Principalele bastioane ale unui stil de viață sănătos sau pentru sceptici pricepuți

Aș putea fugi pe oricine din lume cu moderație cu cel mai important slogan, mai ales cu un pic de medicament alături, multă înțelepciune de viață otrăvitoare. Acest articol nu este despre asta!

În calitate de antrenor de fitletters, cred cu adevărat în utilizarea serioasă a lucrurilor simple. Da, încă 10 minute de mers pe jos, gustări pe farfurie și 20 de minute mai mult de somn.

Înainte ca cineva să se aștepte ca elementele din lista X să urmeze aici acum, cu intenția de a face pe cineva sănătos păstrându-l, puneți-l jos. Deși adevărurile veșnice sunt vii, ele nu valorează nimic fără individualizare. Nu-mi vine să cred că toată lumea poate pierde în greutate cu aceeași doză, la fel cum nu-mi vine să cred că toată lumea ar trebui să mănânce puțin de cinci ori pe zi. Avem profesii diferite, gen, greutate, copilărie, activitate zilnică și preferințe de gust, așa cum ar putea fi puse toate într-o singură pălărie, proiectate pe fiecare persoană?

Pe de altă parte, este adevărat că modul nostru de viață este un tot total care nu poate fi sănătos și armonios decât dacă sub-zonele sale sunt separate. Sau cel puțin nu aveți o sub-zonă care funcționează prost în mod foarte prost. Pe de o parte, deoarece diferitele unități sunt interconectate și au un impact, atât direct, cât și indirect. Pe de altă parte, cum ne putem bucura cu adevărat de promovarea noastră atunci când un partener din viața noastră așteaptă acasă cu o despărțire neașteptată?

Ce sunt aceste subzone?

Pentru a obține un stil de viață sănătos individual, subliniez coerența a patru subzone:

nutriție,
activitate fizica,
regenerare,
sănătate mentală.

Gestionarea acestor patru domenii este ceea ce fiecare ar trebui să echilibreze în conturarea propriei vieți. Și atunci s-ar întâmpla sănătatea și sfârșitul poveștii. Evident, dacă ar fi atât de simplu, toată lumea ar fi trăit o viață sănătoasă de mult timp.

Un stil de viață sănătos are mai multe componente.

Să fim atenți la propria noastră busolă interioară

Fără autocunoaștere, toate acestea nu pot fi realizate. Fiecare trebuie să-și cunoască mai întâi propriile nevoi și dorințe pentru a fi în armonie. Trebuie să știi ce și când să cazi bine pentru a consuma. Ce ți se pare delicios când vine momentul este suficient. Și cum s-ar putea face acest lucru cu „programe” de conținut mecanizat, „legat de timp”? Este nevoie de esența noastră pentru a ne cunoaște senzorul interior.

Cred la fel despre celelalte trei subzone. Corpul uman a fost creat pentru a se mișca. Nu există nicio modalitate în care cineva nu trebuie să se miște, doar că poate nu a găsit ceea ce este potrivit pentru ei de zeci de ani. Nu toată lumea este un tip sportiv, dar poate că cineva are o preferință restrânsă pentru sport, activitate fizică. Dar, de asemenea, nu este faptul că nimic nu este sportul lui.

Importanța timpului liber, relaxare: nu trebuie să fii expert pentru ca cineva să recunoască importanța acestui lucru, dar și aici, nevoile noastre sunt diferite. Desigur, nu putem alege pentru că de ex. se întâmplă să fim acasă cu un bebeluș mic care ne dictează somnul.

Starea sănătății noastre mentale este cea care pune totul împreună undeva. Am menționat la început că totul este legat de tot, dar poate în acest domeniu ar trebui interpretat puțin diferit. Un exemplu negativ, deși ilustrativ, este, dacă una este victima unui traumatism minor sau major, celelalte trei zone se vor prăbuși în mod clar.

Eu eu eu

Egoismul și stima de sine sunt concepte diferite, atât negative, cât și pozitive. Este o greșeală să crezi că este mai ușor să urmezi programele de sănătate gata făcute și totul va fi rezolvat extern. Dacă cineva lipsește elementele de bază, începeți să le puneți jos acum. Totuși, dacă îmi citești doar gândurile o singură dată, vei fi mai mult, chiar dacă doar cu faptul că este o altă linie de gândire, va începe în tine.