Trăiește în armonie

Descoperiți calea către echilibrul fizic și mental. stil de viață, nutriție, yoga, exerciții fizice, conștientizare, gândire, meditație

Abonați-vă la blog

Abonati-va

Căutați pe acest blog

Bazele unei alimentații sănătoase și conștiente 5. - Momentul mesei

În seria de articole Bazele nutriției sănătoase și conștiente, am scris deja despre modul în care puteți acorda atenție semnelor corpului dvs., cum să faceți diferența între alimentele sănătoase, alimentele nefavorabile, cum să vă umpleți camera dacă doriți să mâncați sănătos și tot despre condimentare. Acum vreau să vă împărtășesc câteva sfaturi utile cu privire la momentul mesei.

Așa cum natura are un ritm, tot așa oamenii au un ritm natural. Funcționarea corpului nostru (sistemul nervos, sistemul hormonal, sistemul digestiv etc.) poate fi descompusă într-un ciclu de 24 de ore - și anumite funcții funcționează într-un ciclu lunar. Așa cum calendarul este important în natură, tot așa este crucial pentru organizație.

Unele perioade sunt potrivite pentru anumite activități, în timp ce alte perioade nu sunt chiar adecvate. Dacă facem totul în timpul nostru, în armonie cu ritmul nostru natural, vom fi productivi și ne vom folosi bine energiile. Dacă nu trăim conform ritmului nostru natural, ne vom epuiza corpul. Scopul este întotdeauna să te străduiești pentru armonie, să fii în armonie cu tine, natura și mediul tău.

Nu numai că este importantă luarea în considerare a orelor din zi, dar și considerarea anotimpurilor joacă un rol important. de exemplu. nu este recomandabil să consumați cantități mai mari de salate crude și fructe crude în timpul iernii. Nerespectarea anotimpurilor și orelor din zi poate duce la tulburări psihice, insomnie, boli, stare de rău.

În acest articol, nu voi acoperi ciclicitatea completă, acum vreau doar să scriu despre momentul corect al meselor.

Programați corect mesele. Încercați să mâncați regulat în același timp. Aducând un sistem în viața voastră, ajutați procesele naturale din corpul vostru. Când mâncați în același timp, susțineți ciclul natural al digestiei. Dacă mesele sunt bine programate, este garantat și faptul că de la o masă la alta, vei muri de foame:)

Dimineața puteți mânca pe stomacul gol, de ex. apă fiartă cu lămâie - ajută și la curățarea corpului. THE mic dejun fii ușor - sistemul digestiv al celor mai mulți oameni nu începe dimineața și este ghinionist să se strecoare. Mai bine nu mâncați ouă, mezeluri, preparate din carne la micul dejun. Preferă fructele, semințele, cerealele fierbinți. (Conform tipului de corp ayurvedic: tipurile de vata mănâncă alimente mai consistente, fierbinți, tipurile de pitta cu siguranță mănâncă corect micul dejun, de asemenea, digeră fructele, semințele și iaurtul bine la micul dejun, iar tipurile de kapha au nevoie de un mic dejun foarte ușor)

Masa de pranz fii cea mai consistentă masă a zilei, deoarece focul digestiei este cel mai puternic în acest moment (între orele 11:00 și 14:00, dar este mai bine dacă îți iei masa între orele 12:00 și 13:00). Deoarece focul digestiv este foarte activ în acest caz, puteți mânca o porție puțin mai mare și chiar mai dificil de digerat alimentele, de ex. brânză, ouă, carne, brânză de vaci. Încercați să alegeți și alimente energizante pentru prânz și luați în considerare utilizarea variată a celor șase arome de bază.

THE masa de seara consumați de preferință între orele 18:00 și 19:00. Cina dvs. ar trebui să fie ușoară - doriți să omiteți uleiul, proteinele animale - carne, brânză, iaurt, brânză de vaci, ouă. Puteți bea lapte singur sau dulce cu cereale de ex. stropi de lapte.
Dacă nici măcar nu poți lua cina până la 19:00 seara, rețineți cu cât mâncați mai târziu, cu atât este mai ușor să mâncați.
Asigurați-vă că completați timpul dintre culcare și mâncare - nu vă întindeți cu stomacul plin, lăsați alimentele să fie digerate.

Nu mâncați după ora 22:00, cel mai bine este să vă culcați până la ora 22:00. Pentru corp, acesta este un moment de odihnă și regenerare. Din păcate, mâncarea consumată după ora 22:00 dă viață toxinelor (ama) în corp. Dacă luați cina după zece seara, vă veți trezi obosiți și plictisitori dimineața și dormind nu veți produce energie, dar vă veți reduce nivelul de energie.

În funcție de tipul de corp, este posibil să includeți o masă de zeci și o mică după-amiază, cum ar fi consumul de fructe între mese sau lent (iaurt), dar nu mâncați sau gustați între mese. Când mâncați alimente care nu au fost încă digerate, din păcate, se produc o mulțime de „ama” - adică se produc deșeuri. Așteptați întotdeauna ca mâncarea anterioară să fie digerată de corpul dumneavoastră și apoi mâncați când vă este foame. Dacă nu vă este foame la o masă, deoarece chiar de ex. dacă luați prânzul, vă puteți lăsa cina.

Există, de asemenea, câteva sfaturi pentru anotimpuri care sunt bune de luat în considerare.

In iarna preferați alimente mai bogate, mai greu de digerat, suculente, grase, hrănitoare. Asigurați-vă că mâncați alimente calde. iar aromele dulci, acre și sărate sunt bune.

În primăvară evitați alimentele dulci, sărate, grase și mâncați alimente mai ușor digerabile, ușor mai uscate și calde. Este bine să evitați și produsele lactate acide, carnea și ouăle.

In vara pot proveni din legume crude, fructe sau chiar aburite. Evitați aromele picante, sărate, acre. Vă puteți bucura, de asemenea, de băuturi și mese mai răcoroase vara.

In toamna asigurați-vă că mâncați alimente și băuturi calde. Consumați alimente nutritive, grase, bogate.

Despre cum mănânci, în ce circumstanțe voi scrie în detaliu în următoarea postare.