Alcool

Unele cercetări au arătat că alcoolul afectează sinteza proteinelor în organism, ceea ce este exact ceea ce este necesar pentru dezvoltarea mușchilor. Experimentele efectuate la șobolani de către American Journal of Physiology au arătat că consumul de alcool reduce mușchii slabi și creșterea acestuia. Acest lucru se explică prin faptul că are un efect exact asupra absorbției proteinelor, care este o necesitate de bază pentru creșterea musculară.

Mai mult, cercetările de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit că alcoolul are și un efect negativ asupra producției de hormoni de creștere. Acest hormon este responsabil pentru 70% din procesul de regenerare musculară și creștere musculară!

Alcoolul în culturism

Astfel, alcoolul afectează regenerarea

Cercetătorii de la Universitatea Massey din Noua Zeelandă au studiat modul în care organismul răspunde la o băutură consumată imediat după un antrenament de greutate consistent. S-a constatat că cei care au consumat 1 gram de alcool pe kilogram de greutate corporală în perioada de după antrenament - aceasta este de aproximativ 70 de grame pentru un bărbat de 70 de kilograme. Înseamnă 5 băuturi - au simțit mai multă durere decât cei care au băut suc după antrenament. Nivelurile creatin kinazei au fost ridicate pentru toată lumea - enzima care este produsă în mușchi ca urmare a deteriorării țesuturilor.

Alcoolul încetinește și arderea grăsimilor. Corpul tău face tot posibilul să proceseze alcoolul în acest moment, așa că toate celelalte procese sunt împinse în fundal, astfel încât arderea grăsimilor încetinește dramatic. 24 de grame de alcool - echivalentul a doar 2 băuturi - reduce metabolismul cu 73%!

Chiar și cel mai puternic corp poate arăta moale și flasc dacă mușchii sunt acoperiți cu un strat de grăsime. Iar consumul regulat de alcool este unul dintre cele mai rapide moduri de a te ingrasa. Un pahar de băutură conține în medie 100-165 de calorii. În plus, relaxează inhibițiile, crește pofta de mâncare, ceea ce poate duce la supraalimentare. Un alt experiment a constatat că cei care au consumat alcool au consumat în medie 168 de calorii mai multă mâncare. Gândiți-vă la asta, la care se adaugă cantitatea de calorii din băutură și veți începe încet, dar sigur pe calea creșterii în greutate.

Accelerează deshidratarea

Deși o bere rece rece poate părea a fi cel mai bun calmant al setei după un antrenament greu, obțineți exact opusul a ceea ce doriți cu el - deveniți deshidratat, echilibrul apei din corp scade, sângele dvs. se îngroașă, astfel încât circulă mai lent, astfel încât mușchii tăi se regenerează mult mai încet. Rămâneți cu apă în loc după antrenament sau, dacă doriți să faceți și mai mult pentru dezvoltarea dvs., beți o doză de Whey2O sau Amino Fusion.

Ziua urmatoare…

După o seară plictisitoare, durerea de cap și piciorul pisicii se vor ștampila pe toată ziua, dar vă vor afecta și performanța într-un mod mult mai puțin evident. Are un efect de ex. pentru calitatea somnului, nu veți fi deasupra, nici fizic, nici mental, veți experimenta lentoare și slăbiciune generală în timpul antrenamentului, deci nu veți putea efectua corect.

Desigur, ceea ce este descris aici nu înseamnă că nu puteți bea deloc de acum înainte. Apropo, simțiți-vă liber să savurați o băutură cu prietenii uneori, dar înainte de a cere următoarea rundă, țineți minte aceste linii.