Îmi înfrumusețez corpul

THE gras un nutrient energetic important. Acesta joacă un rol semnificativ în funcționarea organizației dvs. și în menținerea sănătății dumneavoastră. Ingredientul său permite membrana celulară și absorbția vitaminelor liposolubile.

Rezerva de energie a corpului nostru este țesutul adipos. Ajută la menținerea temperaturii constante a corpului prin înconjurarea și încorporarea organelor noastre.
Recomandările nutriționale sugerează că cel puțin 15% din aportul de energie ar trebui să fie aportul de grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că aportul excesiv de grăsimi poate provoca boli. Cantitatea și calitatea aportului de grăsimi au o influență decisivă asupra dezvoltării bolilor cardiovasculare.

Calitate? -Puteți pune întrebarea chiar acum. Da

Se spune că acizii grași fără o legătură dublă sunt acizi grași saturați.
Acizii grași esențiali sunt ceea ce corpul tău nu poate produce, dar sunt esențiali pentru funcționarea armonioasă a corpului tău.

Deci, acum acest lucru este din nou în detaliu.

În cantități mai mari în grăsimi comestibile acizi grași saturați există uleiuri vegetale acizi grași nesaturațibogat in. Acizii grași saturați sunt implicați în principal în producția de energie, unii acizi grași mononesaturați sunt folosiți pentru producerea de energie, dar joacă un rol important în construirea celulelor.

Pe măsură ce aportul de acizi grași saturați crește, nivelul colesterolului crește și bolile cardiovasculare devin mai frecvente. Doi dintre acizii grași saturați apar în cantități mai mari în lapte și produse lactate, care
crește foarte mult nivelul colesterolului din sânge. Carnea grasă și produsele din carne cresc, de asemenea, colesterolul
nivel. Se recomandă consumul de ulei de măsline datorită conținutului ridicat de acid oleic. Cantitatea de grăsime utilizată pentru gătit este mare și unilaterală (ulei de floarea-soarelui sau un amestec de ulei de floarea-soarelui și grăsime animală).

Este un fapt și păcat prea mult să insistăm că o persoană „obișnuită” aduce zilnic o mulțime de exces de grăsime în corpul său. Deși corpul nostru este capabil să compenseze acest lucru într-o oarecare măsură, din păcate nu la infinit. Consecințele ar trebui luate în considerare de oricine nu este capabil să supraviețuiască fără alimente grase suculente.

Trebuie să menționez încă o componentă foarte importantă pe care cred că încă nu o pune suficient accentul. Excepția este poate câteva luni de iarnă. Și asta nu este altceva decât vitamine si minerale.

Vitaminele sunt compuși organici esențiali, cu molecule mici, biologic active, care sunt esențiali pentru corpul uman.
Corpul tău are o capacitate redusă sau deloc de a-l produce, dar este necesar pentru metabolism, deci trebuie să-l iei cu alimente. Vă puteți satisface nevoile zilnice de vitamine cu o dietă echilibrată, mixtă. Cineva se simte în formă atunci când aportul lor de vitamine este constant. Voi scrie mai multe despre asta mai târziu. Aportul scăzut de vitamine poate fi cauzat de o dietă monopolistă, alimentară
deficit de vitamine, consum frecvent de alimente rafinate.
Printre vitamine distingem C, B și acidul folic solubile în apă.
Cantități adecvate din acestea trebuie administrate zilnic sau Sau liposolubile A, D, E și
Vitamina K, care este stocată de corpul nostru, deci poate să surdozeze, deși șansele sunt mici.

mineraleau un rol cheie de jucat în menținerea funcției sănătoase a corpului și prevenirea bolilor. În funcție de cât de mult are nevoie corpul dvs. de ele, le numim macronutrienți, micronutrienți sau oligoelemente.

Pe scurt, pentru o dietă corectă, cu siguranță veți avea nevoie de lucrurile enumerate în cele trei secțiuni. În următoarele câteva propoziții, voi rezuma din nou ideea.

Pentru a menține sănătatea, este esențial ca mesele noastre zilnice să conțină corpul nostru
nutrienți necesari funcționării sale, adică enzime, fibre, vitamine, minerale, oligoelemente. De asemenea, trebuie să fiți atenți la aportul de calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Potrivit,
o nutriție sănătoasă evită supra-procesarea materiilor prime, adică alimente rafinate, aditivi. Jumătate din alimente ar trebui să fie consumate de preferință crude de cinci ori pe zi. Mănâncă cât mai mult în același timp, calm, în condiții confortabile, fără să te grăbești.

Mănânci corect dacă îți oferi corpului un echilibru caloric. Aceasta înseamnă că aportul caloric zilnic nu depășește nevoile zilnice și nu este mai mic de atât. Dacă aportul tău de energie este excesiv, vei fi supraponderal, posibil obez și dacă nu primești suficientă hrană în corp, vei începe să slăbești.

Sper că am putut ajuta și promit că acesta este doar începutul pe care îl vom aborda într-un subiect mai serios în viitor. Ei bine, glumesc, dar te așteaptă câteva articole cu adevărat interesante.

Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor tăi și urmărește postările noastre suplimentare.