Efectul benefic al saunei asupra corpului nostru: așa că nu-l ratați!

Beneficiile pentru sănătate ale unei saune

4. Memorie mai sănătoasă

Potrivit unui studiu recent publicat în revista Age and Aging, bărbații care stau la saună de mai multe ori pe săptămână au un risc cu 65% mai mic de a dezvolta demență și Alzheimer decât cei care le utilizează o singură dată pe săptămână. Cercetătorii spun că acest lucru este legat de o creștere a fluxului sanguin cerebral.
Acest studiu sugerează că sauna trebuie să devină un obicei obișnuit pentru recuperarea creierului.

5. Ameliorarea durerii

După cum sa menționat deja, sauna ajută la stimularea proceselor de vindecare, precum și a ameliorării durerii. Un studiu a arătat, de asemenea, că sauna poate fi o soluție pentru ameliorarea durerii și tratarea simptomelor durerilor de cap cronice. După opt săptămâni de expunere la saună, cei 37 de participanți au arătat o îmbunătățire semnificativă a intensității durerii de cap. Studiul a fost mic, dar rezultatele sugerează că sauna regulată este o modalitate ușoară de a reduce unele dureri cronice.

6. Imunitate mai bună

Saunarea sa dovedit, de asemenea, că ajută la întărirea sistemului imunitar, potrivit unui studiu. Într-un studiu publicat de Journal of Human Kinetics, după ce a petrecut 15 minute în saună, numărul de celule albe din sânge a crescut imediat la participanți, ceea ce servește la întărirea sistemului imunitar.
Este important de reținut, totuși, că acest efect de stimulare a imunității a fost mai mare la persoanele care se antrenează regulat decât la cei care sunt antrenați, astfel încât o saună poate să nu fie singura modalitate de a ne întări corpul.

7. Detoxifiere și scădere în greutate

Sauna este, de asemenea, foarte bună pentru detoxifiere, deoarece temperatura ridicată determină transpirația corpului, în timpul căreia se elimină excesul de toxine. Din acest motiv, sauna este, de asemenea, foarte bună pentru pielea noastră, deoarece după îndepărtarea toxinelor acumulate sub piele, pielea noastră poate deveni mai fermă și mai elastică. Sauna ajută și la descompunerea grăsimilor, ceea ce este excelent pentru stimularea pierderii în greutate.

După cum puteți vedea, utilizarea saunei are multe avantaje, deci merită să o încorporăm în viața noastră de zi cu zi. Cel mai bine este să aveți o saună cel puțin de două ori pe săptămână timp de doar 15 minute, suplimentând chiar și antrenamentele noastre.