelor.

În plus, bananele conțin 2 grame de proteine, 3-5 grame de fibre, 18-20 grame de carbohidrați și 0,2-0,5 grame de grăsimi.

Banane în timpul dietei?

Pentru banane relativ bogat în zahăr, motiv pentru care ați putea crede că nu este tocmai ideal să mâncați o dietă. Acest lucru este parțial adevărat, dar este mai puțin cunoscut de către amidonul rezistent la banane previne acumularea de grăsimi in corp.

Ca să nu mai vorbim de asta datorită conținutului său de crom îți accelerează metabolismul, ceea ce te ajută și dacă vrei să scapi de câteva kilograme. Deci, puteți încorpora în siguranță bananele în dieta dvs., dar numai într-un fel!

Efectele benefice ale bananelor

Elimină migrenele

Dacă suferiți de migrene sau alte tipuri de dureri de cap, mâncați o banană mică, deoarece bananele sunt o sursă foarte bogată de magneziu. Iar magneziul vă ajută corpul să depășească sau să prevină simptomele durerii de cap.

Îți ascute viziunea

Vitamina A este în mare parte responsabilă pentru păstrarea vederii. Și poți obține această vitamină în corpul tău într-unul dintre cele mai delicioase moduri sub formă de banane. În plus, nu numai că o faci pentru a-ți păstra viziunea, dar îți poți îmbunătăți și vederea în vederea nocturnă.

Îți ridică starea de spirit și reduce stresul

În lumea actuală, stresul este deja o boală publică și poate provoca o mulțime de probleme de sănătate suplimentare. Vestea bună este însă că consumul bananelor obișnuite este o soluție bună. THE bananele conțin un aminoacid numit triptofan, care promovează producția de hormoni ai fericirii în corpul tău, îmbunătățind astfel starea ta de spirit.

Bananele, pe lângă îmbunătățirea stării de spirit, reduc și nivelul de stres, în care vitamina B6 joacă un rol major. Această vitamină va parcurge un drum lung în conservarea sistemului nervos, făcându-vă mai rezistent la stres.

Protejează împotriva infecțiilor

Bananele te protejează de bacterii dăunătoare și infecții pe două fronturi. Conține carotenoid, un important antioxidant care protejează împotriva infecțiilor ca scut. Iar durata fructooligozaharidelor funcționează ca un fel de probiotic care promovează producerea de bacterii benefice care protejează împotriva bacteriilor dăunătoare.

Vă protejează stomacul

Bananele conțin o serie de substanțe care vă protejează stomacul și vă ajută digestia. Mă întreb exact care sunt aceste substanțe, cum vă protejează stomacul?

Bananele conțin o enzimă care vă protejează stomacul prin creșterea nivelului de secreții naturale din stomac, atrăgând astfel un strat protector în jurul stomacului. Acest lucru va preveni formarea unui ulcer de stomac. În plus, datorită conținutului ridicat de fibre, previne constipația.

De asemenea, merită să consumați o mică banană în caz de diaree, deoarece potasiul din banane vă ajută să vă regenerați corpul deshidratat.