Bea sau slăbește. 10 kilograme de pierdere în greutate - dieta Femina

Móni Kovács Dacă aș avea de zeci de mii de ori cât am citit că nu există o rețetă pentru slăbit, aș fi cu siguranță bogat.

De asemenea, am încercat totul: o dietă de separare, o dietă fără carbohidrați, o dietă paleo, un număr de calorii și nu m-am dus să beau sau să slăbesc cu niciunul, deoarece toate erau doar o soluție temporară. Probabil că am provocat daune ireversibile corpului meu când am retras drastic carbohidrații din el. Cu toate acestea, există o rețetă sigură pentru a pierde în greutate și acum voi scrie cele 5 lucruri pe care, dacă le respectați, sunteți sigur că beți sau pierdeți în greutate - și, cel mai bine, nu costă niciun ban.!

Dacă nu pierdeți în greutate, consultați-vă medicul, deoarece ar putea exista o problemă de sănătate în fundal! Bea mai multă apă Da. Există cei pentru care acest lucru nu este o problemă, dar poate că majoritatea dintre noi nu bem minimum 1,5 litri pe zi. Nu este neapărat important să bei doar apă, poate fi un ceai fără aromă, desigur, dar a bea sau a pierde în greutate nu este mai bun decât apa.

5 lucruri simple care te pot face cu adevărat să slăbești

Am mai încercat să folosesc o aplicație, care mă avertizează că este timpul să beau, dar a eșuat lamentabil. Reușiți să împingeți aproximativ 1 litru pe zi - beți sau pierdeți în greutate. Încă mai am loc de îmbunătățit. Cei care sunt mai buni pot bea apă minerală sau pot obține un ulcior cu un filtru de apă pe care îl pot folosi o vreme, dar apa de la robinet poate face minuni.!

Mănâncă mai puțin Consultanți în nutriție sau dieteticieni îți cer multe mii de forinți pentru a-ți spune exact cât ai nevoie să mănânci, să bei sau să pierzi toate mineralele și vitaminele din corpul tău.

Sună bine, dar - dacă pur și simplu nu aveți nicio boală - aș spune că este complet inutilă.

Patru lucruri pe care nu le vei slăbi nici anul acesta

Mănâncă totul, adică aproape tot, dar vei lua o lingură mai puțin din asta mai târziu sau vei slăbi. Veți observa că acest lucru este, de asemenea, suficient pentru a vă împiedica să vă fie foame și, totuși, aveți mai puține calorii pentru a bea sau a pierde în greutate în corp. Desigur, dacă îți alegi dieta din ingrediente sănătoase și reci și mănânci multe legume și fructe în primul rând, acesta este cel mai bun.

Dar la ralanti nu trebuie să tăiați nici varza umplută, nici clătitele, ci doar atenție la moderare.

Căutați jucătorul

Dacă ați mâncat două vafe după prânz până acum, mâncați una de acum înainte. Dacă ați luat două farfurii de bolognese, luați o porție, dacă ați băut o băutură sau o băutură pentru a pierde în greutate acoperită cu o farfurie de cartofi stivuite împreună cu bunica, folosiți o farfurie mai mică. Este chiar atât de simplu! Nu mai folosiți două lucruri: zahăr și făină albă Eliminând aceste două lucruri, ați făcut deja o mare diferență în ceea ce privește pierderea în greutate și o viață mai sănătoasă.

Zahărul nu este oricum de la diavol, deși persoanele cu rezistență la insulină și diabet sunt susceptibile să se gândească diferit la asta, dar dacă puteți, folosiți altceva pentru a îndulci sau pentru a evita dulciurile. Vestea bună este că nu trebuie.

Desigur, trebuie totuși să fii atent la cantitate! Mutați-vă mai mult Nu trebuie să treceți imediat la un permis de fitness pentru cea mai la modă sală de sport, este suficient să scăpați de băut sau să slăbiți alergând o săptămână, să mergeți la bicicletă sau să urmăriți turnee minute de pe YouTube. Ideea este să te miști mai mult decât înainte. Nu numai greutatea ta, ci și articulațiile tale sunt recunoscătoare, spun asta din experiență. Desigur, în caz de supraponderalitate semnificativă, nu începe să alergi, mersul pe jos sau înotul pot fi o formă mai ușoară de mișcare pentru tine.

Experimentați și beți sau pierdeți în greutate într-un sport care este o plăcere! Poate fi dans sau baschet, yoga, tenis sau badminton, acesta din urmă poate fi încercat împreună cu copilul, de exemplu.!

Dacă vrei să slăbești, bea apă!

Bucurate si distreazate! Nu te opri! Acesta este cel mai greu. Singurul lucru este că vrem să vedem rezultate imediate, sau poate că entuziasmul nostru inițial durează luni întregi și chiar începem să slăbim spectaculos, ne simțim mai bine, dar se întâmplă ceva.

O accidentare, o curgere a nasului și ați terminat: ați pierdut deja o săptămână. Nu ne-am mișcat, am mâncat pensete sau aluat toată săptămâna și simțim că am eșuat: din nou. Nu te gândi la asta!

Nu ai dat greș! Ai trăit o săptămână la pizza? Și ce dacă?! A petrecut două luni înainte să mănânce super, să facă mișcare, să consume cantitatea potrivită de apă. Există și vor fi zile și săptămâni când nu vă veți putea ridica la înălțimea așteptărilor. Dar luna viitoare te descurci din nou.

Gândește pe termen lung. Una sau două săptămâni nu este sfârșitul lumii! Nu renunțați, dați-vă uneori o pauză și, dacă sunteți pregătit atât din punct de vedere fizic, cât și mental, scufundați-vă în frumusețile unui stil de viață sănătos. După un timp, totul devine de rutină oricum și nici măcar nu observați cum consumul sănătos sau slăbitul devin parte a vieții de zi cu zi.

Dacă până acum motivația ta principală a fost să slăbești, încearcă acum altceva.

Dacă vrei să slăbești, bea apă!

Stabiliți-vă un obiectiv pentru a vă potrivi - nu veți gâfâi când va trebui să alergați până pe locul patru, deoarece nu există lift. Gândiți-vă să dați un exemplu excelent copiilor dvs. văzându-vă că mâncați terci la micul dejun și mâncați multe legume.

Alegeți un sport pentru că vă simțiți bine sau reîncărcați-vă. Bea mai multă apă pentru a-ți face pielea mai strălucitoare.

Cu un singur gând, puteți schimba focalizarea către altceva și nu veți mai fi interesat de greutatea dvs., ci de a alerga 3 mile fără ca ritmul cardiac să crească aproape. Știu acum că crezi că este o prostie pentru că scriu lucruri atât de generale.

5 lucruri simple care te pot face cu adevărat să slăbești

Poate fi generic și simplu, dar ceea ce este surprinzător este că funcționează cu adevărat! Cred că diavolul constă în a pierde 45 de lbs.

Dacă urmați persistent aceste 5 principii, nu veți pierde rezultatul!